10 Yếu Tố Gây Khởi Phát Cơn Đau đầu Migrain

Thực Phẩm: Thức ăn có thể gây khởi phát migraine, do đó người bệnh nên cố gắng xác định thực phẩm nào là nguyên nhân. Nên đọc kỹ thành phần trong công thức các thực phẩm đã chế biến sẵn. - Các thực phẩm gây khởi phát cơn migrain có thể là: + Phô mai để lâu ngày, chuối, quả sung, nho khô, bia, rượu vang, rượu mạnh, vang đỏ, sản phẩm từ sữa (kem/sữa/yogurt, phô mai) + Thực phẩm lên men, trái cây họ cam chanh, đu đủ, chanh dây, mận đỏ, trái cây muối, nước tương, bột...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 Yếu Tố Gây Khởi Phát Cơn Đau đầu Migrain 10 Yếu Tố Gây Khởi Phát Cơn Đau đầu Migrain 1- Thực Phẩm: Thức ăn có thể gây khởi phát migraine, do đó người bệnh nên cố gắng xác định thực phẩm nào là nguyên nhân. Nên đ ọc kỹ thành phần trong công thức các thực phẩm đã chế biến sẵn.- Các thực phẩm gây khởi phát cơn migrain có thể là:+ Phô mai để lâu ngày, chuối, quả sung, nho khô, bia, rượu vang, rượumạnh, vang đỏ, sản phẩm từ sữa (kem/sữa/yogurt, phô mai)+ Thực phẩm lên men, trái cây họ cam chanh, đu đủ, chanh dây, mận đỏ, tráicây muối, nước tương, bột ngọt, trái bơ Đà lạt, đậu lentils, hạt dẻ, đậu phọngvà bơ đậu phọng, hành, thịt muối và thịt chế biến,+ Saccharin/aspartame (trong các loại thực phẩm ăn kiêng), chất sulfitestrong tôm và khoai tây chế biến, các thực phẩm có chứa men nổi (bánh bao,bánh mì).2-CaffeineDùng các thực phẩm hoặc thức uống có chứa caffeine có thể gây khởi phátcơn migraine; ngược lại, khi ngừng uống càfê quá nhanh cũng có thể gâybùng phát cơn đau. Caffeine hiện diện trong càfê, coca, pepsi, trà, chocolatevà trong một số các thực phẩm bổ sung, đặc biệt các chất gây giảm cân.3-Thuốc Men- Các loại thuốc gây dãn mạch như hydralazine hoặc loniten, có thể gây khởiphát cơn migraine. Tương tự với các loại khác như cimetidine, fenfluramine,indomethacin, nitroglycerine, nifedipine, theophylline, reserpine, estrogentrong các thuốc hormone thay thế hoặc thuốc tránh thai.- Bệnh nhân cần báo cho bác sĩ điều trị nếu có d ùng các loại thuốc trên vàkhi nghi ngờ chúng có khả năng gây cơn migraine.- Bác sĩ có thể phải thay thế thuốc đang dùng bằng một loại khác có cùng tácdụng nhưng ít khả năng khởi phát migraine hơn.4-Cảm Xúc và Stress- Áp lực của thời gian, các mất mát lớn, giận dữ, mâu thuẫn, hoặc trầm cảmcó thể khởi phát migraine. Các stress hàng ngày có nhiều khả năng gây racơn migraine nhất. Những sự kiện gây cảm xúc hạnh phúc mạnh như kếthôn, thay đổi chỗ ở mới, có con, cũng có thể tăng nguy cơ migraine.- Dành thời gian riêng tư để thư giãn, tìm những phương pháp lành mạnh vàhữu hiệu để đối phó với stress là điểm mấu chốt để kiểm soát các cơnmigraine.5-Quá Tải về Cảm Giác- Migraine có thể khởi phát sau khi ngửi mùi nước hoa, khói thuốc lá, dungmôi pha sơn, ammonia hay mùi xào nấu.- Ánh sáng chớp nháy, ánh sáng mặt trời, chuyển động của xe hơi hoặc xelửa cũng có thể khởi phát cơn migraine.- Bạn bè và gia đình được khuyên không nên dùng nước hoa có mùi quá gắtkhi ở gần người bệnh. Cần thông gió nhà bếp cho thật tốt khi bệnh nhândùng bữa ăn.- Khi sơn sửa lại nhà cửa, nên di chuyển đến một chỗ ở khác và chỉ dọn vềkhi biết chắc là nhà đã thật thông thoáng và không còn mùi sơn. Nên đeokiếng râm khi phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và dùng các hoá chấtkhông mùi để tẩy rửa.6- Rối Loạn Giấc NgủNgủ quá nhiều hoặc giấc ngủ bị gián đoạn có thể là những nguyên nhân gâykhởi phát cơn migraine. Giấc ngủ tốt có thể giảm bớt tần số cơn. Nếu mới sinh con, nên nhờ gia đình hoặc bạn bè giúp cho bé bú vào  các bữa khuya. Khi đi du lịch, cần yêu cầu bác sĩ cho dùng thêm thuốc để điều chỉnh  lại giấc ngủ. Nếu di chuyển qua nhiều múi giờ khác nhau, hãy thử dùng melatonin. Điều trị bệnh hoặc các cơn đau ngay lúc khởi phát để giảm tối thiểu  thời gian mất ngủ hoặc gián đoạn giấc ngủ. Tạo giai đoạn thư giãn trước khi ngủ bao gồm: ánh sáng nhẹ, thức  uống ấm, tắt TV, tắm nước nóng. Tập thể lực thường xuyên để có được giấc ngủ sâu. 7-Thay đổi về nhiệt độ và độ cao- Những thay đổi đột ngột thời tiết theo mùa gồm nhiệt độ, áp suất khíquyển, độ ẩm, chất lượng không khí, mưa đột ngột có thể khởi phát cơnmigraine. Ví dụ: ở Santa Ana, California, theo thống kê, những người nhạycảm với migraine thường bị ảnh hưởng mỗi khi có những đợt gió thổi mạnhđột ngột.- Cao độ cũng có thể gây nhức đầu do migraine. Ví dụ, các nhà leo núi, trượttuyết có chứng migraine sẽ bị đau thường xuyên hơn khi họ ở độ cao. Thậtvậy, di chuyển bằng máy bay cũng đủ làm khởi phát migraine ở một sốngười nhạy cảm.8-Hoạt động thể lực- Tất cả các hoạt động thể lực kể cả khiêng vác nặng đều có thể gây ra cơnmigraine. Táo bón, rặn nhiều cũng có thể khởi phát migraine.- Cần thay đổi lối sống theo chiều hướng lành mạnh như sau: Khi tập thể lực nên tăng trọng lượng cân và cường độ luyện tập dần  dần. Không được gắng sức quá mức. Ăn chế độ ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước để tránh táo bón.  Tránh để khoảng cách giữa 2 bữa ăn quá lâu.  Nên bỏ thuốc lá từ từ, tránh cai đột ngột, vì có thể khởi phát cơn  migraine.9-Thay đổi về Nội Tiết- Migraine có thể xảy ra liên quan với chu kỳ kinh nguyệt. Tình trạng sẽ cảithiện hơn vào thời kỳ mãn kinh, khi lượng estrogen bắt đầu giảm xuống.- Thuốc tránh thai hoặc tình trạng có thai là ...