Vòng 1 gợi cảm với 40 phút mỗi ngày

Chỉ cần 40 – 50 phút mỗi ngày với 7 bước đơn giản dưới đây là chị em hoàn toàn có thể sớm sở hữu một cặp “tuyết lê” vừa săn chắc vừa đẹp. Chị em không nhất thiết phải tốn nhiều tiền mới có thể chăm sóc để có vòng 1 quyến rũ và hấp dẫn. Massage Một trong những điều tốt nhất mà chị em dễ dàng thực hiện với “núi đôi” của mình là xoa bóp cho chúng mà không nhất thiết phải là sự tác động của bạn khác giới. Massage giúp vòng 1 của chị...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vòng 1 gợi cảm với 40 phút mỗi ngàyVòng 1 gợi cảm với 40 phút mỗi ngàyChỉ cần 40 – 50 phút mỗi ngày với 7 bước đơn giản dưới đây là chị em hoàntoàn có thể sớm sở hữu một cặp “tuyết lê” vừa săn chắc vừa đẹp.Chị em không nhất thiết phải tốn nhiều tiền mới có thể chăm sóc để có vòng1 quyến rũ và hấp dẫn.MassageMột trong những điều tốt nhất mà chị em dễ dàng thực hiện với “núi đôi”của mình là xoa bóp cho chúng mà không nhất thiết phải là sự tác động củabạn khác giới. Massage giúp vòng 1 của chị em nhìn sexy (quyến rũ) và nổibật dáng vóc của “núi” lên. Khi massage “núi đôi”, lưu lượng máu và ôxyđến đúng những vùng cần thiết để nuôi dưỡng các tế bào của ngực và làmcho ngực của chị em căng mọ ng hơn.Thủy liệu pháp (Hydrotherapy – chữa bệnh bằng nước)Hydrotherapy là một phương pháp sử dụng nước để khắc phục những khuyếttật trong cơ thể của chúng ta. Một trong những phương pháp chữa bệnh bằngnước hiệu quả là thay đổi nước nóng và lạnh khi bạn đang tắm vòi sen. Đơngiản giống như là nếu hôm nay bạn tắm nước nóng thì đến hôm sau hãychuyển sang tắm nước lạnh. Điều này hỗ trợ thúc đẩy sự lưu thông của máuđến da và tăng cường việc tạo ra elastin và collagen. Chị em nên dành ít phúttrong ngày để thực hiện liệu pháp này.Tạo áp lựcTạo áp lực là phương pháp tập thể dục đơn giản nhất cho vòng ngực của chịem. Chị em có thể thực hành theo các bước sau: Đứng thẳng đối mặt với bứctường, chống tay vào tường. Đẩy vào tường mạnh hết sức có thể, như thểbạn muốn đẩy bức tường đó đi. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, rồi thưgiãn. Làm liên tục như vậy khoảng 10 lần.Chạm vào khuỷu tayĐứng thẳng, gập tay lại và chống tay vào hông. Hãy cố gắng để hai khủy taychạm ra phía sau lưng. Đừng làm nhanh quá, có thể ảnh hưởng đến xươngtay, mà hãy làm từ từ, kéo lỏng các cơ bắp từ 10 – 15 giây. Lặp lại 8 – 10 lầnnhư vậy.Dùng lòng bàn tay để ấnBài tập tiếp theo là dùng hai bàn tay đặt trước ngực, sau đó dùng lòng bàntay ấn hai bên ngực sát với nhau trong khoảng 3-5 giây. Lặp lại 8 – 10 lầnnhư vậy.Bơi trên cạnNếu bạn không thể đi đến một hồ bơi, thì làm bài tập này cũng có hiệu quảcải thiện sắc vóc “núi đôi” của bạn. Đứng cao, nép vào tường, ép các cơngực và làm các động tác như thể bạn đang kỳ bơi. Thực hiện bài bơi 100mét chậm và giữ cho cơ ngực của bạn căng ra trong suốt quãng thời gian đó.Bài tập tư thếCách tốt nhất để kết thúc bộ các bài tập cho ngực của bạn là thực hiện mộtbài tập về tư thế. Lấy một cuốn sách dày, đặt trên đầu và đi bộ xung quanhnhà trong vài phút với tư thế đó.Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp có hiệu quả. Nếu không thể đi bộnhư thế, ít nhất hãy cố gắng đứng với các cuốn sách vẫn để trên đầu. Chị emcó thể giữ vào một chiếc ghế hoặc tường, nhưng không dựa vào tường.