3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng thêm tồi tệ

Tham khảo tài liệu 3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng thêm tồi tệ, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 thực phẩm và đồ uống làm tâm trạng thêm tồi tệ3 thực phẩm và đồ uốnglàm tâm trạng thêm tồi tệBên cạnh một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạngthì cũng có một số loại thức phẩm và đồ uống khiến tâm trạngbạn trở nên tồi tệ hơn.Lời khuyên là hãy giảm thiểu 3 loại thực phẩm và đồ uống dưới đây vìchúng khiến tâm trạng bạn thêm nghiêm trọng đấy.1. Thực phẩm giàu chất béo bão hòaChất béo bão hòa cũng được biết đến trong vai trò thúc đẩy bệnh timvà một số loại ung thư. Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu cung nghingờ chất béo bão hòa cũng có vai trò làm tăng thêm bệnh trầm cảm.Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Giảm chất béo bão hòa trong 6 tuầncũng khiến bệnh trầm cảm giảm xuống rõ rệt.Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa chấp nhiều chấtbéo bão hòa như: mayonnaise, kem cà phê, bơ đậu phộng, khoai tâychiên, pho mát, bánh pho mát¸ bánh ngọt (bánh nướng, bánh bao), đồchiên, rán….2. RượuTrong liều nhỏ, rượu có thể sản xuất một cảm giác tạm thời của sựkhoan khoái, phấn chấn. Nhưng sự thật là, rượu là một hóa chất làmảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ con người và ảnh hưởng đến tấtcả các tế bào thần kinh.Tùy thuộc vào lượng rượu tiêu thụ, bạn có thể đi nhanh chóng từ cảmgiác thoải mái thành không kiềm chế được bản thân hoặc thậm chítrầm cảm.Đó không phải ngẫu nhiên mà các rối loạn trầm cảm thường xảy racùng với việc quá lạm dụng rượu. Vì thế, bạn nên hạn chế uống rượuhoặc tránh xa rượu sẽ tốt hơn cho tâm trạng và sức khỏe của bạn.3. CafeinCafein có thể tăng kích thích đến tâm trạng bạn theo một vài cáchkhác nhau:* Nếu bạn tiêu thụ caffein vào lúc chiều muộn, nó sẽ phá vỡ giấc ngủban đêm của bạn khiến bạn không có một giấc ngủ ngon.* Caffeine cũng có thể mang lại cho bạn một nguồn năng lượng độtngột nhưng chúng thường kết thúc bằng một sự mệt mỏi và suynhược.Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên sử dụng cafein, chè, nước sô-đa….trong một thời gian dài sẽ khiến bạn ngày một mệt mỏi. Vì thế, hãythay thế những thức uống này sẽ giúp cải thiện rõ rệt tâm trạng vàmức độ năng lượng trong cơ thể bạn đấy.