10 món sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

Tại sao chị em không thử một trong những cách sau đây nhỉ? 10 món sinh tố dưới đây không những ngon miệng mà còn có "trách nhiệm" cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye "vòng eo bánh mì".
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 món sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân 10 món sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp giảm cânTại sao chị em không thử một trong những cách sau đây nhỉ? 10 món sinh tốdưới đây không những ngon miệng mà còn có trách nhiệm cao cả là làmđẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnhvà bye bye vòng eo bánh mì.1. Sinh tố xoài - bơNguyên liệu:- ¼ cốc xoài khối- ¼ chén bơ chín nghiền nát- ½ cốc nước ép xoài- ¼ tách chất béo sữa chua vani miễn phí- 1 muỗng canh nước cốt chanh- 1 muỗng canh đường- 1 ít đáCách làm: Cho xoài, bơ, nước trái cây xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường vàđá vào máy xay. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với xoài, dâutây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.Trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành cácgốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn dasăn chắc. Đây cũng là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứachất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàmlượng cholesterol.2. Sinh tố việt quấtNguyên liệu- 1 ly sữa không béo- 1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh- 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơCách làm: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay vàxay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.3. Sinh tố chuối và bơ đậu phộngBơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảmbéo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoàira, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.Nguyên liệu:- ½ cốc sữa không béo- ½ chén sữa chua không béo- 2 muỗng canh bơ đậu phộng- 1 quả chuối chín chuối- 1 muỗng canh mật ong- 1 chút đáCách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máyxay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc vàthưởng thức.4. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vaniHỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạncó một thân hình chuẩn và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.Nguyên liệu:- 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành- 1 hộp sữa chua vani- 1 chén quả việt quất tươi- 1 muỗng canh dầu hạt lanh- 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xaytrong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.5. Sinh tố từ quả mâm xôi và sô-cô-laNguyên liệu:- ½ cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành- 1 hộp sữa chua vani- 1/4 cốc sô-cô-la- 1 cốc quả mâm xôi tươi- 1 ít đá (nếu quả mâm xôi để trong tủ lạnh thì không cần đá)Cách làm: Cho sữa, sữa chua, sô-cô-la, và mâm xôi tươi với đá (hoặc quả mâmxôi đông lạnh) vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và ăn.Quả mâm xôi là trái cây giàu vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúpcơ thể thêm khỏe mạnh cân đối.6. Sinh tố đàoĐây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyểnvòng 2 tăng trưởng quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì vòng 2 có xuhướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.Nguyên liệu:- 1 ly sữa không béo- 1 vài quả đào chín, không cho đường- 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơCách làm: Sữa, đào cùng cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổra ly thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đào chứa đuờngglucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt,canxi, photpho, axit chanh, axit táo... nên có những tác dụng rất hữu ích trong việcchữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể.7. Sinh tố chanh-camTác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múithì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có hàm lượng vitamin C vàcanxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sảnphẩm chăm sóc da.Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữẩm và chống lão hóa cho da... đồng thời tiêu diệt các chất béo không cần thiếttrong cơ thể.Nguyên liệu:- 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành- 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêmmột chút đường)- 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần- 1 muỗng canh dầu hạt lanh- 1 ít đá ănCách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vàomáy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khiuống.8. Sinh tố táoNguyên liệu- 1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành- 1 hộp (80 calorie) sữa chua vani- 1 muỗng cà phê gia vị làm bánh- 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ- 2 muỗng canh bơ hạt điều- 1 chút đá ănCách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vàomáy xay sin ...