10 cách bảo vệ đôi mắt của bạn

Nếu bạn muốn "tinh mắt" trong nhiều năm tới, hãy làm theo 10 bước sau đây để bảo vệ đôi mắt của mình. Đôi mắt của bạn có thể xử lý 36.000 đơn vị thông tin mỗi giờ. Đó là lý do tại sao việc bảo vệ tầm nhìn và các thói quen sức khỏe tốt cho mắt lại rất quan trọng. 1. Biết lịch sử về mắt của những người trong gia đình Hãy xem trong gia đình bạn có ai bị bệnh tăng nhãn áp chạy hay không? Có ai có đục thủy tinh thể không? Nhiều vấn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 cách bảo vệ đôi mắt của bạn10 cách bảo vệ đôi mắt của bạnNếu bạn muốn tinh mắt trong nhiều năm tới, hãy làm theo 10 bướcsau đây để bảo vệ đôi mắt của mình.Đôi mắt của bạn có thể xử lý 36.000 đơn vị thông tin mỗi giờ. Đó là lý do tạisao việc bảo vệ tầm nhìn và các thói quen sức khỏe tốt cho mắt lại rất quantrọng.1. Biết lịch sử về mắt của những người trong gia đìnhHãy xem trong gia đình bạn có ai bị bệnh tăng nhãn áp chạy hay không? Cóai có đục thủy tinh thể không? Nhiều vấn đề về mắt là do di truyền. Nếu biếtmình có thể có nguy cơ bị bệnh về mắt, hãy ngăn chặn ngay từ đầu.2. Kiểm tra mắt theo định kìKiểm tra mắt là việc cần làm để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn khỏe mạnhvà nhìn tốt. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeokính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính baonhiêu độ là phù hợp... Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiệnđể phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đụcthủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)...3. Ăn uống tốt để nuôi dưỡng mắtBeta carotene trong cà rốt rất tốt cho mắt của bạn, nhưng mắt cũng cần bổsung thêm các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin E, kẽm, axitbéo omega-3... Tất cả các dưỡng chất này đều giúp giảm nguy cơ AMD -một căn bệnh thông thường về mắt có thể dẫn đến mù lòa. Vitamin C cónhiều trong cam, dâu tây, rau lá xanh... Thịt gà tây và thịt gà là nguồn kẽmphong phú. Ăn hạnh nhân, bơ đậu phộng để cung cấp vitamin E. Ăn cá hồi,cá ngừ, cá bơn để bổ sung omega-3.4. Đeo kính râm mỗi khi phải ra ngoài trờiKính mát (kính râm) giúp ngăn ngừa bệnh đục nhân mắt và vết chân chim ởkhóe mắt. Tia cực tím (UV) có thể làm hỏng đôi mắt của bạn trong bất kỳmùa nào, và ở bất kì thời điểm nào trong ngày chứ không chỉ là buổi trưa.Chọn kính mát với mắt kính lớn sẽ bảo vệ mắt 99% đến 100% khỏi bức xạbởi tia UVA và UVB.5. Tập thể dục cho tầm nhìn tốt hơnNhững bài tập mạnh, chẳng hạn như chạy, có thể bảo vệ đôi mắt khỏi bị đụcthủy tinh thể và AMD. Bất kỳ bài tập luyện nào dù ở trong phòng tập thểdục, chẳng hạn như đi xe đạp, trượt băng, bơi lội, hoặc nâng tạ... đều tốt chotim mạch và có thể bảo vệ thị lực của bạn bằng cách giảm viêm trong cơ thể,kể cả những viêm ảnh hưởng đến mắt.6. Chăm sóc mắt để ngăn chặn nhiễm trùngLuôn luôn rửa tay thật kỹ trước khi tiếp xúc với mắt hoặc miệng để giảmnguy cơ nhiễm trùng mắt. Ngoài ra, nếu bạn đeo kính áp tròng thì nên thayáp tròng theo khuyến cáo của bác sĩ.7. Điều trị mắt bị khô, bị kích thíchĐã bao giờ bạn bị ngứa, lên dử, nóng trong mắt, hoặc khô? Bình thường, vớinhững người có tuổi, lượng nước mắt sản xuất ra sẽ bị giảm, có thể dẫn đếnkhô mắt. Để ngăn ngừa khô mắt, ăn nhiều thực phẩm có vitamin A (như dưađỏ, cà rốt, xoài), sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí khô, và đeokính râm để bảo vệ mắt. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc khánghistamin và thuốc giảm đau, có thể làm giảm khả năng sản xuất nước mắt tựnhiên, vì vậy nếu gặp trường hợp này, nên nói chuyện với bác sĩ để đượcthay toa thuốc khác.8. Ngăn ngừa mỏi mắt do ngồi máy tínhHầu hết chúng ta quên nháy mắt và cho mắt nghỉ ngơi khi mải làm việc vớimáy tính hoặc xem tivi. Điều này có thể làm cho mắt bị mệt và khô, thậmchí còn dẫn đến nhức đầu. Thực hiện theo các quy tắc 20-2-20 để giảm mỏimắt: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.9. Kiểm tra mắt để phát hiện các vấn đề sức khỏe khácBằng cách kiểm tra mắt, các bác sĩ có thể kết luận được bạn có bị bệnh caohuyết áp hoặc tiểu đường hay không vì hai bệnh này hoàn toàn có thể gâytổn hại cho thị lực của bạn. Mạch máu bị chặn hoặc viêm trong mắt có thểbáo hiệu bệnh liên quan đến khả năng tự miễn dịch, với các biểu hiện là đaumắt, nhạy cảm với ánh sáng, mắt đỏ, ngứa.10. Sử dụng biện pháp bảo vệ để ngăn ngừa chấn thương mắtCho dù chơi thể thao hay làm việc vặt xung quanh nhà bạn cũng cần bảo vệđôi mắt để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. ...