10 lí do bà bầu nên tập thể dục

Luyện tập khi mang thai đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích không chỉ cho thể chất mà còn giúp tăng cường sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 10 lý do bà bầu nên luyện tập. - Việc mang thai có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải cả ngày nhưng việc tập luyện thường xuyên, theo một lịch trình nhất định sẽ giúp bạn đối phó dễ dàng với sự mệt mỏi này, đặc biệt là trong thời kỳ đầu mang thai. - Điều này cũng đúng với chứng mất ngủ bởi tập thể dục...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 lí do bà bầu nên tập thể dục10 lí do bà bầu nên tập thể dụcLuyện tập khi mang thai đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích không chỉcho thể chất mà còn giúp tăng cường sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 10lý do bà bầu nên luyện tập.- Việc mang thai có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải cả ngày nhưngviệc tập luyện thường xuyên, theo một lịch trình nhất định sẽ giúp bạn đốiphó dễ dàng với sự mệt mỏi này, đặc biệt là trong thời kỳ đầu mang thai.- Điều này cũng đúng với chứng mất ngủ bởi tập thể dục giúp tiêu hao nănglượng dư thừa, và khi cơ thể bạn thực sự nghỉ ngơi sau luyện tập thì bạn sẽngủ rất ngon và sâu. Ảnh minh họa- Tập luyện được chỉ ra rằng có tác dụng đẩy lùi lượng mỡ dư thừa, giúp phụnữ giảm cân khi mang thai nhanh hơn. Bên cạnh đó, cơ thể cũng sẽ nhanhchóng phục hồi vóc dáng sau sinh.- Luyện tập hợp lý, thường xuyên còn giúp bạn tăng sức chịu đựng và độdẻo dai trong quá trình “vượt cạn” và cả trong lao động sau này. Sinh nởcũng giống như chạy marathon – nó đòi hỏi khả năng chịu đựng, quyết tâmvà sự tập trung. Việc luyện tập giúp bạn dễ sinh hơn, thậm chí còn rút ngắnthời gian sinh đẻ.- Giảm những đau nhức liên quan đến thai kỳ và cơn đau khi chuyển dạ.- Có thể giúp làm giảm khả năng rách hoặc chấn thương nghiêm trọng từviệc rạch âm hộ.- Có thể giảm nguy cơ phải sinh mổ.- Có một đứa trẻ xuất hiện tức là cuộc đời của bạn đã thay đổi, kinh nghiệmcũng cần phải nhiều hơn, khiến bạn luôn có cảm giác lo lắng, choáng ngợp.Luyện tập làm giảm thiểu stress, giúp bạn vui vẻ, yêu đời và cảm thấy tuyệtvời hơn. Với những phụ nữ lần đầu làm mẹ, luyện tập còn giúp họ xóa bớtnhững lo lắng thái quá khi mang bầu.- Giúp phụ nữ hồi sức khỏe phục sau khi sinh nhanh hơn.- Luyện tập khi mang thai cũng tạo nên thói quen về sau này.