20 cách đơn giản để chống ung thư

.Ung thư là nỗi lo sợ đối với rất nhiều người. Nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh nó bằng những thói quen đơn giản như đánh răng đúng cách, không ăn đồ ăn nhanh, và tích cực tập thể dục. 1. Chải răng thường xuyênChải răng đúng cách là một cách để ngăn chặn ung thư tuyến tụy. Bệnh về lợi do việc chải răng không đúng gây ra có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư lên 63%.2. Uống trà xanh Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa ung thư da,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
20 cách đơn giản để chống ung thư20 cách đơn giản chống ung thưUng thư là nỗi lo sợ đối với rất nhiều người. Nhưng bạnhoàn toàn có thể phòng tránh nó bằng những thói quenđơn giản như đánh răng đúng cách, không ăn đồ ănnhanh, và tích cực tập thể dục.1. Chải răng thường xuyênChải răng đúng cách là một cách để ngăn chặn ung thư tuyếntụy. Bệnh về lợi do việc chải răng không đúng gây ra có thểlàm tăng nguy cơ bị ung thư lên 63%.2. Uống trà xanhTrà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừaung thư da, phổi, thận và gan. Chỉ cần 2 cốc mỗi ngày làmgiảm nguy cơ bị ung thư về đường tiêu hóa tới 32%. Đàn ônguống hơn 5 cốc mỗi ngày cũng giảm nửa nguy cơ bị ung thưtuyến tiền liệt.3. Dùng aspirinLoại thuốc này giảm 20% nguy cơ ung thư vú. Aspirin còngiảm khả năng bị ung thư da và u vú.4. Ăn rau quảĂn ít nhất 5 suất rau củ và trái cây mỗi ngày là một yếu tốngăn ngừa bệnh hữu hiệu. Các loại rau quả bao gồm cảixong, mâm xôi, cà rốt, cây việt quất, rau họ cải như súp lơxanh, bắp cải.5. Tránh khói xe cộTiếp xúc với khí thải từ các phương tiện giao thông có thểlàm tổn hại ADN, gia tăng nguy cơ bị ung thư. Nghiên cứucho thấy những phụ nữ sống trong thành phố đông đúc sẽtăng gấp 1,5 lần nguy cơ bị ung thư so với những ai sống ởvùng nông thôn.Tránh khí thải bằng cách đóng cửa sổ, đi trên những con phốvắng, đặc biệt vào buổi sáng khi không khí còn trong lành.6. Tập thể dục đều đặnCác môn tập như thể dục thẩm mỹ, chạy bộ hay bơi đều bảovệ phái nữ khỏi bị ung thư vú, nhưng cần phải tập ít nhất 5tiếng mỗi tuần. Những hoạt động nhẹ nhàng hơn như đi bộ,chơi golf không có hiệu quả bằng.Tập thể dục làm giảm hàm lượng hoóc môn cần thiết để tếbào ung thư phát triển.7. Không nhậu nhẹtMỗi ngày một vại bia hay một cốc rượu to sẽ làm tăng 10%nguy cơ ung thư ruột. Với phụ nữ, uống rượu hằng ngày cũnglàm tăng khả năng bị ung thư vú lên 2%. Ngoài ra quá nhiềuchất cồn cũng làm hại gan.8. Không dùng giường sưởi nắngNhững loại đèn công suất cao hiện đại tỏa ra các tia tử ngoạicó hại, làm tăng nguy cơ bị ung thư da đối với những ai dùngthường xuyên.9. Hạn chế thịt đỏĂn thịt đỏ sẽ tạo ra các phân tử nguy hiểm trong mô cơ thể,làm tổn hại ADN, và tăng nguy cơ bị ung thư ruột. Phụ nữ ănthịt đỏ nhiều hơn 3 lần/tuần dễ bị ung thư vú hơn, đặc biệt lànhững ai đã mãn kinh.10. Không lo lắngNhững người hay lo âu tăng 50% nguy cơ bị chết sớm vì mọiloại bệnh, trong đó có ung thư. Stress và sự lo lắng làm tiết rahoóc môn có hại cho cơ thể. Stress cũng làm gấp đôi nguy cơbị ung thư vú đối với phái yếu.11. Không ăn đồ ăn nhanhĂn những món chế biến sẵn như hamburger, thịt hun khóihay xúc xích mỗi ngày sẽ đẩy nguy cơ bị ung thư ruột lên21% và khả năng bị các bệnh ung thư khác như thực quản,phổi, dạ dày, tuyến tiền liệt.12. Ăn trứngNhững cô gái ăn 6 quả trứng mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bịung thư vú tới 40%. Sphingolipid - chất can thiệp vào sự pháttriển tế bào ung thư - là vũ khí bảo vệ chủ đạo.13. Tránh nơi có khói thuốcNhững người không hút thuốc tiếp xúc với khói thuốc lá sẽtăng 20-30% nguy cơ bị ung thư phổi.14. Theo dõi cân nặngSau hút thuốc, béo phì là yếu tố nguy hiểm hàng đầu gây ungthư. Lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể gây ra 6 loại ung thưphổ biến, ảnh hưởng tới vú, ruột và lá lách.15. Uống sữaUống mỗi ngày một cốc sữa ít béo sẽ giảm nguy cơ bị ungthư buồng trứng ở phụ nữ tới 40%. Bởi nó tác động tới việcsản xuất protein parathyroid liên quan tới việc phát triển ungthư.Nhưng uống quá nhiều sữa cũng tăng nguy cơ bị ung thưbuồng trứng. Nghiên cứu trên 60.000 phụ nữ tìm thấy uốnghơn 2 cốc sữa mỗi ngày đẩy mạnh nguy cơ bị bệnh này.16. Tránh quan hệ tình dục bằng miệngDùng công cụ tránh thai khi dùng miệng quan hệ là nguyêntắc hàng đầu để tránh bị ung thư vòm họng. Căn bệnh này bịgây ra do sự lây nhiễm virus HPV, tác nhân chính của ungthư cổ tử cung.17. Cho con búViệc cho con bú ít nhất 6 tháng sẽ làm giảm nguy cơ bị ungthư vú và ung thư buồng trứng ở các bà mẹ khoảng 7%. Cònnếu bạn đang mang thai, hãy đón nhận cơn buồn nghén, bởinó có nghĩa là bạn đang tạo ra hoóc môn ngăn ngừa tế bàoung thư phát triển.18. Dùng thuốc tránh thaiDùng loại thuốc ngăn ngừa thụ thai trong thời gian ngắn cóthể giảm khả năng bị ung thư của phụ nữ. Nhưng dùng quá 8năm sẽ lại gây hại.Khả năng bảo vệ sẽ kéo dài 30 năm sau khi phụ nữ ngừngdùng thuốc uống. Nó giúp làm giảm 20% nguy cơ bị ung thưở vùng kín.19. Không quên dùng kem chống nắngKhông chỉ dùng kem khi đi tắm biển mà còn bôi cả khi bạntập thể dục ngoài trời. Khoảng 44% những người đi tập thểdục quên bôi kem chống nắng, khiến họ dễ bị ung thư da.20. Sử dụng điện thoại di động không saoViệc dùng điện thoại cầm tay không làm tăng nguy cơ ungthư, ít nhất trong 10 năm đầu sử dụng.Tuy nhiên, trẻ con không nên được phép có ph ...