4 loại rau giúp giảm cân 'vô địch'

4 loại rau giúp giảm cân “vô địch”Đỗ que còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt. Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nhưng để giảm cân bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống với sự ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 loại rau giúp giảm cân “vô địch” 4 loại rau giúp giảm cân “vô địch” Đỗ que còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt.Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽkhiến bạn “sụt” cân ngay nhưng để giảm cân bạncó thể thay đổi chế độ ăn uống với sự ưu ái cho4 loại rau xanh dưới đây. Hiệu quả giảm cân của trái cây  Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân  7 loại thức ăn giúp giảm cân Đỗ queTừ đỗ que, bạn có thể chế biến ra nhiều món ănđơn giản, dễ làm và ngon miệng. Hơn thế, đâycòn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt. Năng lượngdo đỗ que mang lại rất ít (25 calo trong 100g).Quả đậu còn rất giàu vitamin C (9mg trong100g). Ngoài ra, trong thành phần đỗ que còn cóbeta-caroten, vitamin A và muối khoáng.Rau xà láchRau xà lách (rau diếp xoăn) rất thích hợp choviệc giảm cân. 100g rau chỉ chứa 11 calo và 0,4ggluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xàlách lại cung cấp nhiều chất xơ (100g rau cungcấp tới 3g chất xơ). Thành phần rau còn chứanhiều nước.Với rau xà lách, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặcnấu chín.Cà tímThành phần dinh dưỡng có trong 100g cà tímnhư sau: nước chiếm 92%, đạm 1,3%, chất béo0,2%, đường 0,5%, cùng các chất khoáng nhưlân, magiê, kali, canxi, sắt… cùng các vitaminnhư caroten (tiền vitamin A), vitamin B1,vitamin B2, vitamin C, vitamin PP.... Vì thế, càtím rất giàu dinh dưỡng mà lại mang tới ít calo(19 calo trong 100g cà).Ngoài tác dụng khử chất béo rất tốt, cà tím còn có khả năng chống cholesterol ứ đọng, chống ung thư dạ dày…Bí đaoBí đao còn được gọi là bí xanh, bí phấn hayđông qua. Các món ăn nấu từ bí đao khôngnhững ngon, bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảmbéo an toàn và hiệu quả (100g bí chỉ có 10calo).Tuy nhiên, do dược tính của bí đao hoà hoãn nênkhi sử dụng làm thuốc giảm béo cần ăn lâu ngàymới đạt được hiệu quả tốt. Mặt khác bí đao mátnên rất thích hợp dùng trong những ngày hè giúpthanh nhiệt, lưu thông khí huyết.Có thể chế biến bí đao thành các món như canhbí, bí luộc, bí xào hoặc ép bí lấy nước uống.