10 Loại Thức Uống Giúp Giảm Cân

Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác. Khi giảm cân, bạn nên chú ý nhiều hơn loại thức uống hàng ngày dung nạp vào cơ thể, hạn chế thức uống giàu năng lượng như sữa đặc có đường, chocolate, rượu bia…...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 Loại Thức Uống Giúp Giảm Cân10 Loại Thức Uống Giúp Giảm Cân Nước ép rau củ có lượng calo chỉ bằng một nửa nước ép trái cây, lại có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Trường hợp bạn uống nước ép trái cây thì không nên cho đường, sữa hay bất kỳ thành phần khác.Khi giảm cân, bạn nên chú ý nhiều hơn loại thức uống hàng ngày dung nạpvào cơ thể, hạn chế thức uống giàu năng lượng như sữa đặc có đường,chocolate, rượu bia…Dưới đây là 10 loại thức uống không những chứa ít calo, giúp giảm cảm giácthèm ăn mà còn có khả năng chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành nănglượng.1. Nước ép rau củ:Nước ép rau củ chứa thành phần dinh dưỡng tương tự như nước ép trái cây,tuy nhiên lượng calo chỉ bằng một nửa. Nước ép rau củ còn chứa nhiều chấtxơ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn.2. Sinh tố trái cây:Hỗn hợp trái cây và một ít váng sữa hay sữa ít béo không đường xay nhuyễnvới đá mang lại cho bạn một loại thức uống vừa ngon, giúp giải khát tức thờimà còn ít calo. Lưu ý: việc cho thêm đường, sữa đặc, kem, mật ong có thểkhiến ly sinh tố của bạn chứa nhiều năng lượng hơn.3. Nước ép trái cây:Chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, điều quan trọng là đừng cho thêmđường, sữa hay bất kỳ thành phần nào khác.4. Cà phê đen:Cà phê rất tốt cho sức khỏe nói chung và quan trọng nhất, nó không chứanăng lượng. Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giải tỏa căngthẳng và tăng cường khả năng tập trung, giảm nguy cơ tiểu đường và mắcbệnh ung thư. Mỗi ngày uống từ một đến 2 ly cà phê đen giúp chuyển hóađược một lượng mỡ thừa nhất định.5. Trà xanh:Cũng giống như cà phê, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi,ngoài ra còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Uốngtrà xanh hàng ngày giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy” mỡ, có thể tăng lênđến 40% trong một số trường hợp.6. Sữa:Canxi trong sữa ít béo hỗ trợ tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuynhiên, uống quá nhiều sữa có thể gây tăng cân vì nó chứa khá nhiều calo. Dovậy, 3-4 cốc sữa nhỏ ít béo, không đường mỗi ngày được khuyến khíchtrong thực đơn giảm cân.7. Thức uống chứa nhiều đạm:Loại thức uống này có ảnh hưởng lớn đến thực đơn giảm cân của bạn bởichúng giúp chuyển hóa mỡ, hình thành và làm săn chắc cơ. Một điều dễ hiểulà càng tăng khối cơ thì càng giảm khối mỡ.8. Chất uống chứa nhiều xơ:Đây là biện pháp hỗ trợ tốt cho các chương trình giảm cân. Chất xơ khôngnhững tốt cho quá trình tiêu hóa và hoạt động chuyển hóa trong cơ thể màcòn giúp mang lại cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn.9. Rượu táo:Rượu táo được xem là chìa khóa giảm cân phổ biến được dùng rộng rãi vàothập niên 70. Tuy chưa có nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh công dụngcủa loại thức uống này nhưng nó được khá nhiều người chia sẻ như một kinhnghiệm giảm cân hiệu quả, nhờ vào khả năng thúc đẩy nhanh quá trình traođổi chất trong cơ thể.10. Nước đá:Nước đá là biện pháp giảm cân hiệu quả và rẻ tiền nhất giúp bạn giảm đến2,5 kg một năm nếu đều đặn uống 2 cốc mỗi ngày. Nước đá giúp đẩy nhanhquá trình trao đổi chất trong cơ thể và không chứa năng lượng, đồng thờimang lại cảm giác no tạm thời.