Vượt qua những triệu chứng khó chịu khi mang thai

Sức khỏe phụ nữ mang thai có thể xấu đi dù chỉ là một virút cảm lạnh, một ca ngộ độc thực phẩm hay bất kỳ cơn đau nhức nào. Điều này có thể dễ dàng xảy ra dù thai phụ đã đề phòng hết mức.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vượt qua những triệu chứng khó chịu khi mang thai Vượt qua những triệu chứng khó chịu khi mang thai Một số phụ nữ có một thời kỳ mang thai hoàn hảo, không hề mệt mỏi, đau nhức gì, trong khi đó phần lớn phụ nữ không được may mắn như vậy. Đa số những thai phụ bịThai phụ sẽ phải nếm trải những cơn đau nhứcnhững triệu chứng khó chịu, hành hạ, họ sẽ phải nếmkéo dài suốt thời kỳ mang thai. trải những triệu chứng khó chịu, kéo dài trong suốt thai kỳ.Sức khỏe phụ nữ mang thai có thể xấu đi dù chỉ là mộtvirút cảm lạnh, một ca ngộ độc thực phẩm hay bất kỳ cơnđau nhức nào. Điều này có thể dễ dàng xảy ra dù thai phụđã đề phòng hết mức. Thường là do tình trạng của cơ thểthời kỳ mang thai có khuynh hướng làm người phụ nữ cómang lo âu và căng thẳng quá sức, khiến họ dễ tổn thươngbởi những cơn đau nhức khắc nghiệt hành hạ.Bởi thế điều tốt nhất cho một phụ nữ mang thai là thực hiệnmột chế độ ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy, chếđộ ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến sự giảm thiểu các triệuchứng khó chịu trong thai kỳ. Thai phụ cũng nên ngủ đủgiấc và tránh căng thẳng. Mặt khác, khi người phụ nữ cóthai gặp một trong những cơn đau thức khó chịu kéo dài,tốt nhất hãy đến khám bác sĩ.Đau lưng dướiĐứng đầu trong danh sách những cơn đau thường xuyênhành hạ người phụ nữ mang thai là đau lưng, và chính xáchơn là đau lưng dưới. Nó xuất hiện là do trọng tâm củangười phụ nữ mang thai bị lệch, khiến áp lực đặt lên vùngxương sống nhiều hơn các chỗ khác. Tử cung đang pháttriển tạo một áp lực có thể tác động đến dây thần kinhhông, do đó gây ra chứng đau lưng dưới thường xuyên.Để tránh cơn đau này, người phụ nữ mang thai có thể tậptrung vào những tư thế đúng cũng như tiến hành những bàitập thể dục đều đặn như đi bộ và uốn dẻo nhẹ.Điều cần làm: nếu bạn thật khổ sở vì đau lưng, xoa bóp cóthể giúp làm dịu đi vùng bị đau.Chứng chuột rútCơn đau này rất phổ biến trong quý thứ hai và thứ ba thờikỳ mang thai và thường xảy ra lúc đêm, phá vỡ giấc ngủcủa bạn. Những chứng co thắt chân thường xuất hiện là dosự vượt quá lượng phốtpho và sự thiếu hụt canxi gây ra.tập luyện sẽ giúp thai phụ tránh được chứng chuột rút. Ảnh: Images Để tránh những cơn chuột rút, hãy tuân theo một chế độ tập luyện và không nên ngồi yên chịu đựng cơn đau, hãy đứng lên kết hợp đi bộ loanh quanh vài giờ. Bạn có thể thực hiện những bài thể dục này mỗi tối trước khi đi ngủ. Duỗi thẳng một chân trước, gập người, tay chạm mũi bàn chân. Thực hiện bài tập luyện này hằng đêm có thể bảo vệ bạn khỏi những chứng cơn co thắt.Điều cần làm: Xoa bóp có thể giúp ích, hãy tranh thủ sựgiúp đỡ của chồng trong trường hợp này, đặc biệt nếu bạnbị chuột rút ngay giữa đêm. Một túi chườm hoặc một chainước nóng cũng có thể làm dịu cơn đau. Nếu cơn đau daidẳng và trở nên không thể chịu nổi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, vìđó có thể là một cục máu đông đang hình thành.Chướng khíMột người phụ nữ mang thai thi thoảng sẽ gặp những cơnđau khó chịu ở bụng do chướng khí. Những hóc môn sảnsinh trong thời kỳ mang thai sẽ làm chậm quá trình tiêu hóacủa bạn và tạo ra cơn đau trong bụng, đặc biệt là sau nhữngbữa ăn lớn. Bạn sẽ bị chướng và phình bụng, ợ và đầy hơi.Hãy cố gắng tìm hiểu những thức ăn làm gia tăng hoạtđộng của hơi (trong bụng) và tránh ăn chúng ra để phòngngừa những cơn đau thắt. Cũng như, những bữa ăn nhỏ hơnnhưng thường xuyên hơn cũng có thể giúp ích. Tuy nhiênnếu chứng chuột rút dữ dội, chóng mặt, buồn nôn, sốt, nổimẩn hay chảy máu đi kèm với cơn đau, bạn nên phải hỏi ýkiến bác sĩ.Điều cần làm: Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn,bạn nên giảm nồng độ axit trong bụng. Nhưng trước hếthãy tham khảo ý kiến bác sĩ.3. Ợ chua và khó tiêuỢ chua đi kèm với một sự vượt quá mức progesterone, mộtloại hóc môn được sản sinh trong suốt thời kỳ mang thailàm trì hoãn thời gian dạ dày trống vì vậy nên có nhiều thứcăn hơn trong dạ dày.Điều kiện khó chịu và đau đớn này liên quan đến hệ tiêuhóa. Cơn đau rõ ràng ngay chính giữa ngực khi dạ dày phảnứng lại với những loại thức ăn nào đó và axit của nó đi đếnthực quản. Để tránh điều này, bạn nên để ý những gì mìnhăn và ăn khẩu phần nhỏ thôi.Thật ra, các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thainên rải nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày ra thành nhiều hơnsáu bữa ăn nhỏ thay cho ba bữa lớn. Cũng phải đảm bảorằng bạn không ăn quá nhiều. Việc tránh những thức ăn giavị và nhiều chất béo cũng sẽ giúp ích cho quá trình tiêuhóa.Điều cần làm: Những cách giảm nồng độ axit đơn giản nhưMaalox có thể giúp ích trong nhiều trường hợp nghiêmtrọng. Hãy gọi cho bác s ...