3 loại bệnh do ngồi lâu của dân văn phòng

Khảo sát cho thấy bệnh mà nhiều dân văn phòng mắc nhất là bệnh xương cổ. Tiếp theo là đau nhức ở các phần eo lưng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 loại bệnh do ngồi lâu của dân văn phòng3 loại bệnh do ngồi lâu của dân văn phòngKhảo sát cho thấy bệnh mà nhiều dân văn phòng mắc nhất là bệnhxương cổ. Tiếp theo là đau nhức ở các phần eo lưng...1. Đau đầuPhần đầu hoặc vị trí huyệt thái dương thường đau theo kiểu “ nhảy”hoặc đau theo kiểu từng cơn, có kèm theo một chút hiện tượng hoa mắtchóng mặt.Thời gian dài tập trung vào màn hình máy tính, dùng mắt quá độ hoặcdo công việc bận rộn, thường xuyên làm thêm giờ khiến ngủ khôngđủ… đều là những nguyên nhân trực tiếp gây ra đau đầu.Ngoài ra, phụ nữ hiện đại phải gánh trên mình cả công việc xã hội lẫngia đình nên họ phải chịu nhiều áp lực hơn nam giới. Những điều nàyđều làm cho đau đầu trở thành hiện tượng thường gặp nhất trong các“chứng tổng hợp của dân văn phòng”Biện pháp cải thiện: Ở trong văn phòng trồng một số thực vật và thườngxuyên mở cửa sổ để cho không khí lưu thông. Điều quan trọng hơn làduy trì tâm trạng thoải mái, cách mỗi quãng thời gian nhắm mắt lại mộtchút để an thần hoặc đi ra ngoài khỏi văn phòng để thư giãn, đi lại mộtlúc.Dân văn phòng lưu ý là không nên tùy tiện uống thuốc giảm đau, bởi vìthuốc giảm đau không thể giảm đau tận gốc mà ngược lại dễ làm chothần kinh não bộ tổn thương.2. Cổ vai tê nhức, cứng đờ và hai vai tê mỏi, thần kinh tê liệtLàm việc trong môi trường hiện đại, máy tính internet mang lại thuậntiện, nhanh nhẹn đồng thời cũng tăng thêm các bệnh nghề nghiệp chodân văn phòng ví dụ như đau vai cổ, thần kinh tê liệt.Đối với những người thường xuyên nâng cao vai trong quá trình gõ bànphím thì phần cổ, vai thiếu hoạt động, áp lực nặng trong công việc cũnglàm cho cơ bắp căng thẳng, huyết khí vận hành kém, thời gian lâu dàihuyết quản mao mạch cơ bắp tụ máu và gây ra triệu chứng “ bất thôngtắc thống” (không thông tất sẽ đau).Biện pháp cải thiện: Đầu tiên cần điều chỉnh vị trí của bàn phím và mànhình, độ cao của bàn phím là độ cao của cánh tay khi ngồi thẳng, vị trícủa màn hình cũng nên là lấy tiêu chuẩn sau khi ngồi thẳng có thể nhìnvừa tầm mắt phía trên.Trong thời gian làm việc, thỉnh thoảng chuyển động đầu hoặc vai, saukhi về nhà nên ngâm tắm nước nóng và dùng vòi hoa sen xả thẳng vàochỗ nhức mỏi, như thế cũng có tác dụng giảm nhẹ nhất định.Ngoài ra, ngày càng nhiều dân văn phòng thích đeo dây chuyền hàmchứa ti-tan tan trong nước, ti-tan thông qua tan trong nước phóng ramột bước sóng hợp nhất, có tác dụng hữu hiệu khống chế sự rối loạndòng diện ở trong cơ thể, có tác dụng tiêu trừ va giảm nhẹ các chứngđau nhức ở cổ và vai.3. Xương sống lưng nhức mỏi, người bị nặng thậm chí không thể bướcđiDo các cơ quan trong xương chậu của phụ nữ phức tạp hơn nam giới,thêm vào đó trong thời gian mang thai, thể trọng của phụ nữ tăng lên vàsự phát triển của baby đều làm gia tăng gánh nặng cho xương cột sống.Vì vậy, so với nam giới, phụ nữ càng dễ bị mắc chứng xương sống như:đau nhức thần kinh xương chậu, xương sống thắt lưng tăng sinh, trậtđệm xương sống thắt lưng…Biện pháp cải thiện: nếu chỉ đau nhẹ, thông qua mát-xa và giãn gân cốtlà có thể được cải thiện được tình hình. Nếu phát sinh đau lưng nghiêmtrọng, đau nhức, tê liệt ở một bên hoặc hai bên chi dưới, thì lập tức phảiđi khám bác sỹ. Trong cuộc sống thường ngày, phụ nữ nên có ý thứcbảo vệ xương sống lưng.Duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, phòng chống phần lưng bị lạnh, chúý khi bê vác vật nặng không nên dựa vào lực lượng ở phần lưng, chuyêngia khuyến nghị sau khi quỳ xuống cầm được vật nặng rồi thì mới dầndần đứng lên, không nên vừa cúi xuống khom lưng lại vừa dùng lực đểxách vật nặng.