Xoa bóp toàn thân mỗi ngày để tránh béo phì

Người mắc bệnh béo phì nên vận động thể dục, tự xoa bóp toàn thân mỗi ngày, tập khí công thái cực quyền là những biện pháp làm giảm cân rất hiệu quả. Béo phì là tình trạng tăng khối lượng mỡ trong cơ thể quá mức, dẫn đến cơ thể tăng trên 25% thể trọng. Thể trọng hợp lý có thể căn cứ vào chỉ số khối lượng cơ thể BMI = M/H 2 (M là khối lượng cơ thể tính bằng kg; H là chiều cao cơ thể tính bằng mét). Nữ có thể trọng hợp lý khi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xoa bóp toàn thân mỗi ngày để tránh béo phì Xoa bóp toàn thân mỗi ngày để tránh béo phìNgười mắc bệnh béo phì nên vận động thể dục, tựxoa bóp toàn thân mỗi ngày, tập khí công thái cựcquyền là những biện pháp làm giảm cân rất hiệuquả.Béo phì là tình trạng tăng khối lượng mỡ trong cơ thểquá mức, dẫn đến cơ thể tăng trên 25% thể trọng. Thểtrọng hợp lý có thể căn cứ vào chỉ số khối lượng cơthể BMI = M/H 2 (M là khối lượng cơ thể tính bằngkg; H là chiều cao cơ thể tính bằng mét).Nữ có thể trọng hợp lý khi BMI nằm trong khoảng18-22, được coi là béo phì khi BMI>27.5. Nam cóthể trọng hợp lý khi BMI nằm trong khoảng 20-25,được coi là béo phì khi BMI>30. Người mắc bệnhbéo phì, nếu không được điều trị, không có chế độ ănuống và tập luyện hợp lý sẽ có nguy cơ mắc nhiềubệnh mạn tính, nguy hiểm như: cao huyết áp, đái tháođường, vữa xơ động mạch, nhồi máu cơ tim, taibiến…Dựa theo triệu chứng lâm sàng, có thể phân nhữngngười béo phì thành các loại sau: Tỳ hư thấp trệ, tỳ vịthấp nhiệt, can khí uất kết, khí trệ huyết ứ, đờm trọc,dương hư.1. Tỳ Hư Thấp Trệ:Triệu chứng: Bệnh nhân béo phì kèm theo chân phù,mặt nặng, mệt mỏi, chán ăn, tiêu lỏng, tiểu ít, thânlưỡi bệu, rêu trắng dày, mạch Hoạt hoặc TrầmNhược.Điều trị: Kiện Tỳ, lợi thấp.2. Vị Thấp Nhiệt:Triệu chứng: Người mập, chân tay nặng nề, chóngmặt, nặng đầu, ăn mau đói, khát thích uống nước mát,chất lưỡi đỏ, rêu vàng dày, mạch Trầm Sác hoặc HoạtSác.Điều trị: Thanh nhiệt, lợi thấp.3. Can khí uất kết:Triệu chứng: Người bứt rứt dễ cáu gắt, ngực sườnđầy tức, bụng đầy ăn kém, mồm đắng lưỡi khô, kinhnguyệt không đều, mạch Huyền.Điều trị: Hoà Can, lý khí.4. Khí trệ huyết ứ:Triệu chứng: Béo phì, bụng ngực đầy tức, kinhnguyệt không đều, kinh đến đau bụng, sắc kinh đencó máu cục, lưỡi có điểm ứ huyết, mạch Sáp.Điều trị: Ích khí, hoạt huyết.5. Đờm Trọc:Triệu chứng: Thường thích ăn chất béo ngọt, vángđầu, đầu căng tức, ngực bụng đầy tức, chân tay nặngnề, tê dại, thân lưỡi bệu, có dấu răng, rêu lưỡi dàynhớt, mạch Trầm Hoạt.Điều trị: Kiện Tỳ hoá đờm.6. Tỳ Thận Dương Hư:Triệu chứng: Béo phì chân tay lạnh, sợ lạnh, lưng gốiđau mỏi, hoặc mí mắt phù, bụng đầy, tiêu lỏng, lưỡibệu, sắc nhạt, rêu trắng, mạch Trầm Tế hoặc TrầmTrì Nhược.Điều trị: Ôn Thận kiện Tỳ.7. Những biện pháp khác cần kết hợp:- Hạn chế ăn đường, bánh kẹo, chất bột, giảm lượngcơm ăn hàng ngày, thay bằng ăn nhiều rau xanh, tráicây, chua, chát.- Không nên ăn loại trái quá ngọt như Mít, Sầu riêng,Hồng xiêm.- Ăn nhiều các loại rau Cần, rau Cải, Cà rốt, Cà chua,Xà lách.- Ăn các loại cháo lá Sen, cháo Đậu xanh, cháoHoàng kỳ, Đậu đỏ có tác dụng giảm mỡ.- Không ăn mỡ động vật.- Nên vận động thể dục, tự xoa bóp toàn thân mỗingày, tập khí công thái cực quyền đều là những biệnpháp làm giảm cân tốt.Chú ý phát hiện biến chứng điều trị kịp thời.