4 Mẹo giảm cân trong mùa lạnh hiệu quả

Tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ đồng nghĩa với việc lượng calo được đốt cháy nhiều hơn. Mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởng đển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đang muốn giảm cân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 Mẹo giảm cân trong mùa lạnh hiệu quả 4 Mẹo giảm cân trong mùa lạnh hiệu quảTập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ đồng nghĩa với việc lượng calo được đốt cháynhiều hơn.Mùa đông lạnh giá là lúc cơ thể cần nạp rất nhiều năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởngđển cân nặng của nhiều người, đặc biệt những ai đang muốn giảm cân. Dưới đây lànhững bí quyết của một chế độ ăn uống hoàn hảo cho những người ăn kiêng.1. Đồ ăn/uống kiêng có thể làm bạn béo thêmNhiều bạn cho rằng uống soda ăn kiêng thay cho nước ngọt có thể ngăn chặn tình trạngtăng cân. Tuy nhiên, thực tế từ những nghiên cứu của trung tâm khoa học y tế thuộcđại học Texas (Mỹ), với những người uống soda ăn kiêng trung bình 1 lon hoặc 1cốc/ngày, thể trọng không hề giảm xuống mà còn có xu hướng tăng lên. Càng uống nhiềuloại nước này, càng dễ bị thừa cân. Bởi các loại soda ăn kiêng là tác nhân khiến bạn luôncảm thấy ngon miệng. Chính vì lẽ đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dànhsự quan tâm đến những gì bạn ăn hơn là đồ uống,không nên đánh đồng các loại nướcuống có chữ diet với chức năng giảm béo.2. Ăn thường xuyên giúp bạn nhanh giảm cân hơnNhiều người nghĩ rằng, giảm cân đơn giản có nghĩa là nhịn ăn. Nhưng như vậy lại ảnhhưởng tới sức khỏe, dễ mắc bệnh dạ dày. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn 5 bữanhỏ/ngày thay vì 2-3 bữa chính vì nhiều lý do. Đầu tiên, ăn thường xuyên giúp bạn tránhkhỏi cảm giác đói. Thứ hai, những bữa ăn nhỏ suốt cả ngày sẽ giữ cho sự trao đổichất của bạn ở mức cao, giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả và nhiều hơn.3. Không cần phải ăn kiêng quá mứcKhông cần từ bỏ những món ăn nhanh ưa thích mà nên duy trì chế độ ăn uống ở mức độnhất định. Bạn không nênăn cả ổ pho mát liền một lúc nhưng có thể cắt thành nhiều lát vàdùng kèm với các bữa ăn trong ngày. Hoặc thay vì đi ăn pizza ngoài hàng, hãy tự làm chochính mình một chiếc bánh với lượng rau củ tươi thật nhiều.4. Tập thể dục trước bữa sángTheo các chuyên gia Anh, những người đi bộ trước khi ăn sáng đốt cháy khoảng 33%chất béo, nhiều hơn so với người đi bộ sau khi ăn. Tập thể dục không chỉ làm toát mồ hôimà còn khiến dạ dày rỗng, đốt cháy mỡ, giúp giảm vòng eo, giảm chất béo trong máu.