Vóc dáng cân đối bằng việc tập tạ xà

Chẳng cần phải đến phòng tập, với những động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Chỉ cần một chiếc tạ xà 1-2kg cho nữ, bạn sẽ thường xuyên giữ được vóc dáng gợi cảm, số đo 3 vòng cân đối. Tập tạ đúng cách sẽ làm săn chắc cơ bụng, phòng chống tình trạng ngực chảy xệ, lão hóa và giúp vòng 3 thêm nảy nở.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vóc dáng cân đối bằng việc tập tạ xàVóc dáng cân đối bằng việc tập tạ xàChẳng cần phải đến phòng tập, với những động tác đơn giản, bạn hoàntoàn có thể tự tập tại nhà. Chỉ cần một chiếc tạ xà 1-2kg cho nữ, bạn sẽthường xuyên giữ được vóc dáng gợi cảm, số đo 3 vòng cân đối.Tập tạ đúng cách sẽ làm săn chắc cơ bụng, phòng chống tình trạng ngựcchảy xệ, lão hóa và giúp vòng 3 thêm nảy nở.Chuẩn bị: 1 bộ quần áo tập thể dục 1 tạ xà 2kg 1 tấm thảm lót sànThực hiện:1. Cong mông hết cỡ ra sau sẽ tạo đường cong mềm mại cho cơ thể.- Đứng thẳng, cầm tạ cúi người, nâng lên hạ xuống- Từ từ cúi người, cong mông hết cỡ- Thực hiện 30 lần2. Nâng tạ lên xuống, hít sâu thở đều sẽ giúp cơ bụng săn lại, eo thonhơn.- Chân đứng rộng hơn vai, nâng tạ lên, hạ xuống- Lưng thẳng, cong mông hết cỡ- Thực hiện 30 lầnChúc bạn có một thân hình cân đối như mong muốn.