Vài động tác đơn giản cho chân thon nhỏ

Tập luyện để có chân và eo thon thì có lẽ Yoga tốt hơn bất kỳ phương pháp nào. Bởi yoga đơn giản nhẹ nhàng mà đem lại hiệu quả cao, bỏ ra vài phút mỗi ngày cùng Tạp chí làm đẹp luyện tập bạn nhé!Các động tác luyện tập:1. Đứng thẳng.2. Hít vào, co đầu gối, nhấc chân phải lên, lấy ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa tay phải cầm lấy ngón cái của chân phải3. Tay trái đặt trên mông trái, giữ thăng bằng, hít thở sâu 2 nhịp....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vài động tác đơn giản cho chân thon nhỏVài động tác đơn giản cho chân thon nhỏTập luyện để có chân và eo thon thì có lẽ Yoga tốt hơn bất kỳ phương phápnào. Bởi yoga đơn giản nhẹ nhàng mà đem lại hiệu quả cao, bỏ ra vài phútmỗi ngày cùng Tạp chí làm đẹp luyện tập bạn nhé!Các động tác luyện tập:1. Đứng thẳng.2. Hít vào, co đầu gối, nhấc chân phải lên, lấy ngón cái, ngón trỏ và ngóngiữa tay phải cầm lấy ngón cái của chân phải3. Tay trái đặt trên mông trái, giữ thăng bằng, hít thở sâu 2 nhịp.4. Hít vào, duỗi mở ra phía trước, kéo chân phải, chân phải duỗi thẳng, hítthở sâu 2 nhịp.5. Sau khi cơ thể ổn định ở tư thế này thì dùng hai tay nắm lấy chân phải,kéo lên cao lên, giữ nguyên động tác, hít thở sâu 2 nhịp.6. Đến bước này thì vừa hít thở vừa lần lượt áp sát đầu, mũi, cằm vào đầugối phải, giữ nguyên tư thể hít thở sâu 3-5 nhịp.7. Hít vào, thả tay, chân phải từ từ đặt xuống đất, trở về tư thế đứng thẳng.8. Đổi bên lặp lại động tác.Tác dụng:Đây là động tác thu nhỏ chân khá hiệu quả,nó giúp tập luyên lực, kéo duỗichân. Ngoài ra nó có tác dụng giúp cơ thể ổn định và giữ được thăng bằng.Cần chú ý ở động tác 4, nếu bạn thấy động tác 5, 6 khó thì kiên trì tập độngtác 4, giống như làm nhà cần phải làm móng chắc thì toàn bộ toà nhà mới ổnđịnh.