Ung thư có thể tự ngừa

Vận động là một "bài thuốc" tuyệt vời nhất để phòng ngừa căn bệnh ung thư Mặc dù sự tiến bộ vượt bậc của nền y học thế giới trong thời gian qua đã mở ra nhiều chân trời mới trong điều trị các bệnh nan y, nhưng chỉ cần nhắc đến hai chữ "ung thư" thì ai nấy cũng đều rụng rời. Bên cạnh đó, việc khám bệnh định kỳ vẫn còn là khái niệm của "nhà giàu". Dó đó, khi phát hiện thì bệnh đã ở giai đoạn cuối hoặc biến chứng phức tạp, tuy nhiên, ung...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ung thư có thể tự ngừa Ung thư có thể tự ngừa Vận động là một bài thuốc tuyệt vời nhất để phòng ngừa căn bệnh ung thư Mặc dù sự tiến bộ vượt bậc của nền y học thế giới trong thời gian qua đãmở ra nhiều chân trời mới trong điều trị các bệnh nan y, nhưng chỉ cần nhắc đếnhai chữ ung thư thì ai nấy cũng đều rụng rời. Bên cạnh đó, việc khám bệnh định kỳ vẫn còn là khái niệm của nhà giàu.Dó đó, khi phát hiện thì bệnh đã ở giai đoạn cuối hoặc biến chứng phức tạp, tuynhiên, ung thư vẫn có thể ngừa! Rèn luyện sức khỏe Vận động là một bài thuốc tuyệt vời nhất, đó là lời khuyên của bác sĩ PamPeeke, tác giả cuốn Body for Life for Women. Khi tập thể dục thường xuyên,những chất bã độc hại sẽ được thải ra ngoài theo tuyến mồ hôi, bên cạnh đó nănglượng nạp vào cơ thể cũng sẽ được tiêu hao hiệu quả. Quan trọng hơn, tinh thầnluôn sảng khoái đồng thời sức đề kháng của cơ thể cũng tăng do đó, sẽ góp phầnphòng chống ung thư. Các kết quả nghiên cứu còn cho thấy, những phụ nữ tập thể dục từ một đếnhai giờ mỗi tuần có khả năng giảm rủi ro nếu mắc ung thư vú từ 20% đến 30%.Không chỉ vậy, nếu tích cực và vận động đều đặn cũng có thể nâng cao khả năngtiêu diệt tế bào ung thư đến 40%. Rượu: Nói không với ly thứ hai Rượu còn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: vòmmiệng và đặc biệt là chứng ung thư gan. Cách đây không lâu, các kết quả nghiêncứu ở những phụ nữ uống quá 3 ly rượu mỗi ngày đã khiến dư luận hết sức hoangmang vì họ chính là những người có khả năng mắc ung thư vú lên đến 30%. Giữ ổn định trọng lượng cơ thể Khi vượt qua lứa tuổi dậy thì, trọng lượng cơ thể thường tăng rất nhanh,đặc biệt là với những phụ nữ đã lập gia đình và nam giới độ tuổi trung niên. Tuynhiên, khi cơ thể bạn tăng từ 9 đến 13kg thì rất đáng báo động vì có thể trọng cơthể đang tiềm ẩn nguy cơ ung thư vú. Hãy giữ cho trọng lượng của mình ổn định bằng cách thường xuyên đi canđể có chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý nhất, Giáo sư Jame Hill thuộc ĐHColorado Denver đã khuyên như thế. Ông chính là người đã thực hiện thành côngđể ngăn ngừa sự tăng cân. Như vậy, nếu cố gắng giữ cho cơ thể không tăng cânhoặc tăng rất ít bằng các biện pháp tích cực và khoa học như: tập thể dục, vậnđộng, dinh dưỡng... sẽ giảm thiểu nguy cơ ung thư. Vitamin D ngừa ung thư Những khám phá mới về vitamin D - loại vitamin rất nhiều người Mỹ đangthiếu hụt - cho thấy đây là loại vitamin có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú, ung thưbuồng trứng và ung thư ruột kết. Đây không phải là loại vitamin khó tìm vì cơ thểcó thể hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Nếu da bạn hơi tái điều đó có nghĩa là bạn cần tiếp xúc với ánh nắng 10phút mỗi ngày, còn nếu muốn làn da hơi nâu tức là bạn sẽ phơi mình ngoài nắngít nhất 30 phút (tuy nhiên phải nhớ sử dụng kem chống nắng). Dĩ nhiên, nếu muốntắm nắng nên chọn buổi sớm mai vì không khí trong lành và cường độ tia cực tímcũng không dày đặc như giữa trưa. Hoặc tối thiểu, phải bổ sung từ các nhóm thựcphẩm giàu vitamin D như cá hồi hay cá ngừ đại dương. Ngưng thuốc lá ngay hôm nay Thuốc lá là nguyên nhân của một trong ba loại ung thư dẫn đến chết nhiềungười nhất tại Mỹ. Nếu ngay ngày mai, mọi người ngừng hút thuốc thì ung thưphổi sẽ trở thành bệnh hiếm gặp trong vòng 20 năm tới. Bác sĩ Thomas J. Glynn -người lãnh đạo công trình khoa học nghiên cứu ung thư và xu hướng phát triểnung thư ở Mỹ đã phát biểu như thế. Điều đó cũng có nghĩa là, nếu thuốc lá thamgia vào cuộc sống và công việc hằng ngày thì loài người đang phải đối mặt vớinguy cơ bị ung thư khoảng 30%. Hãy nói không với thuốc lá Thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân người hút mà khói thuốc còn ảnhhưởng đến những người xung quanh. Trong khi đó, khi không hút thuốc, conngười sẽ cảm thấy được tự do vì không còn là nô lệ của thuốc lá nữa. Do đó,không hút thuốc lá chính là bảo vệ chính mình và mọi người. Thịt đỏ và nguy cơ ung thư Một số nghiên cứu tại các bang của Mỹ gần đây cho biết, những người phụnữ có thói quen ăn trên 50g thịt đỏ mỗi ngày thì sẽ có nguy cơ mắc ung thư ruộtkết từ 30 - 40%, khả năng này sẽ tăng gấp đôi nếu lượng thịt đỏ tăng gấp đôi trongmột tuần. Vì thế, tình hình sẽ đơn giản hơn nếu chúng ta thay thế thịt đỏ bằng cácloại thịt gia cầm, cá và rau củ tươi khác. Mặc SPFI Giáo sư Seth Matarasso - chuyên gia nghiên cứu các vấn đề về da thuộc ĐHCalifonia bang San Francisco đã rút ra kết luận: Phơi mình dưới ánh nắng mặttrời tác hại cũng như việc hút thuốc lá vì cả hai đều làm tổn hại làn da và chúngđều có thể giết chết bạn. Vì thế tốt nhất nên tạo một lớp màn chắn để bảo vệ lànda khi tiếp xúc với ánh mặt trời. Ngoài việc sử dụng trang phục, nên kết hợp với kem chống nắng có độ SPFphù hợp cho từng mô ...