4 biện pháp để tránh cảm lạnh

Khi thời tiết bắt đầu vào giai đoạn chuyển mùa có thể khiến bạn bị cảm lạnh, từ đó sẽ làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động kém. Hãy trang bị cho mình một số biện pháp chữa trị đơn giản để cải thiện tình hình sức khỏe và tránhđược các bệnh về đường hô hấp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 biện pháp để tránh cảm lạnh 4 biện pháp để tránh cảm lạnhKhi thời tiết bắt đầu vào giai đoạn chuyển mùa có thể khiếnbạn bị cảm lạnh, từ đó sẽ làm cho hệ thống miễn dịch củabạn hoạt động kém. Hãy trang bị cho mình một số biện phápchữa trị đơn giản để cải thiện tình hình sức khỏe và tránhđược các bệnh về đường hô hấp. Giữ tay sạch sẽTheo một tạp chí Y học quốc tế, việc thường xuyên rửa tay có thểlàm giảm các nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp đến 24%. Chà tayvới xà phòng từ khoảng 20 – 30 giây rồi sau đó rửa sạch, lau khôvới giấy/khăn mềm(thay vì để nó tự khô) có thể giúp loại bỏ vikhuẩn nhiều hơn. Đồng thời ở những nơi công cộng bạn hoàntoàn có thể sử dụng máy sấy tay sẽ an toàn hơn.Bổ sung vitamin D nhiều hơn là vitamin CTrước đây, khoa học đã chứng minh vitamin C giúp ngăn ngừacảm lạnh. Tuy nhiên, gần đây các nhà nghiên cứu đã phát hiện rangười có mức vitamin D thấp có khả năng mắc các bệnh vềđường hô hấp lên đến 40%. Các nguồn chính của vitamin Dchính là ánh sáng mặt trời nhưng thực tế nó lại khá “khan hiếm”vào mùa đông vì vậy hãy bổ sung nó từ thực phẩm như cá ngừ,cá hồi và các sản phẩm tăng cường vitamin D như phomat và sữa. Ăn sữa chua Ăn 2 cốc sữa chua mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh bởi nó giúp hỗ trợ trong việc thúc đẩy tăng năng suất của hệ thống miễn dịch.Ruột là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch bởi ở đó tiếtra các vi khuẩn lành mạnh. Sữa chua giúp cải thiện sức khỏe củađường tiêu hóa, làm cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt độnghiệu quả hơn.Không để nhiệt độ điều hòa thấpKhông để nhiệt độ quá thấp không chỉ giúp làm giảm hóa đơn tiềnđiện của bạn mà nó còn giúp bạn tránh được cảm lạnh. Mộtnghiên cứu cho thấy virut cúm phát triển mạnh trong không khíkhô và một môi trường khô cằn cũng có thể làm da bạn bị khôcàng giúp vi khuẩn thâm nhập. Vì vậy nên sử dụng các máy tạoẩm trong các môi trường không khí khô để hạn chế được nguycơ mắc bệnh.