4 quy tắc đơn giản trong nuôi con

Dưới đây là một số lời khuyên thiết thực về việc làm thế nào để nuôi dưỡng con cái phát triển khỏe mạnh và thông minh. Tập trung vào các loại thực phẩm, dinh dưỡng lành mạnhTập trung vào việc cung cấp các loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng nhưng không được chứa quá nhiều calo, ví dụ như, tập trung vào các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, và các sản phẩm làm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc không có chất béo....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 quy tắc đơn giản trong nuôi con4 quy tắc đơn giản trong nuôi conDưới đây là một số lời khuyên thiết thực về việc làm thế nào để nuôidưỡng con cái phát triển khỏe mạnh và thông minh.1. Tập trung vào các loại thực phẩm, dinh dưỡng lành mạnhTập trung vào việc cung cấp các loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡngnhưng không được chứa quá nhiều calo, ví dụ như, tập trung vào các loạithực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, và các sảnphẩm làm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc không có chất béo. Việc chế biến thức ăn và thời điểm cho trẻ ăn mới là quan trọngThay thế soda và nước trái cây bằng nước lọc hoặc sữa không chất béo.Thêm một lượng nhỏ dầu ăn lành mạnh (từ canola hoặc ô liu) để cung cấpcho trẻ các vitamin E, bởi chế độ ăn kiêng ít béo của trẻ thường thiếuvitamin E.Việc chế biến thức ăn và thời điểm cho trẻ ăn mới là quan trọng. Là một giađình, cha mẹ cần tập cho con thói quen ăn sáng, có thể cho trẻ ăn ngũ cốc,trái cây tươi và sữa giàu canxi nếu như không muốn ăn các món ăn khác nhưcháo, xôi, cơm... Trẻ em cũng nên được cho ăn các loại đồ ăn nhẹ để đónggóp thêm các giá trị dinh dưỡng.2. Tạo thói quen lựa chọn cho conCha mẹ có thể hình thành cho con thói quen tự chọn một hoặc 2 món ăntrong ngày. Lượng thức ăn này cần phù hợp với lứa tuổi và thời điển ăn củacon, tránh trường hợp con ăn quá nhiều dễ bị béo phì. Không nên coi đây làmột phần thưởng cho con, mà chỉ nên coi là một phần trong việc ăn uốnglành mạnh và cần dạy con làm thế nào để làm có sự lựa chọn tốt nhất.Thói quen lựa chọn đồ ăn hay lựa chọn đồ đạc khi được yêu cầu là cách rấttốt để tạo cho con sự nhanh nhẹn, nhạy bén và phản ứng tốt với mọi chuyệnxung quanh.3. Giới hạn thời gian xem tivi, ngồi máy tínhTruyền hình, máy tính và trò chơi video đã trở thành hình thức giải trí chiếmưu thế trong xã hội chúng ta ngày nay. Ngoài việc yêu cầu con làm bài tập ởnhà, cha mẹ cố gắng hạn chế con ngồi hơn 2 giờ mỗi ngày trước màn hìnhtivi hay vi tính. Để quản lý được giờ giấc của con, cha mẹ có thể rời mànhình tivi và máy vi tính ra khỏi phòng ngủ. Hạn chế việc tiếp xúc với mànhình máy tính và tivi sẽ tốt hơn cho mắt của con, và cũng không hại sứckhỏe của con.4. Hoạt động một giờ hoặc hơn mỗi ngàyMột tiếng đồng hồ hoạt động mỗi ngày, nghe thì có vẻ như rất nhiều nhưngthời gian chơi này của trẻ có thể được kết hợp với nỗ lực và sáng tạo. Có thểcho con đi xe đạp, đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động ngoài trờikhác, cùng vận động vui chơi cùng gia đình.4 quy tắc đơn giản này tốt cho tất cả mọi người, già hay trẻ, thừa cân hoặcthiếu cân. Chế độ ăn uống hợp lý, ăn uống tốt và vận động hàng ngày là chìakhóa để chia sẻ thời gian tuyệt vời với nhau. Nó đồng thời giúp con cái vừakhỏe mạnh, vừa biết bồi đắp tình cảm gia đình, chia sẻ suy nghĩ với ngườithân và hình thành tính cách cũng như nhân cách để trở thành một người tốtsau này.