10 cách để xả stress trong giờ nghỉ trưa

.Công việc dồn dập, bị đồng nghiệp chơi xấu, một khách hàng không ngừng kêu ca. Bạn đã bao giờ gặp phải áp lực tương tự trong công việc? Một chút áp lực sẽ giúp bạn hoàn thành công việc đúng thời hạn và cải thiện hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, áp lực liên miên trong công việc có thể gây ra những hậu quả xấu về mặt thể chất và tinh thần, dẫn tới tình trạng mất ngủ, căng thẳng… Thậm chí, trong dài hạn, người thường xuyên bị...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 cách để xả stress trong giờ nghỉ trưa10 cách để xả stress trong giờ nghỉ trưaCông việc dồn dập, bị đồng nghiệp chơi xấu, một khách hàngkhông ngừng kêu ca. Bạn đã bao giờ gặp phải áp lực tương tựtrong công việc?Một chút áp lực sẽ giúp bạn hoàn thành công việc đúng thời hạn vàcải thiện hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đãchỉ ra rằng, áp lực liên miên trong công việc có thể gây ra những hậuquả xấu về mặt thể chất và tinh thần, dẫn tới tình trạng mất ngủ, căngthẳng… Thậm chí, trong dài hạn, người thường xuyên bị stress còn dễmắc các căn bệnh về tim mạch và nồng độ cholesterol trong máu giatăng.“Áp lực liên tục trong công việc có thể đặt cả sức khỏe thể chất lẫntinh thần của bạn vào thế rủi ro”, ông Paul J. Rosch, Chủ tịch ViệnStress Mỹ, nói.Cũng theo các nhà khoa học, một trong những chiếc chìa khóa để cóđược mối quan hệ cân bằng và lành mạnh với công việc là cần có mộtthái độ tích cực hơn đối với những nhiệm vụ và sự kiện gây stress.Bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi những thứ ngoài tầm kiểmsoát của bạn, chẳng hạn như những việc liên quan tới khách hàng. Tuynhiên, bạn có thể dần thay đổi cách phản ứng với những việc đó.Ngoài ra, có rất nhiều cách để bạn giải tỏa stress trong quãng thời giannghỉ trưa mỗi ngày ở công sở. Dưới đây là 10 cách làm hiệu quả giúpbạn giảm mức độ stress có thể áp dụng trong giờ nghỉ trưa:Bóc một quả camTheo tạp chí Prevention, mùi hương từ các loại quả có múi như cam,chanh, quýt, bưởi… có thể làm giảm stress và tâm trạng lo lắng, đồngthời hỗ trợ tiêu hóa và chống cảm giác buồn nôn.Đọc một cuốn sách trong 6 phútTheo kết quả nghiên cứu, việc đọc sách, thậm chí chỉ trong 6 phút, cóthể giảm mức độ stress.Ăn một quả bơCác nhà khoa học cho rằng, trái bơ có tác dụng làm giảm huyết áp.Những loại thực phẩm khác giúp bạn giảm độ stress bao gồm cá hồi,quả hạnh và rau bina.Đi dạo trong không gian xanhCác nhà khoa học khuyến cáo,vài phút đi bộ trong công viên sẽ giúpbạn giảm stress, cho phép não bộ hồi phục khỏi những căng thẳng.Cân nhắc chuyển bớt việc cho người khácKhi bạn giao bớt trách nhiệm cho người khác, mức độ stress của bạnsẽ giảm xuống.Thử tư thế yoga nàyTư thế yoga dễ nhất có tên gọi là Savasana, hay tư thế “xác chết”. Tưthế này chỉ cần bạn nằm ngửa ra sàn và thả lỏng cánh tay. Tạp chíYoga Journal khuyên bạn hãy giữ tư thế này 15 phút để xả stress.Tập thiềnTìm một nơi yên tĩnh gần văn phòng để ngồi thiền trong vòng 10 phút.Đây cũng là một cách xả stress rất hiệu quả.Ngủ một giấc ngắnNgủ một giấc 20 phút vào buổi trưa sẽ giúp bạn hồi phục sinh lực vàthoát khỏi sự đeo bám của stress. Các nghiên cứu cho thấy, đây cũnglà cách để bạn tăng cường trí nhớ, kỹ năng làm việc, khả năng sángtạo…Đưa chú chó cưng của bạn tới văn phòngTheo các nghiên cứu, những nhân viên đưa chó cưng tới cơ quan lànhững người ít bị stress.Nghe nhạc MozartCũng theo kết quả nghiên cứu, nghe nhạc Mozart giúp thư giãn tốthơn nhạc hiện đại. Vì vậy, không có lý do gì để những nhân viên vănphòng bị stress nghe nhạc Mozart vào mỗi giờ nghỉ trưa.