Tự xoa bóp cải thiện chức năng tiêu hóa

Theo quan niệm của y học cổ truyền, chức năng tiêu hoá thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng thuộc về hai cơ quan chủ yếu là phủ Vị và tạng Tỳ. để cải thiện chức năng tiêu hoá và phòng chống các chứng trạng này có thể tiến hành các thao tác xoa bóp đơn giản vùng bụng, hai đường kinh Vị,Tỳ và một số huyệt vị đặc hiệu. Xoa bụng trên và toàn bụng
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tự xoa bóp cải thiện chức năng tiêu hóa Tự xoa bóp cải thiện chức năng tiêu hóaTheo quan niệm của y học cổ truyền, chức năng tiêu hoá thức ănvà hấp thụ chất dinh dưỡng thuộc về hai cơ quan chủ yếu là phủ Vịvà tạng Tỳ. để cải thiện chức năng tiêu hoá và phòng chống cácchứng trạng này có thể tiến hành các thao tác xoa bóp đơn giảnvùng bụng, hai đường kinh Vị,Tỳ và một số huyệt vị đặc hiệu.Xoa bụng trên và toàn bụngLựa chọn tư thế nằm hoặc nửa nằm nửa ngồi, dùng hai bàn tay đặtlên nhau, lấy điểm giữa đường nối mỏ ác và rốn làm trung tâm xoavùng trên rốn theo chiều kim đồng hồ chừng 100 vòng với một lựcấn vừa phải. Tương tự như vậy, lấy rốn làm trung tâm xoa toànbụng theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài rồi lại từ ngoài vàotrong chừng 100 vòng sao cho toàn bụng ấm lên là được.Xát mặt trước cẳng chânChọn tư thế ngồi, gác cẳng chân phải lên đùi trái, xòe rộng ngóncái bàn tay phải, bốn ngón kia khép chặt, đặt hổ khẩu vào bờ trướcxương chầy ở dưới gối, các ngón tay ôm lấy cẳng chân, xát từ trênxuống dưới mắt cá với một lực ấn vừa phải chừng 30 - 50 lần saocho cẳng chân ấm nóng lên là được. Sau đó đổi cẳng chân trái, tiếnhành thao tác tương tự như đối với cẳng chân phải. Hai đường kinhVị và Tỳ nằm hai bên phía trước cẳng chân, xoa xát như vậy có tácdụng làm lưu thông kinh mạch, tăng cường công năng của Tỳ Vị,góp phần cải thiện chức năng tiêu hoá. Day huyệt trung quản.Day ấn huyệt Trung quảnChọn tư thế nằm ngửa hoặc nửa nằm nửa ngồi, dùng ngón tay cáiday ấn huyệt Trung quản trong 1 phút. Vị trí huyệt Trung quản: lấyở điểm giữa của đoạn nối rốn và điểm mũi ức. Nghiên cứu hiện đạicho thấy, day bấm huyệt vị này có tác dụng tăng cường nhu độngcủa dạ dày và ruột, kích thích tiết dịch, thúc đẩy quá trình tiêu hóavà hấp thu, dự phòng tích cực các chứng bệnh như đầy bụng, chậmtiêu, buồn nôn, ợ hơi, ợ chua, chán ăn, nấc...Day ấn huyệt Kiến lýChọn tư thế nằm ngửa hoặc nửa nằm nửa ngồi, dùng ngón tay cáihoặc ngón giữa day ấn huyệt Kiến lý trong 1 phút. Vị trí huyệtKiến lý: lấy ở điểm nối 3/8 dưới và 5/8 trên của đoạn nối rốn vàđiểm gặp nhau của hai bờ sườn. Huyệt vị này có tác dụng vận tỳ lýkhí, hòa vị tiêu tích, thường được dùng để phòng chống các chứngbệnh như đầy bụng, chán ăn, chậm tiêu, đau bụng, nôn mửa...Day ấn huyệt Thiên khuChọn tư thế nằm ngửa hoặc nửa nằm nửa ngồi, dùng hai ngón taycái hoặc hai ngón giữa day ấn đồng thời cả hai huyệt Thiên khutrong 1 phút. Vị trí huyệt Thiên khu: lấy ở rốn ngang ra 2 thốn.Huyệt vị này có tác dụng điều hòa vị tràng, lý khí tiêu trệ, phù thổhóa thấp, thường được dùng để phòng chống các chứng bệnh nhưđau bụng vùng quanh rốn, sôi bụng, đầy bụng, chán ăn, ăn khôngtiêu, nôn, táo bón, tiêu chảy, kiết lỵ...Day ấn huyệt Túc tam lýChọn tư thế ngồi, dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn huyệtTúc tam lý trong 1 phút. Vị trí huyệt Túc tam lý: sờ bờ trướcxương ống chân (mào chày) từ dưới cổ chân ngược lên, đến gầnkhớp gối ngón tay bị mắc lại ở đâu thì đó là lồi củ trước xươngchày, từ đây đo ra ngoài một khoát ngón tay là vị trí của huyệt, ấncó cảm giác tê tức lan xuống bàn chân. Huyệt vị này có công năngđiều hòa tỳ vị, hóa thấp tiêu trệ, kiện vận tỳ dương, ôn trung tánhàn, bổ trung ích khí, điều hòa khí huyết, bổ hư cường thân,chuyên được dùng để phòng chống các bệnh lý thuộc đường tiêuhóa và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Nghiên cứu hiện đại chothấy, day ấn huyệt Túc tam lý có tác dụng điều hòa chức năng cobóp và tiết dịch của dạ dày và ruột, tăng cường năng lực tiêu hóavà hấp thu, dự phòng tích cực các chứng bệnh như đau dạ dày, ănkhông tiêu, táo bón, sôi bụng, tiêu chảy, nôn nấc... Day huyệt tam âm giao.Day ấn huyệt Tam âm giaoChọn tư thế ngồi, dùng ngón tay cái day ấn huyệt Tam âm giaotrong 1 phút. Vị trí huyệt Tam âm giao: ở trên mắt cá chân trong 3thốn, ngay sau bờ trong xương chày. Đây là huyệt vị thuộc kinhTỳ, có tác dụng bổ tỳ thổ, trợ tiêu hoá, thông khí trệ, kiện tỳ trừthấp, bổ can ích thận, thường được dùng để phòng chống cácchứng bệnh ở đường tiêu hoá như ăn kém, đầy bụng, chậm tiêu,nôn, tiêu chảy...