10 thực phẩm phụ nữ nên dùng

Cà chua chứa chất lycopene, được nhiều nghiên cứu chứng minh là có thể có tác dụng ngừa ung thư vú, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Dưới đây Divaasia đưa ra 10 loại thực phẩm rất cần thiết với sức khoẻ của phụ nữ:1. Cà chuaMột chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khoẻ của chị em chính là lycopene, một thành phần được tìm thấy nhiều trong cà chua. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lycopene có thể có tác dụng ngừa ung thư vú....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 thực phẩm phụ nữ nên dùng 10 thực phẩm phụ nữ nên dùngCà chua chứa chất lycopene, được nhiều nghiên cứu chứng minh là cóthể có tác dụng ngừa ung thư vú, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh timmạch.Dưới đây Divaasia đưa ra 10 loại thực phẩm rất cần thiết với sức khoẻ củaphụ nữ:1. Cà chuaMột chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khoẻ của chị em chính là lycopene,một thành phần được tìm thấy nhiều trong cà chua. Nhiều nghiên cứu chỉ rarằng lycopene có thể có tác dụng ngừa ung thư vú. Hơn nữa, có những bằngchứng rõ ràng cho thấy chất này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh timmạch - nguyên nhân gây tử vong hàng đầu đối với phụ nữ Mỹ, Anh vàAustralia.2. Bí đỏGiống như các loại quả và rau màu vàng khác, bí đỏ có nhiều chất chốngôxy hoá như alpha carotene và beta carotene. Trong đó, beta caroten là tiềnchất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụtvitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch... Các chấtôxy hoá này giúp giảm nguy cơ bị ung thư buồng trứng và ung thư vú.3. Hạt lanhLoại hạt này rất giàu chất béo omega-3 và có tác dụng giảm nguy cơ mắccác bệnh tim mạch và ung thư vú. Thuộc tính chống viêm trong hạt lanhcũng rất tốt để ngừa viêm khớp và giúp giảm hội chứng ruột kích thích, haibệnh ảnh hưởng đến chị em nhiều hơn là cánh mày râu.4. Cá hồiCá hồi có vô số lợi ích tích cực với sức khỏe của phái đẹp. Nó không chỉgiàu chất sắt mà còn có rất nhiều axít béo omega-3, giúp tăng cường trí nhớ.Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng omega-3 còn giúp bạn đánh bạicăn bệnh trầm cảm, ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ. Trong khi đó, cá hồicũng có thể giúp tăng cường trí thông minh cho trẻ nếu người mẹ ăn khi cóbầu.5. Quả nam việt quấtNhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc ăn quả nam việt quất giúpgiảm nguy cơ bị ung thư vú và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, lợi ích lớn nhấtcủa loại quả này chính là khả năng phòng ngừa và chữa các bệnh viêmđường tiết niệu như: viêm bàng quang - nguy cơ mắc bệnh này ở chị em gấp8 lần nam giới.6. Cải bó xôiLoại rau này rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng một điều khiến nó rấttốt với chị em là nó chứa nhiều magie. Nghiên cứu chỉ ra rằng magie có thểcó tác dụng giảm sưng, đầy hơi, căng ngực và tăng cân.7. Quả sungSung là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất khoáng vàvitamin quan trọng. Hai chất khoáng được tìm thấy trong quả sung đặc biệtcó lợi cho sức khỏe của chị em là sắt, thường thiếu ở những chị em vẫn cònkinh nguyệt và canxi, rất quan trọng ở những phụ nữ mãn kinh, những ngườidễ bị loãng xương.8. SữaSữa giàu canxi, rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ đặc biệt là khi phối hợpvới vitamin D. Điều này không chỉ giúp phòng bệnh loãng xương mà còngiúp làm giảm, thậm chí là phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt với cácbiểu hiện như: thay đổi tâm trạng, ngực mềm, khó chịu, trầm cảm...9. Yến mạchBột yến mạch là thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng rất tốt đến sức khỏe củachị em. Nó không chỉ tốt cho trái tim, tiêu hóa và huyết áp mà còn chứavitamin B6, có thể giúp phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt. Đặc biệt nóchứa cả axít folic rất quan trọng với phụ nữ trước và trong suốt thời kỳ mangthai để tránh dị tật ở thai nhi.10. Quả óc chóHầu hết các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt quả óc chórất tốt cho phụ nữ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, loại quả này cónhiều axít béo omega-3, chất chống ôxy hóa và phytosterols, có thể giúpgiảm nguy cơ chị em bị ung thư vú. Ngoài ra, omega-3 cũng rất tốt cho sứckhỏe của xương, chứng đau khớp và trầm cảm. Quả óc chó cũng chứa nhiềudinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của chị em như canxi, magie và axít folic.