Uống nước đúng

Nghĩ rằng uống nước càng nhiều càng tốt, một số người đưa vào cơ thể lượng quá lớn. Điều này gây hại cho thận và có thể khiến bệnh nhân cao huyết áp gặp nguy hiểm Nước quả thật có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể. Con người có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưng không thể nhịn uống nước. Chất lỏng này chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, 65-75% trọng lượng cơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống nước đúng Uống nước đúngwww.pcti-hk.comNghĩ rằng uống nước càng nhiều càng tốt, một sốngười đưa vào cơ thể lượng quá lớn. Điều nàygây hại cho thận và có thể khiến bệnh nhân caohuyết áp gặp nguy hiểmNước quả thật có vai trò đặc biệt quan trọng với cơthể. Con người có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưngkhông thể nhịn uống nước. Chất lỏng này chiếmkhoảng 70% trọng lượng cơ thể, 65-75% trọng lượngcơ, 50% trọng lượng mỡ, 50% trọng lượng xương.Uống không đủ nước, chức năng của tế bào và cáccơ quan sẽ rối loạn. Thận yếu đi, không đảm đươngđược nhiệm vụ của mình, khiến cơ thể tích lũy nhiềuchất độc hại. Những người thường xuyên uống khôngđủ nước da thường khô, tóc dễ gãy, mệt mỏi, đauđầu, táo bón, hình thành sỏi ở thậnvà túi mật. Khi uống nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần khôngnên quá 150-200ml. Trước bữa ănkhoảng 15-40phút, nên uốngmột ít nước vìsau 10-15 phút,nước đã đượctống khỏi dạ dày,vào ruột non vàthấm vào máu.Sau những bữaăn bình thường,không uốngnước ngay màđể sau khoảng30-40 phút, đểtránh pha loãnghoặc giảm hoạttính các men tiêuhóa (trừ nhữngTuy nhiên một số người lại lầm bữa ăn có chấttưởng về các khuyến cáo tăng nhiều kích thích,cường uống nước. Họ cho rằng ăn khô, nhiềuuống càng nhiều nước thì sẽ càng mỡ).tăng cường thải các chất độc hại rakhỏi cơ thể, và đã uống quá nhiều, tới 4-5 lít/ngày.Thực ra, việc uống nhiều nước sẽ gây quá tải chothận. Kèm theo với việc thải các sản phẩm chuyểnhóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chấtvà nguyên tố vi lượng khi lượng nước đưa vào quálớn. Những người bị tăng huyết áp uống nhiều nướcrất nguy hiểm.Vậy uống nước như thế nào là phù hợp?Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày cơ thể cầnkhoảng 40 ml nước trên 1 kg cân nặng, tổng là 2-2,5lít. Ví dụ, một người nặng 60 kg cần 2,5 lít, trong đókhoảng 1 lít được đưa vào dưới dạng nước uống nhưchè, cà phê, nước sinh tố, số còn lại trong các loạithực phẩm.Nhu cầu về nước tăng đáng kể trong những ngàynóng bức, những ngày mùa đông nhưng độ ẩm thấp,khi sốt, cho con bú, lao động thể lực hay tập thể dụcthể thao và hơi giảm trong ngày trời lạnh nói chung.Vào mùa nóng, nên uống nước mát, còn mùa lạnh thìuống nước ấm. Không nên uống nước đá hay nướcquá nóng trên 45 độ C để tránh ảnh hưởng đến menrăng và lớp niêm mạc vòm miệng, thực quản, dạ dày.Nước lạnh rất nguy hiểm đối với người bị thấp khớp,gút, bệnh về bàng quang, viêm họng mạn vì có thểgây tái phát các bệnh này.