3 loại vitamin cần thiết cho phái đẹp

Để có một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ, ngoài việc luyện tập và ăn uống hợp lí, phái đẹp cần biết bổ sung thêm những loại vitamin nào để tốt cơ thể. Vitamin E Là một loại chất chống ô xy hóa quan trọng để bảo vệ tế bào da khỏi các tác hại của các gốc tự do và làm cho da ít có khả năng bị tổn thương. Ngoài ra vitamin E còn giúp cải thiện độ mịn màng và mềm mại cho làn da, các nếp nhăn trên da cũng xuất hiện ít hơn....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 loại vitamin cần thiết cho phái đẹp3 loại vitamin cần thiết cho phái đẹpĐể có một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ, ngoài việc luyện tập và ăn uốnghợp lí, phái đẹp cần biết bổ sung thêm những loại vitamin nào để tốt cơthể.Vitamin ELà một loại chất chống ô xy hóa quan trọng để bảo vệ tế bào da khỏi các táchại của các gốc tự do và làm cho da ít có khả năng bị tổn thương. Ngoài ravitamin E còn giúp cải thiện độ mịn màng và mềm mại cho làn da, các nếpnhăn trên da cũng xuất hiện ít hơn. Vitamin Ecó nhiều trong bông cải xanhNguồn vitamin E dồi dào trong tự nhiên mà các bạn có thể tìm thấy trongcác hạt giống, các loại hạt như hướng dương, đậu tương, ngô và các loại dầuthực vật; bơ, đậu phộng, bông cải xanh, xoài, cà chua…Vitamin CCũng giống như vitamin E, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọngtrong việc bảo vệ các tế bào da khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do gây ra vàlàm chậm quá trình lão hóa. vitamin C sản xuất và cung cấp collagen cho da.Nếu làn da bạn bị thiếu hụt collagen sẽ gây ra sạm da hoặc xuất hiện nếpnhăn. Ngược lại, khi làn da đã đủ vitamin C, da bạn thường mỏng, mềm mại,giảm nếp nhăn. Cam là loại quả chứa rất nhiều vitamin CNhững thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam quýt, ớt xanh, bưởi, ổi, vải,dâu tây, dưa hấu, rau xanh, khoai lang…Vitamin AGiúp duy trì các biểu mô ở da và giúp da thêm dẻo dai, ngăn chặn nếp nhănhiệu quả. Vitamin A cũng cần thiết cho sự đổi mới và tăng trưởng tế bào datrở nên khỏe mạnh hơn. Thiếu vitamin A sẽ là một trong những nguyên nhângây khô da, da có vảy, da nhăn nheo và dễ bị tổn thương.Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm trứng, gan, dầu cá, các hoa quả vàrau sẫm màu như màu đỏ, vàng, tím.