10 Thực Phẩm Giúp Tăng No Giảm Mỡ

Tham khảo tài liệu 10 thực phẩm giúp tăng no giảm mỡ, văn hoá - nghệ thuật, ẩm thực phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 Thực Phẩm Giúp Tăng No Giảm Mỡ10 Thực Phẩm Giúp Tăng No GiảmMỡ Cùng với chế độ tập luyện thì thực phẩm sẽ giúp các bạn có được vóc dáng như mong ước. 1. Măng tâyMăng tây chứa ít calo và cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng lành mạnh,giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và giúp lợitiểu.Hãy tăng cường bổ sung các món ăn có măng tây như súp, sa lat, xào vì mónăn này cũng có tác dụng phòng chống oxy hóa rất tốt.2. Xà láchThực phẩm nhiều màu xanh này cũng chứa một lượng vitamin C dồi dào vàlại có rất ít calo, giúp bạn chế ngự cảm giác thèm ăn một cách dễ dàng.3. Dầu gan cá tuyếtNhững thành phần này đã được chứng minh có tác dụng đốt cháy chất béotrong cơ thể nhờ nguồn omega 3 dồi dào. Vì thế hãy cho vài giọt dầu cá vàomón salat mỗi ngày để tăng tác dụng giảm cân.4. Đậu Hà lanĐậu Hà Lan rất giàu chất xơ và vitamin giúp giảm lượng calo đưa vào cơthể, nhờ thế giúp giảm cân nhanh chóng.Với tiết trời mùa đông, bạn hoàn toàn có thể nấu các món súp với đậu hà lanđể tăng cảm giác ngon miệng mà không ngấy.5. ỔiỔi giàu vitmin c và chất chống oxy hóa giúp giải độc cơ thể. Nó được sosánh như loại thực phẩm quý nhất cho chế độ giảm béo. Bạn có thể sử dụngnước ép ổi hàng ngày hoặc kết hợp với các loại hoa quả để có được móntráng miệng ngon.6. Đậu tươngĐậu nành chứa lượng lecithin cao, một trong những yếu tố cho phép giảmchất béo trong cơ thể. Với món nước đậu, bạn có thể sử dụng hàng ngày thaysữa.Ngoài ra có thể thường xuyên dùng đậu phụ trong bữa ăn cũng rất tốt cholàn da và vóc dáng.7. DừaNghiên cứu cho thấy việc sử dụng thường xuyên dừa giúp tăng sự trao đổichất lên 30%. Cả nước cốt dừa hay nước dừa tươi nguyên chất đều chứatriglycerides, thành phần rất quan trọng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trongcơ thể.8. BưởiNếu ăn một nửa trái bưởi trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn giảm được 1-2 kgtrong vòng 12 tuần.Bưởi có chứa insolin giúp đốt cháy chất béo dễ dàng, vì thế hãy bổ sungchúng vào món tráng miệng cũng như những món sa lát.9. Khoai langKhoai lang rất giàu chất dinh dưỡng mà lại được tiêu hóa chậm, vì thế sẽlàm tăng cảm giác no lâu. Vì thế trước mỗi bữa ăn sử dụng 1-2 củ khoai langsẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Giúp bạn tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.10. Đậu đenĐậu đen có hàm lượng cao chất xơ và chất chống oxy hóa. Sử dụng đậu đenmỗi ngày, bạn sẽ có được nguồn dinh dưỡng lành mạnh mà vẫn tránh đượclượng chất béo đưa vào cơ thể. Đậu đen cũng giúp tăng quá trình trao đổichất trong cơ thể.