Uống nước quá liều có thể gây… tử vong

Uống nước nhanh hơn khả năng xử lý của thận có thể gây sưng phù ở não, tai biến mạch máo não, hôn mê và thậm chí tử vong. Bạn không cần phải uống 8 cốc nước mỗi ngày Theo nhiều khuyến cáo, bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, ít nhất 20% lượng nước đó đã được bổ sung từ đồ ăn. Hơn nữa, việc uống nước còn phụ thuộc vào hoạt động trong ngày của bạn, loại thực phẩm bạn hấp thụ hoặc thời tiết… Một cách tốt để biết bạn cần uống...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống nước quá liều có thể gây… tử vong Uống nước quá liều có thể gây… tử vongUống nước nhanh hơn khả năng xử lý của thận có thểgây sưng phù ở não, tai biến mạch máo não, hôn mê vàthậm chí tử vong.Bạn không cần phải uống 8 cốc nước mỗi ngàyTheo nhiều khuyến cáo, bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗingày. Tuy nhiên, ít nhất 20% lượng nước đó đã được bổsung từ đồ ăn. Hơn nữa, việc uống nước còn phụ thuộc vàohoạt động trong ngày của bạn, loại thực phẩm bạn hấp thụhoặc thời tiết…Một cách tốt để biết bạn cần uống bao nhiêu nước: Hãy đểý đến nước tiểu. Nếu bạn hấp thụ đủ nước, bạn sẽ đi tiểu 2-3h/lần và nước tiểu sẽ có màu vàng chanh. Còn nếu nó cómàu giống nước táo và hơi buốt thì bạn nên tiếp tục uốngnước.Uống cà phê hay bất kỳ đồ uống chứa cafein sẽ khônglàm bạn bị mất nướcTrong những năm qua, nghiên cứu đã chỉ ra rằng cafeinkhông có tác dụng lợi tiểu lớn như chúng ta vẫn nghĩ. Trênthực tế, một nghiên cứu còn cho thấy cafein cũng chỉ khiếnbạn đi tiểu nhiều như uống nước lọc.Uống nước nhanh hơn khả năng xử lý của thận có thểgây sưng phù ở não, tai biến mạch máo não, hôn mê vàthậm chí tử vong.Uống nước nhanh hơn khả năng xử lý của thận có thể làmmất sự cân bằng của chất điện phân trong não, khiến bạn cóthể bị sưng phù ở não, tai biến mạch máo não, hôn mê vàthậm chí tử vong.Năm 2007, một phụ nữ ở California đã chết vì ngộ độcnước sau khi uống khoảng 7,5 lít nước trong vòng 3h tạimột cuộc thi xem ai uống nhiều nước nhất mà không đitiểu.Ở mức độ ít nguy hiểm hơn, uống nước quá nhiều có thể cómột số dấu hiệu cảnh báo giống như việc thiếu nước, baogồm nôn mửa và đau đầu. Mặc dù trong đời sống hàngngày, khả năng bạn uống nhiều nước đến mức nguy hiểm làkhông cao nhưng hãy luôn nhớ rằng thận của bạn chỉ có thểxử lý từ 1 lít nước/giờ. Vì thế đừng uống quá nhiều mộtlúc.Nước lạnh không có khả năng giảm cân như bạn nghĩCó một quan điểm sai lầm là: Cơ thể bạn phải làm việc vấtvả hơn khi hấp thụ nước lạnh, từ đó đẩy nhanh quá trìnhtrao đổi chất và giúp giảm cân.Nhưng hiện chưa có thống kê khoa học nào ủng hộ quanđiểm này. Sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất là khôngđáng kể nên không thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt dù với cáchnày hay cách khác.Nếu bạn thích uống nước lạnh hơn, hãy cứ uống. Còn nếumuốn tăng quá trình trao đổi chất, hãy đến phòng tập