Tư thế và động tác đúng trong thời gian mang thai

Ở thời kỳ đầu mang thai, một chút sơ sảy sẽ gây ra những nguy hiểm không đáng có cho cả mẹ và bé do cuống rốn của trẻ chưa phát triển toàn diện. Bởi vậy, người mẹ nên hết sức chú ý tránh những chèn ép vùng bụng do quá trình vận động gây nên. Cùng với sự phát triển của thai nhi ở kỳ giữa và cuối thai kỳ, bụng bà mẹ ngày càng to ra, tăng thêm gánh nặng cho xương sống và cơ bắp vùng lưng dẫn đến những triệu chứng như đau lưng, mệt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tư thế và động tác đúng trong thời gian mang thai Tư thế và động tác đúng trong thời gian mang thaiỞ thời kỳ đầu mang thai, một chút sơ sảy sẽ gây ra những nguy hiểm khôngđáng có cho cả mẹ và bé do cuống rốn của trẻ chưa phát triển toàn diện. Bởivậy, người mẹ nên hết sức chú ý tránh những chèn ép vùng bụng do quá trìnhvận động gây nên.Cùng với sự phát triển của thai nhi ở kỳ giữa và cuối thai kỳ, bụng bà mẹngày càng to ra, tăng thêm gánh nặng cho xương sống và cơ bắp vùng lưngdẫn đến những triệu chứng như đau lưng, mệt mỏi. Do đó, thai phụ cần chú ýduy trì tư thế đúng đắn để hạn chế tình trạng này và đảm bảo sức khỏe cho cảhai mẹ con.1. Tư thế đứngKhi đứng các bà bầu nên đứng thẳng người, đầu ngẩng, mông và cơ bắp vùngbụng thu gọn lại, như vậy để đảm bảo xương chậu không bị lệch và thai nhicũng được duy trì ở vị trí đúng của mình. Ngoài ra, hai chân không nên khéplại quá nhiều bởi như vậy sẽ khiến trọng tâm nặng ở gần lòng bàn chân gâynên mỏi mệt, để tốt nhất vài phút chị em nên thay đổi vị trí chân một lần.2. Tư thế điRất nhiều phụ nữ có bầu đi với tư thế khom lưng hoặc ưỡn ngực quá mức,như vậy là rất sai lầm. Tư thế đúng là ngẩng đầu, lưng và cổ thẳng, thu gọnmông đi với tư thế toàn thân thăng bằng. Khi đi, bước nhẹ nhàng và bước nàynối tiếp bước kia.3. Tư thế ngồiDo bụng chị em ngày càng to lên vì vậy tư thế ngồi rất cần chú trọng. Khingồi dưới đất, bà bầu cứ ngồi sao cho thoải mái nhất còn khi ngồi trên ghế thìcần ngồi thẳng lưng, không ngồi lệch ra thành ghế kẻo trơn ngã. Lưng, môngsát với chỗ tựa lưng ở ghế, toàn thân thả lỏng. Không nên ngồi mạnh xuốngghế đột ngột, phải nhẹ nhàng; lúc đứng dậy lưng phải vươn ra trước (tốt nhấtlà có điểm để tỳ tay) rồi mới đứng hai chân lên.4. Tư thế lên, xuống cầu thangCũng giống lúc đi, tư thế khi lên, xuống cầu thang không nên khom lưnghoặc ưỡn ngực quá mức và cần phải thẳng lưng. Mũi chân cần phải chạm đấttrước rồi mới đặt cả hai chân, leo từng bậc một và tư thế luôn chắc chắn. Tớigiai đoạn cuối của thai kỳ, chị em càng hết sức cẩn thận vì giai đoạn nàybụng to và chắn mất tầm nhìn, tốt nhất hãy nắm chắc vào tay vịn của cầuthang.5. Tư thế nằm ngủBà bầu nên nằm ngủ ở tư thế nghiêng