Uống sữa bầu hợp lý

Sữa nói chung và sữa bà bầu nói riêng cung cấp canxi và các loại vitamin khác như A, D… nhưng bà bầu nên uống như thế nào để hấp thu hết được các dưỡng chất này?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bà bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic, các vitamin… Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đủ và phát huy được hiệu quả thì lại là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống sữa bầu hợp lýUống sữa bầu hợp lýSữa nói chung và sữa bà bầu nói riêng cung cấpcanxi và các loại vitamin khác như A, D… nhưngbà bầu nên uống như thế nào để hấp thu hết đượccác dưỡng chất này?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bà bầu được bổsung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bàbầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụtdưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic,các vitamin… Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đủvà phát huy được hiệu quả thì lại là một câu trả lờikhó.Chọn sữa hợp với mìnhCó rất nhiều người khi mang thai nghĩ ngay đến việcuống sữa bà bầu nhưng các chuyên gia khuyên rằngnếu bạn ăn uống tốt, có điều kiện ăn rau xanh, hoaquả, uống sữa tươi… thì không nên bổ sung dinhdưỡng bằng sữa bầu.Thay vì bổ sung bằng những thức ăn nhân tạo, các bàbầu nên ăn các thức ăn tự nhiên, như thế sẽ hấp thuđược tốt nhất chất dinh dưỡng.Chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sungbằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, không nên gộp cảhai với nhau. Nếu hàng ngày, bạn uống nước hoaquả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việchấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khókhăn.Sữa nào tốt nhất?Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên épbản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươitiệt trùng.Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uốngthường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơthể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượngđường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thểchuyển sang uống sữa đậu nành.Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành thì cần bổ sungthêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả…để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.Để uống sữa dễ hơnVì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữabà bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡngquan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này.Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần vớiviệc uống sữa:-Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, cóthể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uốngmột chút một cho đến khi quen dần.- Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựachọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, khôngnên ép mình uống một loại cố định.- Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uốngđược sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phômai…