Tự trị bệnh xương khớp ở người cao tuổi

NCT do quá trình lão hóa, khó tránh khỏi việc nhức mỏi tay chân, đau xương khớp. Tuy vậy, biết cách phòng và tự điều trị thì sẽ hạn chế sự tiến triển của bệnh. Không để tăng trọng lượng Cơ quan vận động ở người gồm có các khớp, các cơ, gân và những xương. Với tiến triển tuổi, mô sụn ở đầu các xương dài càng giảm dần và một số bệnh gây đau khi cử động có nguy cơ xuất hiện, điển hình là chứng hư khớp. Các cơ bắp cũng giảm dần thể tích, đồng thời...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tự trị bệnh xương khớp ở người cao tuổiTự trị bệnh xương khớp ở người cao tuổiNCT do quá trình lão hóa, khó tránh khỏi việc nhức mỏitay chân, đau xương khớp. Tuy vậy, biết cách phòng vàtự điều trị thì sẽ hạn chế sự tiến triển của bệnh.Không để tăng trọng lượngCơ quan vận động ở người gồm có các khớp, các cơ, gân vànhững xương. Với tiến triển tuổi, mô sụn ở đầu các xươngdài càng giảm dần và một số bệnh gây đau khi cử động cónguy cơ xuất hiện, điển hình là chứng hư khớp.Các cơ bắp cũng giảm dần thể tích, đồng thời khối lượngxương cứ bé đi, dần dẫn đến chứng loãng xương. Ở phụ nữsau tuổi mãn kinh, khối lượng xương lại giảm đi càng nhanhhơn do sự giảm sút nồng độ các estrogen trong cơ thể.Các bác sĩ khoa xương khớp và thể dục thể thao đã khuyếncáo, có thể phòng ngừa và làm chậm lại quá trình biến đối kểtrên dẫn tới một số bệnh xương - khớp thường gặp ở NCT. Thể thao giúp duy trì chức năng ở các xương - khớpTheo GS Maxime Dougados (Pháp), trước hết, cần chống lại3 kẻ thù với các khớp xương là: Sự tăng trọng lượng cơ thểquá mức, thói quen lười vận động cơ bắp và các chấn thương;còn đối với hệ xương khớp, cần hoạt động cơ bắp hằng ngàyđều đặn, không nghiện rượu và thuốc lá...Đi bộ đúng cáchCác chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, hoạt động cơbắp là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơquan vận động của cơ thể. Đi bộ hằng ngày, đó là sự sốngcòn. Nhưng để giúp ích được cho sức khoẻ, cần tiến hành đibộ đúng cách: hằng tuần 3 lần, mỗi lần 1h là mức thấp nhất.Trong quá trình đi bộ như vậy, do bàn chân tiếp xúc với mặtđất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sốngở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm chocơ bắp mạnh lên và giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng ởmức hoàn hảo.Ngoài cách đi bộ hằng ngày, bơi lội và đi xe đạp cũng nhưcác môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ, giúp cho sự duy trì chứcnăng ở các xương - khớp được tốt.Ngay cả với những người mắc chứng hư khớp, các bác sĩcũng thống nhất ý kiến là không để những bệnh nhân đó hoàntoàn nghỉ ngơi mà nên khuyến khích họ thực hiện nhữngđộng tác do các chuyên viên chỉnh hình khuyến cáo, nhằmduy trì các gân và cơ bắp ở trạng thái tốt.Gần đây, các bệnh nhân hư khớp đã có cách điều trị hỗ trợtích cực đó là tiêm axit hyaluronic vào quanh khớp để làmgiảm các cơn đau và cải thiện chức năng khớp trong vài tuần.