10 hoa quả dành cho người tiểu đường

10 hoa quả dành cho người tiểu đườngHoa quả là thực phẩm bổ dưỡng nhưng với người tiểu đường lại không thể ăn tùy thích, loại quả nào cũng có thể ăn. Dưới đây là những loại quả bổ dưỡng nhất và lượng ăn phù hợp nhất dành cho người bị tiểu đường.1. Dưa hấuMột miếng dưa hấu sẽ không gây hại cho đường huyết, 220g chỉ cung cấp 15g cacbonhydrate. Nhưng nên thận trọng với nước dưa hấu: nó không chỉ nhiều cacbon-hydrate mà còn sức tải đường huyết (GL) sẽ tăng cao. 2. Dâu tây Không có gì...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 hoa quả dành cho người tiểu đường 10 hoa quả dành cho người tiểu đườngHoa quả là thực phẩm bổ dưỡng nhưng với người tiểu đường lại không thể ăn tùy thích,loại quả nào cũng có thể ăn. Dưới đây là những loại quả bổ dưỡng nhất và lượng ăn phùhợp nhất dành cho người bị tiểu đường.1. Dưa hấuMột miếng dưa hấu sẽ không gây hại cho đường huyết, 220g chỉ cung cấp 15g cacbon-hydrate. Nhưng nên thận trọng với nước dưa hấu: nó không chỉ nhiều cacbon-hydrate màcòn sức tải đường huyết (GL) sẽ tăng cao.2. Dâu tâyKhông có gì tốt hơn là món dâu tây mỗi tối. Với một 1/4 cốc dâu dây, lượng cacbon-hydrate chỉ là 15g và có thể thay thế cho món kem hay sữa chua tráng miệng.3. Dưa lướiMột cốc dưa lưới cắt miếng sẽ giúp bạn có một buổi sáng dễ chịu.4. Quả bơBơ cho món nướng, sa lát là món mà người tiểu đường có thể ăn được mỗi ngày.5. Dưa lêLàm món tráng miệng buổi tối hay là một phần trong bữa ăn sáng sẽ là tốt nhất. Lưu ý làchỉ nên ăn 1 cốc nhỏ dưa đã cắt miếng.6. ĐàoMột quả đào cỡ vừa (170g) là một nguồn cacbon-hydrate vừa đủ đối với người bị tiểuđường.7. CheryKhoảng 12 quả chery cho 1 bữa phụ trong ngày là vừa đủ đối với người có chỉ số đườnghuyết cao.8. BưởiMột nửa quả bưởi lớn sẽ đáp ứng nhu cầu cacbon-hydrat vào buổi sáng.9. CamMột quả cam nhỏ chứa đầy vitamin C nhưng lượng cacbon-hydrate lại không quá cao. Vìthế bạn có thể để sẵn loại quả này trong nhà.10. Đu đủ2 miếng đu đủ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate, thêm 1 hũ sữa chua không đườngcùng một món ăn chính là đủ cho bữa sáng lý tưởng.