Vừa làm việc vừa thể dục nào!

Bạn là người bận rộn và không có thời gian cho việc tập thể dục? Nguyên tắc “làm việc kết hợp với thể dục” sẽ là những gợi ý rất đơn giản để giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian vừa có được một sức khỏe tốt.Hãy để xe ở nơi xa nhất có thể. 10 phút mỗi ngày dành cho việc đi bộ từ nơi để xe tới vănphòng chính là bài tập thể dục đơn giản và hữu ích nhất cho sức khỏe cơ thể.Đừng “lạm dụng” công cụ chat hoặc email. Hãy cố gắng đi lại...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vừa làm việc vừa thể dục nào! Vừa làm việc vừa thể dục nào!Bạn là người bận rộn và không có thời giancho việc tập thể dục? Nguyên tắc “làm việckết hợp với thể dục” sẽ là những gợi ý rất đơngiản để giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian vừacó được một sức khỏe tốt.Hãy để xe ở nơi xa nhất có thể. 10 phút mỗingày dành cho việc đi bộ từ nơi để xe tới vănphòng chính là bài tập thể dục đơn giản và hữuích nhất cho sức khỏe cơ thể.Đừng “lạm dụng” công cụ chat hoặc email.Hãy cố gắng đi lại và nói chuyện trực tiếp vớiđồng nghiệp. Đây không chỉ là cơ hội để bạnvận động cơ thể mà còn làm cho công việc củabạn trở nên hiệu quả vì giao tiếp trực tiếp luôn làcánh cửa gần nhất đi tới thành công.Đứng dậy đi lại sau bữa trưa. Sau bữa trưa vănphòng, thay thì việc ngồi “buôn dưa lê” với cácbạn cùng phòng, hãy đứng dậy và đi lại ít nhất15 phút. Hoạt động này rất có lợi cho hệ tiêuhóa, và giúp ngăn ngừa quá trình tích trữ mỡdưới da, giảm thiểu các bệnh về lưng và cộtsống.Hãy thư giãn và hít thở sâu mỗi khi căngthẳng. Hít thở sâu giúp tăng ô-xy lên não, giúpbạn giảm stress, đầu óc tỉnh táo hơn. Ngoài ra,đây cũng chính là biện pháp đơn giản giúp giảmcân vì khi hít thở sâu, các cơ bắp cũng làm việc,cơ hoành chịu áp lực giúp giải phóng nănglượng trong cơ thể.Đi thang bộ. Đi lại bằng cầu thang bộ giúp bạntiêu hao nhiều năng lượng hơn. Đây cũng đượccoi là bài tập aerobic cực kỳ đơn giản nhưngđem lại hiệu quả giảm cân hữu ích cho các quýcô nơi văn phòng.Ngồi đúng tư thế khi làm việc. Điều nàykhông chỉ đem lại hiệu quả cho bộ não và đôimắt, mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng,cũng như ngăn ngừa quá trình tích trữ mỡ thừa ởmông và đùi.Mang đồ ăn tự chuẩn bị tới văn phòng. Điềunày sẽ giúp các bạn gái bớt bị hấp dẫn bởi cácmón ăn nhanh nhiều dầu mỡ.1 tách trà xanh hoặc trà atiso. Hãy loại bỏ càphê ra khỏi danh sách các loại đồ uống. Thayvào đó, trà atiso chứa nhiều chất cynarine, có vịđắng, có tác dụng nhuận gan, mật, thông tiểutiện. Thành phần catechin có trong trà xanh cótác dụng giảm tăng cường hệ miễn dịch, điều trịđau đầu, trầm cảm và làm nguy cơ gây ung thư,giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol,diệt khuẩn, diệt vi-rút cúm…