Uống nhiều nước ngọt có gas làm mất nước

Nhiều người nghĩ rằng, cốc nước lạnh hay chai nước có gas giúp giải khát khi đi nắng về. Điều này hoàn toàn sai lầm. Thực tế, uống nước lạnh không thể giải khát mà còn gây viêm họng, tức thì tạo ra các cơn khát giả tạo, gây háo nước. Nhiều người còn có thói quen uống nước ngọt có gas vô tình đưa thêm một số chất không có lợi vào cơ thể.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống nhiều nước ngọt có gas làm mất nước Uống nhiều nước ngọt có gas làm mất nướcNhiều người nghĩ rằng, cốc nước lạnh hay chai nước cógas giúp giải khát khi đi nắng về. Điều này hoàn toànsai lầm. Thực tế, uống nước lạnh không thể giải khátmà còn gây viêm họng, tức thì tạo ra các cơn khát giảtạo, gây háo nước. Nhiều người còn có thói quen uốngnước ngọt có gas vô tình đưa thêm một số chất không cólợi vào cơ thể. Uống quá nhiều nước ngọt có gas sẽ không tốt cho sức khoẻ.Tu ừng ực khiến tim đập nhanhBS Nguyễn Vũ, trường Đại học Y Hà Nội cho biết: Vàomùa hè, mồ hôi thoát ra nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, lúcnào cũng có cảm giác khát. Vì thế, mọi người nên uốngnước thường xuyên ngay cả khi chưa thấy khát. Khoa họcđã chứng minh trong cùng điều kiện làm việc và lượng mồhôi thoát ra tương đương, những người được uống nướcđầy đủ, đúng cách sẽ khoẻ mạnh hơn, năng suất lao độngcao và trạng thái mệt mỏi đến chậm hơn.Đi ngoài nắng khiến mồ hôi thoát ra nhiều, gây cảm giáckhát nước. Tuy nhiên, uống nước một hơi (kiểu tu ừng ực),đặc biệt là nước lạnh để thỏa mãn cơn khát một cách tức thìsẽ khiến tim đập nhanh hơn gây loạn nhịp, hơi thở ngắtquãng, ra mồ hôi lạnh, thậm chí dẫn đến viêm họng, gâykích thích không có lợi cho dạ dày. Đối với trẻ em, nướclạnh không những gây viêm họng, lạnh đột ngột còn ảnhhưởng đến răng, gây buốt răng, viêm lợi vì răng trẻ mọcchưa hoàn thiện, lợi còn yếu.Vì thế, BS Vũ khuyên nên uống đủ nước, uống theo chu kỳ,tạo thói quen uống nước thường xuyên, cách 20 – 30 phútlại uống nước.Việc uống đủ nước không chỉ giúp cân bằng nhiệt độ cơthể mà còn giúp da săn khoẻ, không bị khô da. Nên dùngnước đun sôi để nguội, tránh lạm dụng các loại nước ngọt,nước có gas, sinh tố để giải khát. Uống nước một cách từtừ, mỗi lần chỉ nên uống một cốc nước khoảng 200ml, BSVũ hướng dẫn.Uống nước đun sôi để nguộiTheo GS.VS.TS Đái Duy Ban, nguyên giám đốc Trung tâmNghiên cứu Hóa sinh ứng dụng (Viện Khoa học và Côngnghệ Việt Nam), nhiều người lầm tưởng uống nước giảikhát có gas sẽ giúp đánh tan cơn khát nhưng thực sự lạikhông phải thế, thậm chí còn làm mất nước và ảnh hưởngkhông tốt đến sức khoẻ.Nước ngọt có gas thường chứa hàm lượng cafein nhấtđịnh. Chất này không những gây kích thích, nghiện haytăng lực cho người uống mà còn là chất lợi tiểu. Vì thế, cơthể của bạn rất dễ mất nước khi uống nhiều. Nước ngọt cógas chứa nhiều chất trong đó có siro fructoza (đường hoaquả), nếu uống hết một chai nước ngọt có gas vào mỗi ngàytức là bạn đã tăng thêm một lượng đường vào cơ thể vànguy cơ bị tiểu đường cao hơn, GS Ban cho biết.Vì thế, theo các chuyên gia, thay vì uống các loại nước cóchứa gas, chứa đường… thì nên uống nước đun sôi đểnguội. Nếu có thói quen uống nước có vị thì có thể thaynước trắng đun sôi bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệtnhư trà hoa cúc, trà xanh…Vitamin C trong lá trà tươi nhiều gấp bốn lần nước cam,nước chanh, còn vitamin P trong trà xanh có tác dụng giảmthẩm thấu mao mạch làm tăng độ bền chắc của mạch máu,giữ cho mạch máu mềm mại. Nước rau má là loại nước giảikhát tốt vì rau má chứa có nhiều đạm và vitamin, nhiệtlượng do rau má cung cấp cũng cao hơn nhiều rau khác