Thông tin tài liệu:
Ngày càng có nhiều người trẻ tuổi bị mắc bệnh viêm khớp. Đa phần đều nghĩ rằng việc luyện tập sẽ làm cho bệnh của họ nặng thêm. Ngược lại, các hoạt động rèn luyện thể lực, sức khỏe và các bài tập aerobic lại có tác dụng rất tích cực với căn bệnh khó chịu này.
1. Các bài tập linh hoạt giúp cải thiện vận động và giảm cứng khớp đặc biệt là vào buổi sáng sớm.
2. Tập aerobic, đặc biệt là các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Viêm khớp - Nên tập thể thao
Viêm khớp - Nên tập thể thao
Ngày càng có nhiều người trẻ tuổi bị mắc bệnh viêm khớp. Đa phần đều
nghĩ rằng việc luyện tập sẽ làm cho bệnh của họ nặng thêm. Ngược lại, các hoạt
động rèn luyện thể lực, sức khỏe và các bài tập aerobic lại có tác dụng rất tích cực
với căn bệnh khó chịu này.
1. Các bài tập linh hoạt giúp cải thiện vận động và giảm cứng khớp đặc biệt
là vào buổi sáng sớm.
2. Tập aerobic, đặc biệt là các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ không chỉ cải
thiện vóc dáng mà còn làm giảm đau do viêm khớp gây nên.
3. Các bài tập rèn luyện sức khỏe, tăng sự dẻo dai của cơ bắp, tăng sự vững
chắc giữa các khớp xương và cải thiện hoạt động giúp người bị viêm khớp đi lại
dễ dàng hơn.
4. Những người bị bệnh viêm khớp, xương thường bị thoái hóa vì quá ít
vận động. Đi bộ và luyện tập tăng thể lực có tác dụng tích cực đến các khớp xương
giảm nguy cơ bị bệnh loãng xương.
5. Thực hiện các bài tập hàng ngày giúp người bị viêm khớp cải thiện sức
khỏe.
6. Duy trì cân nặng lý tưởng của cơ thể rất quan trọng đối với những người
bình thường và cả những người bị viêm khớp. Cùng với chế độ ăn uống hợp lý,
việc luyện tập đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ gìn thân hình cân đối.
7. Các bài luyện tập giúp tinh thần bớt căng thẳng, giảm stress và có ích
lợi với toàn bộ cơ thể.
8. Viêm khớp là một chứng bệnh thoái hóa kinh niên nên người mắc bệnh
này thường chán nản.Vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện đều đặn sẽ
mang lại tinh thần sảng khoái và thấy yêu đời hơn.
9. Các khớp xương đau thường làm bạn khó ngủ. Tập thể dục hàng ngày
giúp bạn giảm chứng mất ngủ và cải thiện tình trạng khó ngủ trước đây của bạn.
10. Những người mắc chứng viêm khớp thường ít vận động nên càng làm
tăng nguy cơ phát triển các bệnh khác ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy luôn hoạt
động và tập thể dục là cách hiệu quả nhất giúp giảm chứng viêm khớp cũng như
hạn chế những nguy cơ mắc các bệnh liên quan.
Tập luyện khoa học và đều đặn rất có lợi cho sức khỏe. Bạn hãy kiên trì
để luôn có một sức khỏe tốt nhé.
- Người viêm khớp gối nên đi chân đất
Những người bị viêm khớp gối mãn tính nên bỏ giày khi nào có thể.
Một nghiên cứu mới cho thấy đi lại bằng giày làm tăng sức ép lên đầu gối và
khớp hông, khiến bệnh trầm trọng thêm.
Ở bệnh viêm khớp gối mãn tính, nếu bệnh nhân bị đè nặng bất thường lên
đầu gối thì sẽ có nguy cơ cao bị chấn thương và phát triển bệnh, nhóm nghiên cứu
tại Đại học Y Rush ở Chicago (Mỹ), cho biết.Các nhà nghiên cứu đã đánh giá tác
động của những đôi giày hiện đại lên dáng đi và khớp chi ở 75 bệnh nhân bị viêm
khớp gối mãn tính.
Tuổi trung bình của họ là 59, chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình là 28,4,
và 59 người trong số họ là phụ nữ.Việc phân tích được thực hiện khi chủ thể mang
giày hằng ngày và khi họ đi chân đất. Kết quả cho thấy đi chân đất làm giảm đáng
kể lượng sức nặng động lực đè lên đầu gối và hông. Điều này chứng tỏ những đôi
giày hiện đại có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh.