4 'thời điểm vàng' để uống cà phê

Không chỉ lượng cà phê bạn uống mà thời gian uống cũng ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể.Chính xác thì thời gian nào uống cà phê sẽ có lợi nhất?Cà phê vào buổi sángCà phê có thể cải thiện táo bón. Để công năng này hiệu quả thì một ly cà phê vào buổi sáng là tốt nhất. Thời gian uống còn lại trong ngày sẽ ít ảnh hưởng hơn.30 phút sau khi ănCà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cà phê...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 “thời điểm vàng” để uống cà phê4 “thời điểm vàng” để uống cà phêKhông chỉ lượng cà phê bạn uống mà thời gian uống cũng ảnh hưởngkhác nhau đến cơ thể.Chính xác thì thời gian nào uống cà phê sẽ có lợi nhất?Cà phê vào buổi sángCà phê có thể cải thiện táo bón. Để công năng này hiệu quả thì một ly cà phêvào buổi sáng là tốt nhất. Thời gian uống còn lại trong ngày sẽ ít ảnh hưởnghơn.30 phút sau khi ănCà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợpđể bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này. Tuy nhiên, vì càphê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể nên những người thiếu máu cầntránh thức uống này.Uống một tách cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng cường quátrình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tậpluyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn. Nếu bạn là một vận động viên bạn sẽnhận thấy thời gian uống này tốt như thế nào.Khi mệt mỏi, uống cà phêCà phê giúp bạn tỉnh táo, điều này là hiển nhiên. Một tách cà phê khi mệtmỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phêlâu dài thì hiệu quả này không lớn.Giới hạn của việc uống cà phêCà phê cũng như các thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang lại lợi íchcho con người, nhưng phải có giới hạn. Một số người vẫn uống cà phê mỗingày, một số người thậm chí uống mọi lúc, mọi nơi.Các bác sỹ khuyến nghị bạn nên uống 1-2 ly cà phê một ngày, tối đa là 4 ly(tổng số caffeine là khoảng 150 đến 250mg) là vừa phải. Nhiều hơn 4 ly cóthể khiến bạn phải đối mặt với nhiều rủi ro.Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày lớn hơn 1g(tương đương 8-12 ly cà phê), nó sẽ dẫn đến ngộ độc, kết quả là gây ra tìnhtrạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10 gram trong một ngày sẽ cónguy cơ tử vong!Đừng nghĩ rằng người trung bình một ngày tiêu thụ đến 1g cà phê là rất khó,bởi vì chất caffeine không chỉ có trong cà phê, mà ngay cả đồ uống cola, trà,hoặc một số thức uống khác. Vì vậy, bạn nên biết rõ để kiểm soát lượngcaffeine vào cơ thể tốt hơn.