10 bí quyết ngừa ung thư

Cơ thể con người luôn tiềm ẩn các nguy cơ ung thư, nếu chúng ta quan tâm sớm sẽ phòng chống được nó. 1. Bỏ thuốc lá Khói thuốc có trên 60 chất sinh ung thư. Nhưng nếu ngừng hút hẳn, bạn có khả năng giảm được 1/2 nguy cơ ung thư phổi và giảm dần nguy cơ ung thư họng, bàng quang, thận và tuyến tụy.Khói thuốc có trên 60 chất sinh ung thư. (ảnh minh họa) 2. Ăn nhiều rau xanh và trái cây Rau xanh và trái cây có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 bí quyết ngừa ung thư10 bí quyết ngừa ung thưCơ thể con người luôn tiềm ẩn các nguy cơ ung thư, nếu chúng ta quantâm sớm sẽ phòng chống được nó.1. Bỏ thuốc láKhói thuốc có trên 60 chất sinh ung thư. Nhưng nếu ngừng hút hẳn, bạn cókhả năng giảm được 1/2 nguy cơ ung thư phổi và giảm dần nguy cơ ung thưhọng, bàng quang, thận và tuyến tụy. Khói thuốc có trên 60 chất sinh ung thư. (ảnh minh họa)2. Ăn nhiều rau xanh và trái câyRau xanh và trái cây có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư các loại.Không nên chỉ ăn một loại rau hoặc trái cây nhất định nào đó. Nếu bữa ăncàng nhiều màu sắc khác nhau thì tác dụng phòng ngừa ung thư càng cao.3. Uống tràTrong lá trà có chứa các chất chống oxy hóa như catechin và vitamin A, Ccó tác dụng phòng ngừa ung thư. Cà phê cũng có thể hạn chế tỷ lệ phát sinhmột số bệnh ung thư.4. Lạc quanTinh thần căng thẳng, kìm nén tâm trạng, bi quan ưu phiền sẽ khiến chứcnăng miễn dịch bị ức chế, tạo cơ hội cho các tế bào ung thư xuất hiện, sinhsôi. Nhưng ngược lại, lạc quan, yêu đời lại có tác dụng rất tốt trong việckhống chế các tế bào ung thư.5. Tập thể dụcThể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/tuần là chiếnthuật chính bảo vệ bạn khỏi ung thư. Các hoạt động như: đi bộ, khiêu vũ, đixe đạp leo cầu thang và các loại vận động khác nhau đều tốt. Đó là cáchphòng ngừa bệnh ung thư vừa kinh tế lại có hiệu quả.6. Giữ không để tăng cânNếu bạn thừa mỡ, bạn có nguy cơ nhiễm các loại ung thư dạ dày, gan, thậnvà thực quản, ung thư tử cung, buồng trứng và ung thư vú sau thời mãn kinh.Béo phì là một trong những nguyên nhân lớn gây ung thư đối với nhữngngười không hút thuốc lá. Béo phì là một trong những nguyên nhân lớn gây ung thư. (ảnh minh họa)7. Kiểm tra sức khỏe định kỳKiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm và can thiệp kịp thời,đặc biệt là đối với các khối u thời kỳ đầu. Nếu bạn dưới 49 tuổi nên kiểm trakính phết cổ tử cung sau mỗi 3 năm, và nếu bạn ở độ tuổi 50-64 thì nên kiểmtra định kỳ 5 năm/lần. Chụp X-quang vú để kiểm tra ung thư vú định kỳ 3năm/lần trong độ tuổi 50-70.8. Thường xuyên đi khám răngKhám răng giúp nhận ra những dấu hiệu sớm của ung thư miệng. Hãy đikhám ngay nếu bạn có 1 trong những triệu chứng sau trong vòng 3 tuầnkhông giảm: sưng nhưng không đau, hoặc nổi u trong miệng, đau họng hoặckhó nuốt.9. Nên ăn nghệCác nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, bột nghệ chứa hoạt chất curcumin giúp ngănngừa các tế bào ung thư vú phát tán. Curcumin và phenethyl isothiocyanate(PEITC), một chất tự nhiên có trong nghệ và rau họ cải, làm chậm sự pháttriển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.Chất tự nhiên có trong nghệ và rau họ cải, làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. (ảnh minh họa)10. Tận hưởng ánh nắng mặt trờiViệc đi dạo 10 - 15 phút trong ánh nắng ban mai nhẹ vài ngày trong tuầncũng tương đương với việc uống 400mg vitamin D mỗi ngày, giúp giảm 1/2nguy cơ ung thư vú, ruột kết và buồng trứng. Tuy nhiên, cần tránh ánh nắngmặt trời từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều; hoặc xoa kem chống nắng.