12 cách giảm mệt mỏi

Tết lo toan việc nhà cửa, ăn uống, thăm viếng họ hàng, bạn bè và đi lại nhiều thường kéo theo cảm giác mệt mỏi. Chuyên gia đưa ra cho chúng ta 12 chiêu sau đây để giảm bớt mệt mỏi. Tắm Tắm có thể tẩy trừ các chất độc bài tiết trên bề mặt cơ thể, làm cho mạch máu giãn nở, có tác dụng đánh đuổi mệt mỏi. Tuy nhiên cần chú ý khi trở về phòng hoặc sau khi hoạt động phải nghỉ ngơi một lúc, chờ đến lúc nhịp tim trở lại trạng thái bình thường...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
12 cách giảm mệt mỏi12 cách giảm mệt mỏiTết lo toan việc nhà cửa, ăn uống, thăm viếng họ hàng, bạn bè và đi lạinhiều thường kéo theo cảm giác mệt mỏi. Chuyên gia đưa ra cho chúngta 12 chiêu sau đây để giảm bớt mệt mỏi.TắmTắm có thể tẩy trừ các chất độc bài tiết trên bề mặt cơ thể, làm cho mạchmáu giãn nở, có tác dụng đánh đuổi mệt mỏi. Tuy nhiên cần chú ý khi trở vềphòng hoặc sau khi hoạt động phải nghỉ ngơi một lúc, chờ đến lúc nhịp timtrở lại trạng thái bình thường thì mới vào phòng tắm. Nhiệt độ của nước tốtnhất khoảng 40 độ, tắm khoảng 15-20 phút là được, không nên tắm quá lâu.Trước khi ngủ ngâm chân nước nóngNgâm chân nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp ngủ ngon, nhiệt độnước có thể hơi cao một chút để cho bản thân cơ thể cảm thấy nóng một chútlà tốt nhất. Ngâm chân cũng có thể làm cho mạch máu giãn nở, thúc đẩymáu lưu thông, tăng cường tuần hoàn máu.Mát-xaVận động thể lực quá độ làm cho cơ bắp sản sinh ra acid lactic, mát-xa giúptiêu tan acid lactic.Phương pháp mát-xa là dùng tay ấn hoặc dùng nắm đấm đấm vào chân, đùi,cánh tay, hai vai và lưng, làm cho cơ bắp được thư giãn.Trà nóngTrong trà có chứa cafein giúp tăng cường tần suất của hệ thống hô hấp, thúcđẩy tuyến thượng thận bài tiết từ đó đạt được mục đich chống lại mệt mỏi.Cà phê, socola cũng có tác dụng tương tự.Thực phẩm protit caoNhiệt lượng cơ thể tiêu hao quá lớn cũng làm cho cơ thể mệt mỏi, vì vậy nênăn nhiều thực phẩm chứa protit cao như đậu phụ, sữa, thịt lợn, thịt bò, cá vàtrứng.VitaminVitamin B và C có tác dụng trợ giúp cơ thể nhanh chóng xử lý các chất thảitích tụ trong cơ thể, vì vậy ăn nhiều thực phẩm hàm chứa vitamin B và C cóthể tiêu trừ mệt mỏi.Uống nước hoạt tính hoặc nước tinh khiếtTrong nước hàm chứa đại lượng ô xy, có thể nhanh chóng giải tỏa cảm giácmệt mỏi trong cơ thể.Thực phẩm tính kiềmĂn nhiều thực phẩm tính kiềm như rau quả tươi, chế phẩm từ đậu phụ, cácloại sữa và các loại các loại gan động vật có chứa vitamin và protein cao.Những thực phẩm này sau khi được cơ thể tiêu hóa, hấp thụ, có thể nhanhchóng làm cho mức độ axit trong máu giảm, trung hòa cân bằng, làm chomệt mỏi bị đẩy lùi.Tư thế ngồi vươn thẳng cổHai tay ôm đầu, hai cánh tay áp vào hai bên má, dùng sức ép, làm cho cổ hơikhom về phía trước,sau dó dùng sức để làm cho cổ chuyển động lại về phíasau, thực hiện 8 lần, mỗi lần dừng lại nghỉ 1-2 giây.Kéo giãn cơ thểMột tay đặt vào eo, tay kia giơ thẳng lên, phần trên cơ thể hơi khom xuống,cánh tay dùng sức kéo giãn cơ thể nghiêng về một bên 5 lần, sau đó chuyểnsang bên kia, mỗi lần nghỉ 1-2 giây.Tư thế giãn vaiMười ngón tay đan xen vào nhau giơ lên trên đầu, sau đó lắc nhẹ vai 10 lần,động tác từ chậm đến nhanhTư thế vươn eo bụngHai tay ôm đầu, cơ thể khom về phía trước, sau đó phần trên cơ thể ngả vềphía sau, khớp tay vươn ra ngoài, cố gắng hết sức để cho cơ thể vươn thẳng,giữ trong 3-4 giây, thực hiện 5 lần với tốc độ từ chậm đến nhanh.