Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe?

Có những hôm bạn thức dậy với toàn thân nhức, đau và mệt mỏi. Tuy nhiên, những triệu chứng này chỉ là hậu quả của một đêm ngủ không ngon giấc do bạn nằm không đúng tư thế. Có thể bạn chưa biết, nhưng tư thế ngủ cũng là tác nhân ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của bạn. sức khỏe lâu dài có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tư thế ngủ chủ yếu phải phù hợp với bạn.Có tư thế ngủ chính là: nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp bụng. Theo các chuyên gia nghiên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe? Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sức khỏe?Có những hôm bạn thức dậy với toàn thân nhức,đau và mệt mỏi. Tuy nhiên, những triệu chứngnày chỉ là hậu quả của một đêm ngủ không ngongiấc do bạn nằm không đúng tư thế.Có thể bạn chưa biết, nhưng tư thế ngủ cũng là tácnhân ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của bạn. sứckhỏe lâu dài có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tưthế ngủ chủ yếu phải phù hợp với bạn.Có tư thế ngủ chính là: nằm ngửa, nằm nghiêng vànằm sấp bụng. Theo các chuyên gia nghiên cứu vềgiấc ngủ của một Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe vàgiấc ngủ ở Los Angeles thì đó là ba tư thế ngủ thoảimái nhất mà nhiều người lựa chọn.Tuy nhiên, với một người, tư thế ngủ thoải mái nhấtchưa chắc đã là tốt nhất cho sức khỏe.Khi ngủ, cơ thể chìm vào một vùng vô thức để hồiphục lại cơ thể. Lúc này, cơ thể tắt tất cả các tín hiệuvới môi trường bên ngoài và không ý thức về nhữnggì mình làm trong giấc ngủ. Tuy nhiên, theo một sốcách nào đấy, cơ thể có thể gặp trục trặc.Ví dụ như khó thở, hoặc thường xuyên gặp trục trặcdẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc rối loạn bởinồng độ ôxy trong máu quá thấp, mà qua thời gian cóthể dẫn đến đột quỵ, suy tim và rối loạn chức năngtình dục và một số hiệu ứng tiêu cực khác về sứckhỏe.Tư thế ngủ nằm ngửaTrong số ba vị trí ngủ cơ bản, tư thế nằm ngửa là phổbiến nhất và có liên quan nhiều nhất với chứng ngưngthở khi ngủ.Những người thường nằm ngửa khi ngủ có thể có xuhướng gặp trục trặc về cơ thể hơn. Vì trọng lực chophép lưỡi của bạn thư giãn và trong lúc chợp mắt vàtrong lúc cơ thể thư giãn, các trương lực truyền quacác cơ bắp liên tục, về cơ bản khiến bạn bị tê liệt vàtỷ lệ bị ngưng thở khi ngủ cũng cao hơn.Tư thế ngủ nằm sấpNgủ ở tư thế nằm sấp cũng rất bất lợi cho sức khỏe.Tư thế này thường được nhiều người béo phì ưathích. Tuy nhiên tư thế này sẽ khiến bạn cảm thấyđau lưng hơn, do dạ dày và lưng của bạn ép vào cộtsống khiến cột sống của bạn khó chịu.Tư thế ngủ nằm nghiêngTheo một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởiDịch vụ đánh giá giấc ngủ London, thì đây là tư thếngủ phổ biến nhất, với hơn 50% số người lựa chọn.Cũng theo các chuyên gia, nằm nghiêng khi ngủ, cụthể là nghiêng về phía bên phải sẽ rất tốt cho sứckhỏe. Các vị trí còn lại có thể làm tăng huyết áp,tăng nhịp tim của bạn. Những người bị bệnh timkhông nên ngủ quay về phía bên trái, vì tư thế này cóthể gây sức ép lên tim, cung lượng tim hoặc chứcnăng của dây thần kinh tim