Vui… là khỏe

Từ lâu, mối liên hệ giữa cảm xúc và sức khỏe thể chất của con người đã không còn là một bí mật. Các nhà khoa học ngày càng phát hiện thêm nhiều bằng chứng cho thấy cảm xúc có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến hệ miễn dịch của chúng ta. “40 năm trước, tôi thậm chí không tin vào điều đó” - Tiến sĩ Martin Seligman, một trong những chuyên gia tiên phong trong lĩnh vực tâm lý tích cực, phát biểu “nhưng những con số thống kê gần đây ngày càng chứng tỏ nó...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vui… là khỏeVui… là khỏeTừ lâu, mối liên hệ giữa cảm xúc và sức khỏe thể chất của con người đã không cònlà một bí mật. Các nhà khoa học ngày càng phát hiện thêm nhiều bằng chứng chothấy cảm xúc có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến hệ miễn dịch của chúngta. “40 năm trước, tôi thậm chí không tin vào điều đó” - Tiến sĩ Martin Seligman,một trong những chuyên gia tiên phong trong lĩnh vực tâm lý tích cực, phát biểu -“nhưng những con số thống kê gần đây ngày càng chứng tỏ nó là thật”.Giờ đây, các nhà khoa học khẳng định rằng tâm trạng vui tươi có tác dụng hồi phụcsức khỏe - kết luận được rút ra từ những nghiên cứu trên nhiều loại bệnh khácnhau, từ cảm cúm cho đến HIV, rằng suy nghĩ tích cực của người bệnh có thể tácđộng tích cực đến hệ miễn dịch của người đó và làm tăng tốc độ lành bệnh hoặcphục hồi vết thương của người đó.“Đề cập đến vấn đề sức khỏe,” - tiến sĩ Seligman tiếp lời - “có 4 điều mà chúng tahoàn toàn có thể kiểm soát được: quyết định từ bỏ hút thuốc hoặc những thói quencó hại cho sức khỏe, cam kết vận động để rèn luyện thân thể, chất lượng và chế độăn uống, và mức độ lạc quan của chúng ta. Trong đó, tinh thần lạc quan là quantrọng hơn cả”.Sau đây là những lời khuyên được đúc kết từ những nghiên cứu khoa học gần đâyvề việc làm thế nào để luôn sống vui khỏe.Hãy thể hiện bản thânKhi bạn cho phép đầu óc của mình được khuây khỏa, những điều tốt đẹp sẽ đến.Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Psychosomatic Medicine báo cáo rằng: mộtnhóm bệnh nhân HIV được yêu cầu viết nhật ký trong 30 phút một ngày, và thựchiện điều này trong vòng 4 ngày liên tiếp. Sau đó, các bác sĩ khám phá ra rằng cácbệnh nhân này biểu hiện khả năng đề kháng tốt hơn, thông qua hiện tượng tăng sốlượng bạch cầu đề kháng bệnh tật trong máu. Một nghiên cứu khác được đăng trêntạp chí Journal of Consulting và Clinical Psychology cho thấy, những bệnh nhânung thư vú có thói quen hay tâm sự hoặc chia sẻ những vấn đề về bệnh tật sẽ khôngphải gặp bác sĩ thường xuyên như những bệnh nhân không có thói quen này.Áp dụng các bài tập thiềnHầu hết chúng ta đều đã từng nghe nói đến thiền và những lợi ích của nó đối vớitinh thần con người, nhưng các nhà khoa học khám phá ra một bằng chứng còn cụthể hơn: Trong một nghiên cứu của Đại học UCLA, 61 người trung niên được yêucầu tham gia một lớp học Thái cực quyền 3 buổi một tuần, trong khi 61 người khácđi học lớp chăm sóc sức khỏe. Sau 4 tháng, các nhà khoa học dùng nhiều phươngpháp thực nghiệm để kiểm tra tình trạng sức khỏe của cả hai nhóm, và phát hiện rarằng nhóm người đi học Thái cực quyền có khả năng miễn dịch cao gấp đôi so vớinhóm kia. “Có vẻ như chính tính chất thiền của môn Thái cực quyền đã tạo ra hiệuứng tích cực đó” - phát biểu của Michael R. Irvin, tác giả công trình nghiên cứunày - “Điều đó có nghĩa là những môn thể thao hoặc hoạt động khác có tính chấtthiền, như yoga chẳng hạn, cũng sẽ giúp đạt được hiệu quả tương tự”.Nếu cần giúp đỡ, hãy mạnh dạn chia sẻTrong một nghiên cứu của Đại học Nottingham, các nhà khoa học theo dõi tốc độphục hồi của 93 bệnh nhân bị lở loét bàn chân - một triệu chứng phổ biến của bệnhđái tháo đường. Sau 6 tháng, kết quả cho thấy những bệnh nhân hay trầm cảm, biquan, không thích nghi được với bệnh tình của mình là những người hồi phụcchậm nhất, thậm chí không có tiến triển nào. Dự trên kết quả này, trườngNottingham đã thành công trong việc xây dựng một chương trình trị liệu mới dànhriêng cho các bệnh nhân đái tháo đường. “Chúng tôi mong muốn chương trình trịliệu này sẽ giúp giảm nguy cơ tái lở loét ở bệnh nhân” - tác giả nghiên cứu, tiến sĩKavita Vedhara, phát biểu.Bạn hiền quanh đâyTiến sĩ Sheldon Cohen là giáo sư tâm lý học của Đại học Carnegie Mellon và làmột chuyên gia nghiên cứu về mối liên hệ giữa sức khỏe và các mối quan hệ xãhội. Trong một công trình nghiên cứu của ông, 276 người được cho tiếp xúc vớimột loại virút cảm thông thường. Không quá ngạc nhiên khi kết quả cho thấynhững người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh gấp 3 lần những người không hút.Nhưng điều đáng ngạc nhiên là nhóm nhiễm bệnh nhiều nhất trong số các đốitượng nghiên cứu lại chính là những người có ít mối quan hệ xã hội nhất - họ dễmắc bệnh gấp 4,2 lần so với người hút thuốc. Theo tiến sĩ Cohen, nguyên nhân làdo những người có nhiều bạn bè hoặc nhiều mối quan hệ xã hội thường có cuộcsống vui vẻ và ít bị stress, nên khả năng đề kháng bệnh tật của họ cũng tốt hơn.Luôn suy nghĩ tích cựcTrong một nghiên cứu khác của tiến sĩ Cohen, ông đánh giá mức độ cảm xúc tíchcực - gồm 3 cảm xúc vui sướng, điềm tĩnh và sôi nổi - trên 193 đối tượng nghiêncứu. Lần nữa, ông cho những người này tiếp xúc với một virút gây bệnh thôngthường, và phát hiện ra rằng những người có mức độ cảm xúc tích cực thấp cónguy cơ mắc bệnh cao gấp 3 lần.Để kết luận vấn đề này, xin mượn một câu nói rất ý nghĩa của tiến sĩ Lara M.Stepleman, giáo sư về hành vi sức khỏe và tâm thần của Trường Y Dược Georgia:“Tất ...