10 thông số bạn là người đàn ông khỏe mạnh

Sai lầm hầu hết cánh mày râu mắc phải đó là tưởng “sức khỏe” đồng nghĩa với cơ bắp. Để được coi là khỏe mạnh, các chàng trai cần nhiều hơn lớp vỏ hình thể. Hãy đối chiếu bản thân với những thông số dưới đây để theo dõi sức khỏe của mình xem sao: 1. Bạn có nhịp tim khoảng 70 lần mỗi phút Yếu tố sức khỏe đầu tiên cần kiểm tra là nhịp tim của bạn. Lý tưởng nhất là khoảng 70 lần mỗi phút. Nếu cao hơn, có thể là dấu hiệu bạn cần rèn luyện...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thông số bạn là người đàn ông khỏe mạnh10 thông số bạn là người đàn ông khỏe mạnhSai lầm hầu hết cánh mày râu mắc phải đó là tưởng “sứckhỏe” đồng nghĩa với cơ bắp. Để được coi là khỏe mạnh,các chàng trai cần nhiều hơn lớp vỏ hình thể.Hãy đối chiếu bản thân với những thông số dưới đây để theodõi sức khỏe của mình xem sao:1. Bạn có nhịp tim khoảng 70 lần mỗi phútYếu tố sức khỏe đầu tiên cần kiểm tra là nhịp tim của bạn. Lýtưởng nhất là khoảng 70 lần mỗi phút. Nếu cao hơn, có thể làdấu hiệu bạn cần rèn luyện thể lực nhiều hơn để khiến tráitim khỏe và hoạt động hiệu quả hơn.2. Bạn có móng tay màu hồng ổn địnhDù bạn không bao giờ tưởng tượng rằng móng tay là dấuhiệu chỉ báo sức khỏe, thì chúng vẫn nói lên nhiều điều vềtình trạng của bạn. Lý tưởng nhất chúng có màu hồng, bề mặtnhẵn, chắc chắn.Nếu có vài điểm trắng hoặc vài sọc kẻ trên móng tay, đó cóthể là lúc bạn nên đi gặp bác sĩ, vì rất dễ là dấu hiệu của bệnhtiểu đường. Nếu móng tay màu vàng, là chỉ báo của bệnhđường hô hấp, hãy cẩn trọng.3. Nước tiểu có màu vàng nhạtKiểm tra nước tiểu ngay sau khi đi toilet là cách rất tốt đểbiết bạn có thiếu nước hay không. Nếu có màu vàng sẫm, bạnđã uống (ăn) không đủ nước. Ngoài ra, nếu phát biện bất cứthay đổi nào trong mùi vị hoặc có đốm máu trong nước tiểu,phải đi gặp bác sĩ ngay.4. Bạn có thể chạy một dặm (1,6 km) dưới 15 phútĐể kiểm tra sức khỏe tim mạch, hãy thử chạy một dặm. Nếumất hơn 15 phút, bạn ở dưới mức trung bình. Càng chạynhanh hơn mức này, và nhịp tim càng chậm hơn sau khichạy, sức khỏe của bạn càng tốt.5. Bạn có thể thực hiện 20 cái chống đẩyMột thông số của sự khỏe mạnh là số lần chống đẩy bạn cóthể thực hiện liên tục. Thực hiện 20 lần hoàn chỉnh, có thểtrong thời gian nghỉ trưa ở cơ quan, là điều các chàng trai nênlàm. Nếu bạn thực hiện không đạt số đó, đã đến lúc cần đầutư hơn cho việc luyện tập thể thao.6. Bạn đi đại tiện đúng giờ mỗi ngàyTrong một cơ thể khỏe mạnh, vận hành tốt, nhu động ruộtphải rất đều đặn, và đi ngoài đúng giờ mỗi ngày.Nếu đi ngoài không đều đặn, thường xuyên phân quá cứnghoặc quá lỏng, có thể là yếu tố báo động. Hãy kiểm tra lượngchất xơ ăn vào, thử thay đổi chế độ ăn nếu cần và đánh giá lạitình trạng, trước khi tìm lời khuyên ở bác sĩ.7. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày mà không cần chuôngNgủ đủ là yếu tố cực kỳ quan trọng với sức khỏe, vì thiếungủ không chỉ gây ra suy kiệt về tinh thần trong ngày, màcòn là dấu hiệu bạn có nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, hoặcbệnh tim.Nếu bạn được nghỉ ngơi tốt, đồng hồ sinh học trong cơ thể sẽhoạt động hiệu quả, và đánh thức bạn một cách tự nhiên,không cần chuông báo.8. Sau bài tập thể dục mạnh, tim bạn trở lại bình thườngtrong 5 phútThời gian trở lại nhịp bình thường càng nhanh, sức khỏe củabạn càng tốt. Lý tưởng nhất là nó trở lại bình thường trongvòng 5 phút hoặc ít hơn.9. Cân nặng của bạn chỉ dao động khoảng 5 kg quanhmức lý tưởngMuốn biết sức khỏe của mình, hãy kiểm tra chỉ số cân nặngBMI. Tốt nhất cân nặng của bạn chỉ nên dao động vài kgquanh chỉ số lý tưởng của mình.10. Bạn nhớ ngày gần đây nhất kiểm tra sức khỏe toàndiệnLần gần đây nhất chứ không phải là duy nhất, hỏi xem bạn đãkiểm tra sức khỏe là khi nào. Nhiều người đàn ông chỉ làmviệc này sau nhiều năm trời, và đây là một lý do chính khiếnbệnh tật không mong muốn xuất hiện.Nếu bạn không thể nhớ nổi lần cuối cùng đến gặp bác sĩ, đãđến lúc xếp một lịch hẹn đi khám sức khỏe.