12 bước đơn giản để có cuộc sống khỏe mạnh

Nếu bạn đang tìm kiếm những bí quyết để cải thiện sức khỏe của mình thì hãy tham khảo những bước đơn giản dưới đây. 1. Đi thang bộNgày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sức khỏe của mình, khi có thể, bạn nên chọn đi thang bộ vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 bước đơn giản để có cuộc sống khỏe mạnh 12 bước đơn giản để có cuộc sống khỏe mạnhNếu bạn đang tìm kiếm những bí quyết để cải thiện sức khỏe của mìnhthì hãy tham khảo những bước đơn giản dưới đây.1. Đi thang bộNgày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâmthương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sức khỏe của mình, khi có thể,bạn nên chọn đi thang bộ vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơthể và làm săn chắc cơ bắp.2. Làm việc nhà khi xem tiviNếu bạn có thói quen ngồi chôn chân trên ghế để xe m ti vi thì đã đến lúc từbỏ thói quen này.Bạn sẽ tiêu tốn được một lượng calo khá lớn nếu bạn kết hợp làm việc nhà,ví dụ như là quần áo, rửa chén bát… trong khi xem chương trình truyền hìnhưa thích của mình. Thậm chí, bạn có thể thay thế việc nhà bằng vài động tácthể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu quả rất tốt.3. Tráng miệng bằng hoa quảHoa quả giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt rất hiệu quả. Vì thế, thay vì ănbánh ngọt hoặc bánh nướng trong bữa tráng miệng thì bạn hãy dùng một cốchoa quả trộn. Bạn có thể làm cho món tráng miệng này hấp dẫn hơn bằngcách cho thêm một chút bơ hoặc dầm hoa quả với sữa chua hoặc là trộn vớimột chút mật ong.4. Uống sữa không béoUống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chấtbéo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu nhưkhông khác biệt nhiều so với sữa béo.Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.5. Nói “Không” với thuốc láDù vì bất kỳ lý do gì đi nữa thì việc hút thuốc là cũng hoàn toàn gây hại chosức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặtthể chất nhanh chóng. Hút thuốc chính là món “điều tồi tệ nhất” mà bạndành cho sức khỏe của mình. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút vàđừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.6. Kiểm soát căng thẳngHãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Thật khôngmay mắn là căng thẳng đã trở thành một phần hết sức bình thường và đươngnhiên của cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Thậm chí rất nhiều trẻem tuổi vị thành niên cũng thừa nhận rằng các em luôn phải đối mặt với rấtnhiều thẳng. Hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnhhơn.7. Ngủ ngonNếu bạn ngủ không yên giấc thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe củabạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để có thể ngủ thật ngonnếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh.8. Khám bệnh định kỳKhông ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào tốt hơnbác sỹ của bạn. Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tìnhtrạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳhàng năm đối với nữ giới.9. Ăn uống điều độ, không ăn kiêngViệc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế,thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì bạn hãychọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốcnguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặngkhỏe mạnh.10. Năng vận độngChúng ta đều biết một lối sống lành mạnh đồng nghĩa với việc thường xuyênvận động. Nhưng vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải chạy marathonhay đạp xe vòng quanh đất nước hay trở thành vận động viên nâng tạ….Thực tế là bạn nên dành nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày cho các hoạt độngthể dục thể thao. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ,nhảy cao hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tậphay không.11. Tiếp xúc với những người lạc quanMột cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với nhữngngười lạc quan. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có mộtngười có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn.Nhưng người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trịcủa chính bạn. Nếu những người xung quanh bạn luôn khiến bạn thấy biquan hơn thì hãy hạn chế tiếp xúc với họ.12. Sống vui vẻTất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống.Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi nhữngmặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn màthôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn nhưthế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống củabạn. ...