Viêm khớp

Bí kíp giảm đau khớp Đầu tiên, bạn cần biết rằng có hơn 100 dạng viêm khớp nên cách điều trị và khắc phục có hiệu quả nhất phụ thuộc vào loại viêm khớp mà bạn mắc phải. Đaulà triệu chứng thường gặp trong các bệnh lý về xương khớp và cần nhanh chóng được giải quyết. Cũng có những trường hơp bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức khớp nhưng lại không phải là do chứng viêm khớp gây nên mà đó có thể là do các chứng bệnh khác, ví như chứng giả viêm khớp.Tuy nhiên, sau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Viêm khớp Viêm khớp Bí kíp giảm đau khớp Đầu tiên, bạn cần biết rằng có hơn 100 dạng viêm khớp nên cách điều trị vàkhắc phục có hiệu quả nhất phụ thuộc vào loại viêm khớp mà bạn mắc phải. Đaulà triệu chứng thường gặp trong các bệnh lý về xương khớp và cần nhanh chóngđược giải quyết. Cũng có những trường hơp bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức khớpnhưng lại không phải là do chứng viêm khớp gây nên mà đó có thể là do cácchứng bệnh khác, ví như chứng giả viêm khớp.Tuy nhiên, sau đây là những tiêuchí chung nhất giúp bạn có thể cải thiện tình trạng: Giảm cân Hãy giảm cân nếu cân nặng của bạn vượt chuẩn. Đây là yếu tố quan trọnghàng đầu bởi nó sẽ giúp giảm áp lực cho khớp. Tập luyện Tập luyện sẽ đem lại những ích lợi nhất định đối với người mắc chứngviêm khớp. Sẽ là sai lầm, nếu bạn cho rằng, khi các cơn đau hoành hành thì càngít hoạt động càng tốt bởi điều đó sẽ chỉ làm cảm giác đau đớn kéo dài thêm.Việcluyện tập có thể diễn ra ở trên cạn hay dưới nước đều có tác dụng tốt. Khi luyện tập sẽ giúp kéo căng các cơ bắp xung quanh các khớp, giảm đauhiệu quả.Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏebản thân. Ví như các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn các khớp, tránh tìnhtrạng để cho các khớp bị ỳ, ít hoạt động. Hay bạn cũng có thể đi bơi vì đây sẽ là cơhội tốt để các khớp được thả lỏng và tứ chi hoạt động. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ phía các nhà vật lý trị liệuđể thực hiện các bài tập “chống lại” các cơn đau khớp.Nhiều nghiên cứu cũng đãchỉ ra rằng: Các bài tập aerobic hay các bài tập có liên quan đến sức bền được thựchiện vào đúng lúc cơn đau xuất hiện, sẽ nhanh chóng giúp loại bỏ cảm giác đauđớn. Vitamin D Hàm lượng vitamin D trong máu ở mức thấp sẽ khiến cho khớp bị đau vàcó nguy cơ làm tăng viêm khớp mãn tính. Vậy nên tăng cường vitamin D qua chếđộ ăn uống và uống viên nén sẽ có tác dụng giảm đau lâu dài. Glucozamin Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng Glucozamin có khả năng làmgiảm cảm giác đau khớp do chứng viêm khớp mãn tính gây ra. Châm cứu Châm cứu đặc biệt đem lại những hiệu quả đối với chứng viêm khớp mãntính, hay những chứng bệnh viêm đau mãn tính khác. Chính vì thế, bạn có thể ápdụng liệu pháp trị bệnh này để cải thiện tình trạng. Chế độ ăn uống Chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ với loại bệnh viêm khớp nhưng vẫn cócác tiêu chí chung sau: - Hạn chế đồ uống có cồn. Bạn cần tránh sử dụng những loại đồ uống nhưrượu, bia và các đồ uống có chứa nhiều cồn khác. - Tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao như : Cátrích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối. - Cần tránh tất cả món ăn làm tăng mỡ trong máu như: Thịt mỡ, bơ, xúcxích, dăm-bông và ngay cả bánh kẹo cũng nên hạn chế vì sẽ làm gia tăng tìnhtrạng viêm tấy. - Nên ăn bổ sung thêm thực phẩm có chứa axit omega - 3 (có nhiều trongcá) để giảm chứng sưng khớp. - Tăng cường các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại tráinày là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụngkháng viêm.