Tự tin để giảm cân

Thừa cân đương nhiên là làm vóc dáng bạn trở nên nặng nề. Tuy nhiên để làm mất đi vài cân thừa này hoàn toàn không khó, chỉ cần bạn thực hiện những bước đơn giản dưới đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tự tin để giảm cân Tự tin để giảm cânThừa cân đương nhiên là làm vóc dáng bạn trở nên nặng nề. Tuynhiên để làm mất đi vài cân thừa này hoàn toàn không khó, chỉcần bạn thực hiện những bước đơn giản dưới đây.1. Hãy nghĩ: “Mình cũng không béo lắm”Hãy luôn tự nói với mình liên tục trong 3 tuần, vào các buổi tối,trước khi đi ngủ: “Mình đâu có béo”.Hãy tưởng tượng rằng những bộ quần áo bạn mặc là vì bạn thíchchúng, bạn thích được mặc rộng rãi. Phương pháp này nhằm kéobạn ra khỏi sự chán nản vì cảm thấy mình thừa cân.Nếu để cảm giác chán nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thúvới một phương pháp giảm cân nào.Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả củanó.2. Uống nước đều đặnCó những người thường xuyên quên uống nước nhưng lại cónhững người uống quá nhiều một lúc.Tốt nhất là cơ thể bạn phải được cung cấp nước đều đặn, nhiềulần trong ngày và mỗi lần bạn chỉ nên uống 1 cốc. Điều này rấtcó lợi cho thận.Việc uống nước thường xuyên như vậy làm bạn không cảm thấyđói. Và để không quên uống nước, hãy để những cốc nước trênbàn làm việc, trong phòng ngủ...3. Hít hương thơm bạc hàMột nghiên cứu mới đây được các nhóm nghiên cứu làm việc tạitrường đại học Wheeling Jesuit cho biết, nếu bạn thường xuyênhít mùi hương bạc hà bạn có thể giúp cơ thể mình tiêu tới 23%năng lượng4. Sử dụng nhiều gia vị trong chế biếnỚt, hạt tiêu, gừng... nếu được sử dụng nhiều trong chế biến thứcăn nó sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Đây là kết quảnghiên cứu của người Nhật Bản.Gia vị không những mang lại mùi thơm cho món ăn mà nó còngiúp bạn giảm cân.5. Sử dụng kem tiêu mỡHiện nay trên thị trường có bán một số loại kem bôi giúp làmtan mỡ bụng, đùi... Hãy cho kem vào lòng bàn tay và úp lênphần cơ thể bạn muốn tiêu mỡ. Sau đó dùng tay mát xa bộ phầnnày của cơ thể.Bạn nên đọc kỹ hưỡng dẫn và liều dùng.6. Sử dụng tảo spirulinLoại tảo nước ngọt này chứa nhiều chất khoáng và có tác dụngphục hồi sức khỏe cho người dùng. Loại tảo này hiện nay đãđược chế biến thành thuốc dạng viên con nhộng hoặc viên nénvà bán ở hiệu thuốc.Nó có tác dụng làm giảm cơn đói và loại bỏ những ngấn thịt ởbụng những người thừa cân. Một liều dùng từ 300 –500mg/ngày và dùng trong 20 ngày.7. Bổ sung đủ vitaminHãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin C bằng cách ăn nhiềuhoa quả (cam, kiwi...) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin Ckhông thể thiếu trong quá trình sản xuất cacnitin - một chất đốtcháy mỡ ở các tế bào.Các nhà nghiên cứu Mỹ đã chứng minh nếu bạn dùng 500mgC/ngày (tương đương với 1 viên nén), bạn có thể loại bỏ lượngmỡ nhiều hơn khi bạn chơi thể thao tới 4 lần.Một chế độ ăn giầu vitamin C: mùi tây, cam quýt... hoặc uốngthuốc C sẽ giúp bạn giảm cân.