2 món canh giúp mẹ bầu tránh tăng cân

Những món canh giàu dưỡng chất sẽ giúp thai nhi đủ chất mà mẹ bầu không hề tăng cân bạn nhé!Bà bầu nên ăn những món giàu dưỡng chất. (ảnh minh họa) Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với chị em bầu những món canh giàu chất dinh dưỡng mà rất dễ ăn trong tiết trời mùa hè nóng nực.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
2 món canh giúp mẹ bầu tránh tăng cân 2 món canh giúp mẹ bầu tránh tăng cânNhững món canh giàu dưỡng chất sẽ giúp thai nhi đủ chất mà mẹ bầukhông hề tăng cân bạn nhé!Bà bầu nên ăn những món giàu dưỡng chất. (ảnh minh họa)Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với chị em bầu những món canh giàu chấtdinh dưỡng mà rất dễ ăn trong tiết trời mùa hè nóng nực.Canh gà – đậu Hà LanNghe có vẻ lạ nhưng món ăn này cực kỳ dễ làm các mẹ bầu nhé. Chỉ cầnchuẩn bị nguyên liệu chu đáo một chút và thêm mấy phút chế biến, các mẹ sẽcó món canh thơm ngon bổ dưỡng không ngờ!Nguyên liệu- Ức gà: 100g- Hạt đậu Hà Lan: 50g- Cà chua: 2 quả- Trứng gà: 1 quả- Nước dùng: 1 tô to- Gia vị (mắm, muối, mì chính, bột lọc...)Chế biến- Thịt gà đem rửa sạch, băm nhỏ hoặc xay nhuyễn, cho vào bát.- Cà chua rửa sạch, cho vào nước sôi trần qua rồi lột vỏ, thái thành hạt lựu- Hạt đậu rửa sạch.- Đem bột lọc, trứng gà đánh vào bát thịt gà rồi trộn đều, viên thành nhữngviên nhỏ vừa xinh.- Cho nồi lên bếp với nước dùng, sau đó nêm gia vị vào rồi đun sôi bằng lửalớn.- Bỏ đậu Hà Lan vào nồi và đun sôi thì chuyển sang lửa nhỏ.- Bỏ những viên thịt gà vào nồi đun sôi bằng lửa lớn. Khi gần chín cho nốt càchua đã thái hạt lựu vào, cho thêm mỳ chính rồi dùng bột lọc cho canh sánhlại. Sau khi chín các mẹ bầu có thể cho thêm mấy giọt dầu thơm, cái này tùyý nhé. Nếu mẹ nào không thích thì không cho cũng được.Công dụng món ănTheo Đông y, hạt đậu Hà Lan vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng bổ tỳvị, lợi tiểu tiện; thường được dùng chữa các chứng ăn uống khó tiêu do thấpnhiệt úng tắc ở tỳ vị, tăng huyết áp, tiểu đường...Đậu Hà Lan dồi dào nguồn dinh dưỡng, cung cấp ít nhất 8 loại vitamin và 7khoáng chất, ngoài ra còn giàu chất xơ và protein. Chính vì vậy, các chuyêngia dinh dưỡng luôn khuyên chị em bầu đừng bỏ qua thực phẩm này trongchế độ ăn hàng ngày. Món ăn này không những giúp tăng sức đề kháng chocơ thể mà không hề béo các mẹ nhé. Nếu bạn không muốn tăng cân nhiều màcon vẫn đủ chất, đừng bỏ qua món ăn này.Canh cá diếc nấm hươngNguyên liệu- Cá diếc 1 con (500g)- Nấm hương 50g- Cà chua: 2 quả- Thì là, hành lá- Gia vịChế biến- Cá diếc làm sạch, để ráo nước.- Đun nóng chảo dầu, cho cá vào chiên vàng rồi vớt ra.- Nấm hương rửa sạch rồi ngâm mềm.- Hành lá, thì là rửa sạch, thái khúc- Phi hành mỡ đến khi thơm cho cà chua vào trước, sau đó cho cá diếc, nấmhương, một chút nước nấu canh vào nồi đun sôi trong lửa lớn. Sau đó tiếp tụcđun canh bằng lửa nhỏ trong 20 phút rồi nêm thêm gia vị vừa miệng.- Nên ăn khi canh nóng.- Nếu thích các mẹ có thể cho thêm măng tươi, dưa chua hoặc dứa vào canhnấu cùng. Tuy nhiên bạn chỉ cho với lượng vừa phải vì những loại thực phẩmnày không được khuyến khích cho bà bầu ăn nhiều.Các mẹ cần lưu ý, theo y học cổ truyền, cá diếc kỵ ăn chung với rau cải, ganlợn, cam thảo vì thế các mẹ bầu hãy lưu ý nhé!Công dụng món ănCác mẹ bầu có biết rằng, cá diếc rất giàu dưỡng chất. Trong 100g cá diếc có12g protein, 1,1g lipid, 54mg can-xi, 203g phospho, 2,5g sắt, các vitamin B1,B2 và vitamin PP…Theo tài liệu y học cổ truyền, cá diếc có vị ngọt, nhạt, tính bình, có tác dụngtư bổ, lợi thủy, ôn trung hòa vị, kiện tỳ. Thịt cá diếc ăn dùng trong chữa rấtnhiều bệnh như bệnh lỵ, đái ra máu, thủy thũng… do đó món ăn này cũng cóthể giúp bạn giảm bớt triệu chứng phù và chứng táo bón, trĩ khi mang thai.Đặc biệt, cá diếc chứa lượng protein lớn nên rất có lợi cho sự phát triển trínão thai nhi. Ngoài ra, theo các nhà dinh dưỡng Nhật Bản, bà bầu ăn nhiều cásẽ giảm nguy cơ tăng cân quá nhanh mà thai nhi vẫn đủ chất. Vì vậy, chị emđừng bỏ quan món canh giàu dinh dưỡng này nhé!