Vòng 3 quyến rũ

Chế độ ăn uống và cách tập trên cả đơn giản giúp bạn có vòng mông lý tưởng nhanh chóng. Vòng 3 lý tưởng là ao ước của nhiều chị em với cặp mông tròn cao và săn chắc. Đạt được điều này dễ dàng hơn đối với bộ ngực, do đó phái đẹp hãy yên tâm về hiệu quả sau khi thực hiện những lời khuyên sau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vòng 3 quyến rũVòng 3 quyến rũChế độ ăn uống và cách tập trên cả đơn giản giúp bạn có vòng mông lýtưởng nhanh chóng.Vòng 3 lý tưởng là ao ước của nhiều chị em với cặp mông tròn cao và sănchắc. Đạt được điều này dễ dàng hơn đối với bộ ngực, do đó phái đẹp hãyyên tâm về hiệu quả sau khi thực hiện những lời khuyên sau.Chế độ ănĐể có cặp mông săn chắc, chế độ ăn uống là điều đáng để lưu tâm. Bạn nênăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng,lưng và đùi. Trong khi đó thực phẩm giàu protein lại nên được tăng cườngnhằm giúp cơ bắp phát triển.Uống nướcNước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc. Giảm chất béo vàtăng cường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có vòng 3 tròn trịa.Vòng 3 lý tưởng là ao ước của nhiều chị em với cặp mông tròn cao và sănchắc.Tập luyệnNhững bài tập đơn giản được thực hiện tại nhà dưới đây giúp tăng kíchthước vòng 3 và nâng chúng lên cao hơn.- Đứng thẳng và ngồi xổm: Đều đặn tập khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúptăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.- Quỳ duối chân sau: Động tác này bổ sung cho bài tập ngồi xổm giúp tạohình cho cơ mông. Tập luyện thường xuyên để có vòng 3 lớn như bạn mongmuốn.- Đá ra sau: Việc này giúp bạn cải thiện độ nâng cao của mông một cách rõrệt. Hãy giữ chân ở sau một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗibên.- Leo thang: Một hành động bạn thực hiện đều đặn và đơn giản này giúpmông săn và tạo hình mông tròn. Hãy cố gắng leo 2 bậc một bước để tăng độnở cho vòng hông và cơ mông.