vì đây là trạng thái nghỉ ngơi tốt nhấtcho cả hai mẹ con và tránh được những cơn đau lưng dai dẳng. Khi nằmnghiêng, thân hơi cong về phía trước, các khớp của chi được buông lỏng hoàntoàn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp cũng như hoạt động củatim.6. Tư thế ngồi dậyNhiều người cảm thấy mệt mỏi khi ra khỏi giường hoặc các bệnh đau kinhniên thường đau hơn khi ngủ dậy. Tốt nhất, khi muốn ra khỏi giường, trướctiên bạn hãy nằm nghiêng người rồi dậy từ từ. Sau đó, cho chân ra phía mépgiường, dùng tay chống người lên đồng thời cho chân xuống đất. Ngồi trêngiường vài giây trước khi đứng thẳng người lên. Việc ngồi lại như vậy giúpbạn tránh được chóng mặt do tụt huyết áp đột ngột.7. Tư thế lấy đồ vậtKhi chị em cần lấy đồ vật dưới đất cần đảm bảo tư thế thẳng lưng để cáckhớp xương hông ổn định, tức là cong gối trước, hạ lưng sau, ngồi xổm rồimới lấy. Hết sức tránh sự chèn ép vùng bụng, không nên chọn tư thế nghiêngngười vì làm vậy rất dễ bị đau lưng và có thể dãn dây chằng.8. Tư thế là quần áoKhi là quần áo, bạn có thể ngồi hoặc đứng đều được nhưng cần chú ý chânphải cùng hướng với tay chứ không cầm bàn là chếch ra đằng trước hoặc vớira sau quá xa, xoay chuyển lưng để là cho thoải mái.Đủ dưỡng chất để thai nhi phát triểnĐiều tra một số trẻ suy dinh dưỡng phát hiện thấy rằng trọng lượng não, hàmlượng mỡ, axit nucleic, phot pho... đều thấp hơn so với những đứa trẻ đượccung cấp đủ khoáng chất...Bào thai phát triển nhờ sự hấp thu dinh dưỡng từ cơ thể mẹ. Do đó, ngườiphụ nữ khi mang thai nếu không chú ý bổ sung những thực phẩm sạch, đầyđủ dưỡng chất thì nguy cơ sinh ra một đứa trẻ yếu ớt là rất cao, đồng thời thểtrọng và số lượng tế bào não chỉ đạt 80% so với trẻ sơ sinh bình thường.Nhiệt độ khí hậu ảnh hưởng giới tính thai nhiTạp chí “Kim dương” (Trung Quốc) cho biết, nếu như bạn muốn sinh con traithì tốt nhất nên thụ thai trong tháng nóng cuối cùng, còn nếu như bạn muốncó con gái nên chờ đến mùa đông lạnh hãy thụ thai.Một chuyên gia của trường đại học ở Đức đã nghiên cứu và chứng minh đượcnhận định trên, do vậy tỷ lệ nam nữ sinh ra cũng được thay đổi theo mùa.Tạp chí nêu: “Tỷ lệ giới tính gần như có liên quan mật thiết tới nhiệt độ trướckhi thụ thai một tháng”. Chuyên gia cũng đã tiến hành thống kê so sánh nhiệtđộ mỗi tháng của Đức với tỷ lệ trẻ sinh ra từ năm 1946 đến 1995 để tìm hiểunhiệt độ có phải là yếu tố ảnh hưởng tới giới tính của thai nhi hay không.Họ phát hiện thấy sau mùa hè oi bức bé trai sinh ra nhiều hơn, còn sau mùađông lạnh bé gái được sinh ra nhiều hơn. Cho dù nhiệt độ khí hậu có chútthay đổi cũng ảnh hưởng tới tỷ lệ giới tính.Tạp chí nêu rằng: “lic>Khi tinh trùng của người đàn ông phát triển, nhiệt độgần như đã phát huy tác ...