Uống nước thế nào cho đúng?

Nước là một thứ vũ khí hữu hiệu có thể giúp bạn chống lại cái nóng của mùa hè. Đầm mình trong nước hoặc chỉ đứng cạnh nước đã giúp hạ nhiệt cơ thể. Thậm chí đơn giản như uống nước thôi cũng đủ giúp bạn duy trì thể trạng, chống lại sự oi bức của mùa hè hay sự mất nước do tập luyện thể thao.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống nước thế nào cho đúng? Uống nước thế nào cho đúng? Nước là một thứ vũ khí hữu hiệu có thể giúp bạn chống lại cái nóng của mùa hè. Đầm mình trong nước hoặc chỉ đứng cạnh nước đã giúp hạ nhiệt cơ thể. Thậmchí đơn giản như uống nước thôi cũng đủ giúp bạn duytrì thể trạng, chống lại sự oi bức của mùa hè hay sự mấtnước do tập luyện thể thao. Sau đây là một số gợi ýuống nước đúng cách và hiệu quả trong những ngày hè.Khi ở nhà- Nên uống nhiều nước giữa các bữa ăn và càng nhiều nướchơn khi mệt mỏi hay đau đầu. Nước bạn uống cũng cầnđược đảm bảo về độ tinh khiết.- Cho một chút muối vào nước đun sôi để nguội trước khiuống sẽ giúp tăng chất lượng cho nước. Việc đổ mồ hôikhiến chúng ta mất khá nhiều muối nên đôi khi chúng tauống bao nhiêu nước cũng không thấy đỡ khát. Nhưng chỉmột chút muối được pha thêm vào nước thôi sẽ giúp bạnhết cảm giác khát và lấy lại cân bằng cho cơ thể.- Hãy uống nước khi vừa thức dậy vào sáng sớm và cònchưa kịp ăn gì. Đây là thời điểm cơ thể bạn sẽ hấp thu nướcmột cách dễ dàng và sảng khoái sau giấc ngủ.- Uống sữa tươi, sữa đậu nành, ăn súp đậu xanh và cháođặc sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ăn các đồ ăn nặng vàobuổi sáng. Bạn cũng có thể ăn súp cà chua, uống nước mậnép, hoa quả ép hỗn hợp sau các bữa ăn. Lượng nước hoaquả này sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều vitamin cũng nhưgiúp cơ thể đề kháng tốt hơn với cái nóng của mùa hè.Khi bạn đi du lịch Ảnh:www.inmagine.com- Hãy mang theo một chai nước muối (pha khoảng 1 gramcho mỗi 500 ml nước). Nước muối cung cấp cho cơ thể rấtnhiều chất khoáng như natri và kali.- Uống nước nhiều lần nhưng mỗi lần chỉ nên uống ít một.Lượng nước bạn uống trong khoảng 1h đồng hồ không nênvượt quá 1 lít.- Bạn không nên uống nước quá lạnh. Nó sẽ làm hỏng dạdày của bạn. Nhiệt độ nước tốt nhất chỉ nên ở khoảng 10 độC.- Uống một chút nước ngọt để cung cấp thêm lượng đườngdự trữ cho cơ thể.- Và cuối cùng, bạn không bao giờ cho phép mình uốngnước của các con sông, hồ ở các địa điểm du lịch vì nó rấtdễ khiến bạn bị nhiễm khuẩn và ngộ độc.