Tuyệt chiêu giảm 7kg nhờ táo

Táo chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân dễ dàng. Rất nhiều phụ nữ đã giảm cân thành công với táo. Tùy cơ địa và tình trạng hấp thu của mỗi hệ tiêu hóa, nhưng về cơ bản bạn sẽ giảm được 5-7 kg sau 3 tháng ăn kiêng với táo. Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tuyệt chiêu giảm 7kg nhờ táo Tuyệt chiêu giảm 7kg nhờ táoTáo chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân dễ dàng.Rất nhiều phụ nữ đã giảm cân thành công với táo. Tùy cơ địa và tình trạng hấp thucủa mỗi hệ tiêu hóa, nhưng về cơ bản bạn sẽ giảm được 5-7 kg sau 3 tháng ănkiêng với táo. Táo chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụtrong cơ thể, có thể phòng chống tăng cân.Tác dụng giảm béo, thải độc của táoĂn táo làm giảm mức cholesterol xấu (lipoprotein), tránh được tình trạng xơ vữađộng mạch và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông trong cơ thể. Giúp ngănngừa các bệnh tim mạch, đột tử. Uống nước táo ép 2 lần/ngày có thể giúp tăngcường nồng độ hemoglobin (thành phần cấu tạo của hồng cầu) cải thiện đáng kểtình trạng thiếu máu.Táo chứa rất nhiều chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể nên khi dùng táo để giảm cân, da vẫn đẹp.Hàm lượng axit malic trong táo dễ dàng phân tán trong cơ thể, kích thích tế bào mỡsản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Nhiều chị em đã giảmcân rất nhanh bằng cách uống dấm táo. Nhưng theo các chuyên gia về dinh dưỡngthì đây là một cách giảm cân không khoa học, dấm táo được chiết xuất từ táo vớinồng độ axit khá mạnh thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn chặn hấp thu chất béo,chất đạm và cả đường. Cho nên cơ thể sẽ nhanh chóng mệt mỏi, thiếu chất. Một sốtrường hợp còn mắc các bệnh về dạ dày, ruột do axit từ dấm táo khiến các nhungmao ruột bị tổn thương dẫn đến cơ thể dần dần suy nhược vì tình trạng hấp thu khóphục hồi.Thực đơn ăn kiêng với táoTiến trình ăn kiêng bằng táo mà chúng tôi giới thiệu là cách dùng táo thay thế cácthực phẩm khác trong 2 ngày/tuần. Vào 2 ngày cố định trong 1 tuần, bạn chỉ ăn táo,uống nước và một số loại hoa quả khác. Các ngày còn lại bạn ăn uống bình thường.Quy trình lặp đi lặp lại trong 3 tháng. Nếu bạn đã đạt được trọng lượng mongmuốn thì nên dừng lại, hoặc thực hiện thêm các tháng thứ 4, thứ 5 nếu muốn. Trong 3 tháng giảm cân với táo, bạn nên kiêng hoàn toàn chất béo, chất ngọt, ăn với lượng vừa phải thì mới đạt hiệu quả mong muốn (Ảnh minh họa).2 ngày duy nhất trong tuần bạn thay thế các bữa chính bằng táo, cung cấp hơn 2 lítnước cho cơ thể. Táo có chứa lượng đường nhất định nên cơ thể sẽ không bị mệtmỏi, không mất nước, ngoài ra các vitamin A, C, một lượng nhỏ vitamin E, B, K sẽhỗ trợ vừa đủ cho làn da không bị xấu đi. Lượng chất xơ hòa tan và không hòa tandồi dào trong táo giúp hệ tiêu hóa vẫn hoạt động bình thường, bạn sẽ không bị tiêuchảy hay táo bón. Pectin (là một trong những chất xơ không hoà tan) trong táo cókhả năng rửa trôi những kim loại nặng gây hại ra khỏi cơ thể.Trong 2 ngày này, bạn cần kiêng hoàn toàn tinh bột, chất béo, chất ngọt. Có thể ăn100gr thịt bò vào buổi trưa cho những người có huyết áp thấp, bổ sung thêm 1-2 lysữa dành riêng cho người ăn kiêng. Kết thúc 2 ngày chỉ ăn táo, 5 ngày còn lại trongtuần, bạn có thể ăn uống bình thường. Và lại bắt đầu ăn táo hoàn toàn trong 2 ngàycủa tuần tiếp theo. Lặp lại trong tháng, chắc chắn bạn sẽ giảm được 5-7kg.Chú ý:Do 2 ngày dùng táo thay thế cho các thực phẩm khác, nên hệ tiêu hóa cần thíchnghi dần dần khi trở lại chế độ ăn bình thường. Vì thế ngày thứ 3 trong tuần, bạnkhông được ăn bù cho 2 ngày vừa qua, bạn nên bắt đầu từ từ bằng cách ăn cháo,súp, rau xanh và các thực phẩm dễ tiêu khác. Bữa tối nên hạn chế tối đa tinh bột vìcơ thể ít hoạt động sẽ dễ tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt trong 3 tháng ăn kiêng, bạnkhông nên ăn nhiều chất béo, chất ngọt, tinh bột kẻo uổng phí cả quá trình giảmcân bằng táo này.Táo rửa sạch có thể ăn cả vỏ. Ngoài ra, sau 2 ngày ăn táo, những ngày khác bạn cóthể dùng trà vỏ táo để hạn chế sự hấp thu chất béo.Cách làm trà vỏ táo như sau: Vỏ táo phơi khô để pha trà rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm mỡ máu...100gr vỏ táo phơi khô50gr trà xanh (hoặc trà mạn)Đun sôi nước rồi hãm các nguyên liệu trong 5 phút, có thể thêm đường dành chongười ăn kiêng nếu bạn cảm thấy thèm đồ ngọt. Trà vỏ táo có vị thơm mát rất dễuống, nên dùng sau bữa ăn hoặc nhâm nhi trong giờ làm việc sẽ giúp tinh thần sảngkhoái, chống mệt mỏi.Mỗi ngày bạn chạy bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút, khi mồ hôi toát ra sẽgiúp loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh đạthiệu quả hơn.