Yoga đôi: Bánh xe và em bé

Kết hợp hai tư thế Yoga Bánh xe và Em bé giúp bạn có thể thư giãn vùng lưng và vai, các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm hóa và uyển chuyển. Hãy rủ anh ấy cùng tập luyện nhe! Hai người đứng thẳng xoay lưng dựa vào nhau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Yoga đôi: Bánh xe và em bé Yoga đôi: Bánh xe và em béK ết hợp hai tư thế Yoga Bánh xe và Em bé giúp bạn có thể thư giãn vùng lưng vàvai, các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm hóa và uy ểnchuy ển. Hãy rủ anh ấy cùng tập luyện nhe!Hai người đứng thẳng xoay lưng dựa vào nhau.NữNgồi xếp bằng thoải mái, thở ra, toàn thân gập về phía trước, để trán chạm mặt sàn, nh ắmm ắt, thư giãn hai vai. Hai cánh tay hướng thẳng về phía trước, giữ yên tư thế này.NamĐứng vững trên hai chân, n gả ngườo từ từ về phía sau vướn qua người nữ đang thực hiệntư thế Em bé để thư giãn. Hay tay đặt xuống đất, lòng bàn tay úp xuống, ngón tay hướngxuống dưới dọc theo thân m ình.Hít th ở thật sâu , sức nặng tựa trên hai bàn tay và hai bàn chân, giãn th ẳng cánh tay vàkhu ỷu tay, ngửa đầu ra phía sau, ưỡn ngực và đ ẩy cột sống lên cao. Giữ nguyên tư thến ày vài giây trước khi từ từ thở ra, buông lỏng thân người.Kết thúc người nam vươn m ình đứng dậy sau đó đến nữ.