10 loại trái cây hàng đầu cho sức khỏe

Dứa, dưa hấu, đu đủ, cà chua, cam... là những loại trái cây rất thông dụng trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên những loại quả này lại rất quan trọng với sức khỏe của con người. Dứa.Dứa là loại thực phẩm rất tốt trong các bữa ăn. Nó chứa chất bromelain, enzyme tiêu hóa giúp phân huỷ thức ăn để giảm đầy hơi.Dưa hấuDưa hấu giàu lycopene, vitamin A và C. Nước dưa hấu còn có tác dụng giải nhiệt, giải độc, rất tốt đối với các chứng viêm thận, viêm bàng quang. Bên cạnh đó, ăn dưa hấu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại trái cây hàng đầu cho sức khỏe10 loại trái cây hàng đầu cho sức khỏeDứa, dưa hấu, đu đủ, cà chua, cam... là những loại trái cây rất thôngdụng trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên những loại quả này lại rấtquan trọng với sức khỏe của con người.DứaDứa là loại thực phẩm rất tốt trong các bữa ăn. Nó chứa chất bromelain,enzyme tiêu hóa giúp phân huỷ thức ăn để giảm đầy hơi.Dưa hấuDưa hấu giàu lycopene, vitamin A và C. Nước dưa hấu còn có tác dụng giảinhiệt, giải độc, rất tốt đối với các chứng viêm thận, viêm bàng quang. Bêncạnh đó, ăn dưa hấu rất lợi tiểu và bổ thận. Nhưng vào buổi tối thì không nênăn quá nhiều để tránh tiểu tiện vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ(nhất là trẻ em dễ sinh chứng tè dầm).Bí ngô và hạt bí ngôBí ngô giàu beta-carotene, kết hợp với kali có thể giúp ngăn ngừa huyết ápcao.Không những thế các nhà khoa học còn tìm thấy trong hạt bí ngô thấy cónhiều chất cucurbitine, caroten, vitamin A, B1, B2, C, dầu béo, protid... Đặcbiệt hơn là trong hạt bí ngô có chứa chất đặc hiệu delta 7-phytosterol mà ởcác loại dầu thực vật như đậu nành, dầu hướng dương, dầu ôliu không có.Đây là chất có công hiệu ngừa chứng xơ vữa động mạch vành rất tốt. Sửdụng hạt bí ngô trong khẩu phần ăn nhằm ngừa chứng phì đại tuyến tiền liệt,xơ vữa động mạch đã cho những kết quả rõ rệt. Ngoài ra còn là thuốc làmtăng sữa cho phụ nữ sau sinh.Đu đ ủLoại trái cây nhiệt đới này rất giàu vitamin C. Không những thế, đu đủ cũnglà một nguồn cung cấp vitamin A và E, những chất chống oxy hóa giúp ngănngừa bệnh tim và ung thư đại tràng.Cà chuaCà chua là một loại trái cây giàu chất lycopene nhất. Ngoài ra nó còn cóchứa tỷ lệ cao vitamin C, kali và chất xơ, và lượng calo thấp.LựuNước ép từ quả lựu rất giàu acid ellagic, tannin và anthocyanin, nó được coilà chất chống oxy hóa phi thường có lợi cho sức khỏe của con người. Nógiúp ngăn chặn các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, giúp phá hủy các gốc tựdo.Nước lựu còn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các bệnh gồm bệnh tim,cholesterol xấu, viêm khớp, tiêu chảy, viêm phế quản, xuất huyết và huyếtáp cao.Mặt khác, quả lựu chứa vitamin C, chất xơ và kali dồi dào, chúng giúp cơthể chiến đấu chống lại cảm lạnh và giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.CamCam giàu vitamin C tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra cam còn là mộtloại trái cây giàu chất xơ, kali, folate, canxi, và vitamin B.NhoMột chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tên gọi là resveratrol rất tốt cho hệ timmạch có nhiều trong nho. Ngoài ra, các nhà khoa học còn tìm thấy các hợpchất chiết xuất từ hạt nho có tác dụng làm chậm phát triển căn bệnhAlzheimer và có thể ngăn chặn các tế bào gây ung thư não. Chất axit malictự nhiên có trong nho giúp phá vỡ vết bẩn và các mảng bám trên răng.Thanh longCác hạt trong thanh long có chứa một acid béo rất quan trọng với cơ thể.Ngoài ra các hạt này còn rất giàu acid oleic giúp giảm cholesterol xấu vàtăng cholesterol tốt. .ChuốiChuối rất giàu kali có tác dụng làm hạ huyết áp. Ngoài ra, chuối còn là mộtnguồn thực phẩm rất giàu tinh bột và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.