Xoài – loại quả cần thiết cho bà bầu

Xoài – loại quả cần thiết cho bà bầuXoài là loại hoa quả có nguồn gốc từ Nam Á, có tác dụng phòng chống các bệnh tim mạch và ung thư hệ tiêu hóa nhờ vào đặc tính giàu chất dinh dưỡng của nó.Xoài là loại hoa quả được xếp vào nhóm thực phẩm hàng ngày (cùng với dưa hấu, cà-rốt, rau xanh). Xoài rất giàu các vitamin, kali, và các chất khoáng, có tác dụng chống lại các bệnh mãn tính như cao huyết áp, ung thư máu và hạn chế cholesterol trong máu. Các bác sĩ còn khẳng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xoài – loại quả cần thiết cho bà bầu Xoài – loại quả cần thiết cho bà bầuXoài là loại hoa quả có nguồn gốc từ Nam Á, có tác dụng phòng chống các bệnh timmạch và ung thư hệ tiêu hóa nhờ vào đặc tính giàu chất dinh dưỡng của nó.Xoài là loại hoa quả được xếp vào nhóm thực phẩm hàng ngày (cùng với dưa hấu, cà-rốt,rau xanh). Xoài rất giàu các vitamin, kali, và các chất khoáng, có tác dụng chống lại cácbệnh mãn tính như cao huyết áp, ung thư máu và hạn chế cholesterol trong máu. Các bácsĩ còn khẳng định xoài có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta ¼ lượng vitamin cần dùnghàng ngày. Đây là một trong số các loại hoa quả giàu caroten nhất, chất này sẽ biến đổithành vitamin A trong quá trình hấp thụ ở ruột non.Xoài cũng rất giàu vitamin C: 44mg/100g, tỉ lệ có thể so sánh với các loại quả có múi(bưởi, cam, quýt). Tỉ lệ vitamin C trong xoài sẽ giảm dần khi quả chín, vì thế không nênđể xoài chín quá. Các bác sĩ cũng cho biết xoài cũng rất giàu các chất chống ôxy hóa, cótác dụng hạn chế sự hình thành các tế bào ung thư và phòng ngừa những biến chứng đốivới những người bị bệnh tim, tốt cho hoạt động của các mạch máu và giảm quá trình lãohóa.Cũng cần phải biết rằng, xoài có những tác dụng tốt đối với hệ miễn dịch là do loại hoaquả nhiệt đới này có chứa nhiều muối khoáng, đặc biệt là can-xi và sắt. Theo các nghiêncứu, xoài chứa lượng chất sắt gấp 3 lần so với những hoa quả khác. Chính vì thế, cácchuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai và những người thiếu máu nên ăn xoàithường xuyên, giúp tăng hemoglobin trong máu, đây là chất giúp giữ sắt trong máu. Xoàithực sự là nguồn vitamin phong phú và hữu ích!