Viên sắt - axit folic: Uống sao cho hiệu quả ?

Rau chân vịt là nguồn cung cấp axit folic dồi dàoSắt và axit folic là hai vi chất cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ tuổi sinh đẻ và cho đứa con tương lai, viên sắt - axit folic sẽ được hấp thụ tốt nhất nếu bạn uống vào khoảng giữa hai bữa ăn, đặc biệt là khi bạn dùng với nước cam hoặc nước trái cây. Sau đây là một số gợi ý để bạn sử dụng viên thuốc này sao cho hiệu quả nhất.Thiếu máu, thiếu sắt là quá trình diễn ra từ từ, thường ban đầu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Viên sắt - axit folic: Uống sao cho hiệu quả ? Viên sắt - axit folic: Uống sao cho hiệu quả ? Rau chân vịt là nguồn cung cấp axit folic dồi dàoSắt và axit folic là hai vi chất cực kỳ quan trọngđối với phụ nữ tuổi sinh đẻ và cho đứa con tươnglai, viên sắt - axit folic sẽ được hấp thụ tốt nhấtnếu bạn uống vào khoảng giữa hai bữa ăn, đặcbiệt là khi bạn dùng với nước cam hoặc nước tráicây. Sau đây là một số gợi ý để bạn sử dụng viênthuốc này sao cho hiệu quả nhất.Thiếu máu, thiếu sắt là quá trình diễn ra từ từ, thườngban đầu không có triệu chứng rõ rệt, khi lượng sắt dựtrữ trong cơ thể cạn kiệt thì biểu hiện bên ngoài mớixuất hiện như mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, da xanhxao, móng tay móng chân sần... Phụ nữ có nguy cơthiếu sắt lớn do nhu cầu khá cao (15 mg mỗi ngày,trong khi đó chế độ ăn thường chỉ cung cấp khoảng10 mg). Do đó, để bảo đảm duy trì sức khỏe, bạn nênuống viên sắt mỗi tuần một lần bên cạnh chế độ dinhdưỡng cân đối.Đối với những phụ nữ đang có dự định mang thaicũng nên tăng cường sắt và axit folic vì hơn bao giờhết nhu cầu về sắt tăng rất cao trong giai đoạn mangthai. Còn axit folic giúp phòng dị tật bẩm sinh, nhất làdị tật ống thần kinh - bộ phận hình thành rất sớm,thậm chí ngay khi người phụ nữ chưa nhận biết mìnhmang thai, vì vậy, việc tăng cường sắt và axit folicnên được làm ngay khi bạn mới dự định có bầu.Để dự phòng thiếu máu do thiếu sắt, bạn có thể uốngviên sắt - axit folic 1 viên mỗi tuần, uống 16 tuần mộtnăm và để thuốc được hấp thu tốt nhất, nên uốnggiữa hai bữa ăn. Sự có mặt của vitamin C sẽ làmtăng hấp thu sắt, do đó, có thể uống viên sắt chungvới nước cam hoặc nước trái cây, tránh uống thuốcvới nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm hấp thusắt.Để tránh táo bón, bạn nên chọn thuốc chứa sắt dướidạng sắt hữu cơ như Ferrovit, Tophem, đồng thờiuống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ.