Tư vấn: có nên uống vitamin E cho đẹp da?.

Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tế bào phát triển bình thường, bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hóa,... Độc giả hỏi:Ngày trước em có uống vitamin E và vitamin C thấy da đẹp hơn nhưng nghe nói là uống vitamin E không tốt nên em dừng. Uống vitamin E nhiều có ảnh hưởng gì không? Và nếu uống thì nên uống thế nào cho đúng?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tư vấn: có nên uống vitamin E cho đẹp da?.Tư vấn: có nên uống vitamin E cho đẹp da?Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tế bào phát triển bìnhthường, bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hóa,...Độc giả hỏi:Ngày trước em có uống vitamin E và vitamin C thấy da đẹp hơn nhưng nghe nói làuống vitamin E không tốt nên em dừng. Uống vitamin E nhiều có ảnh hưởng gìkhông? Và nếu uống thì nên uống thế nào cho đúng?Tư vấn:Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tế bào phát triển bình thường,bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hóa,giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và các cơ quankhác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá huỷ hồng cầu bởi các chất độc trongmáu, làm chậm quá trình lão hóaở tế bào. Vitamin E thiên nhiên giúp da không bịkhô, duy trì sự tươi mới của làn da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn. Tuynhiên, mỗi ngày, cơ thể bạn chỉ cần khoảng 15mg vitamin E. Nếu dùng liều caoquá thì sẽ phản tác dụng. Bởi vậy, các chuyên gia vẫn khuyên rằng bạn nên bổsung vitamin E qua thực phẩm thay vì qua thuốc hay các loại thực phẩm chứcnăng.Vitamin E có trong thức ăn nguồn gốc động vật và thực vật, có nhiều trong dầuthực vật, các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá... Nhiềungười có thói quen uống một viên vitamin E mỗi ngày kéo dài trong nhiều tháng làkhông nên. Trường hợp ăn uống kém thì có thể bổ sung bằng thuốc uống nhưngcũng chỉ nên uống 1 - 2 tháng rồi ngưng, vài tháng sau mới dùng tiếp, và cách bổsung an toàn nhất là ăn các loại thực phẩm có nhiều vitamin E. Ngoài ra, việc bổsung vitamin E từ thực phẩm còn cung cấp thêm các chất chống oxy hoá khác nhưvitamin A, C, một số vi chất dinh dưỡng. Bạn nên biết rằng, nếu chỉ bổ sungvitamin E mà thiếu những chất chống oxy hóa khác (vitamin C, selenium, betacarotene, ubiquinone...) thì không đủ.Vì vậy, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng để có được làn da trẻ đẹp thay vìphải uống mỗi ngày.Chúc các bạn thành công!